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氣血不足如何調(diào)理比較好?氣血不足食療調(diào)理法[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-27 20:38 氣血不足補(bǔ)血養(yǎng)氣美容

身邊很多女性都有氣血不足的情況出現(xiàn),體質(zhì)一般也比較差,而且容易頭暈,這樣的人要注意補(bǔ)氣養(yǎng)血,要不然對身體的危害其實(shí)是挺大的,不少女性會選擇吃中藥調(diào)理,其實(shí)有很多食物也是能調(diào)理的,那氣血不足如何調(diào)理比較好?氣血不足食療調(diào)理法

氣血不足如何調(diào)理比較好?氣血不足食療調(diào)理法(1)

1、氣血不足吃什么

1、黑米粥

材料:黑米。

做法:將黑米淘洗干凈,然后加入適量的清水進(jìn)行煮粥。

功效:黑米中含有十五種人體所需要的氨基酸和多種維生素,對于滋養(yǎng)脾胃具有很好的效果。這道食譜適合在春季的時(shí)候食用,特別是那些產(chǎn)后體虛的女性可以多喝一些。

2、韭菜豬肝湯

材料:韭菜、豬肝。

做法:將韭菜洗干凈,然后切成段備用,豬肝洗干凈之后切片備用,將豬肝放入油鍋中煎炒并隨后放入韭菜,加入適量的食鹽和清水,然后小火收汁。

功效:韭菜能夠很好的補(bǔ)充身體中的陽氣,而豬肝則可以很好的不足身體中的氣血。女人氣血不足如何調(diào)理,這道食譜是一個(gè)很好的選擇。

3、蜜糖紅茶

材料:紅茶葉、蜂蜜、紅茶。

做法:將紅茶加入適量放入杯子中,然后開水沖泡,蓋上蓋子之后幾分鐘,隨后加入準(zhǔn)備好多蜂蜜和紅糖。

功效:每天飯前喝一次,能夠很好的保養(yǎng)我們的脾胃功能。這種方法可很好的治療女性氣血不足、貧血、肝炎、食欲不振等等情況。

4、當(dāng)歸紅棗排骨湯

材料:排骨、紅棗、當(dāng)歸。

做法:將排骨剁好后放入開水中焯一遍去除血水,在鍋中放入排骨、紅棗和當(dāng)歸,加入適量的清水;大火燒開之后小火慢燉,直到排骨軟爛就可以起鍋了。

功效:能夠很好的調(diào)養(yǎng)氣血,非常適合那些氣血不足、營養(yǎng)不良、貧血的女性食用。

5、黃豆雪梨豬腳湯

材料:黃豆、雪梨、豬腳、姜片。

做法:將豬腳切塊并且放入適量的姜片去味,隨后加入去掉果核的雪梨和黃豆,加入適量的清水熬住后大火燒開之后十五分鐘轉(zhuǎn)為小火慢燉一個(gè)小時(shí),之后加入適量的食鹽調(diào)味就可以起鍋了。

功效:女人氣血不足如何調(diào)理,這道食譜是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇。

2、氣血不足如何調(diào)理

1、氣虛

(1)補(bǔ)益食品:牛肉、羊肉、枸杞、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。

(2)補(bǔ)益膳食:山藥百合蓮子湯,參藥煨乳鴿,五香牛肉和花生大棗燒豬蹄。

(3)忌食少食:蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿卜、地骷髏、芥菜、薤白、君達(dá)菜、砂仁、菊花、茶葉、山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍(lán)、蘿卜纓、芫荽(香菜)、蕪菁(大頭菜)、胡椒、蓽撥、紫蘇葉、薄荷、荷葉。一定要忌煙酒。

2、血虛

(1)補(bǔ)益食品:烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等。

(2)補(bǔ)益膳食:當(dāng)歸熟地烏骨雞,山藥牛腩煲,懷菊帶魚和玫瑰懷菊露。

(3)忌食少食:海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿卜、荸薺、大蒜等。

3、氣血不足的表現(xiàn)有哪些

氣血不足就是中醫(yī)學(xué)中的氣虛和血虛。氣血不足的結(jié)果會導(dǎo)致臟腑功能的減退會引起早衰。氣虛即臟腑功能衰退使抗病能力差。氣虛會畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短、發(fā)育遲緩。血虛可見面色無華萎黃、皮膚干燥、毛發(fā)枯萎、指甲干裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚。氣血不足屬氣血同病。氣血虧虛就會形體失養(yǎng),以神疲乏力、氣短懶言和面色淡白或萎黃且頭暈?zāi)垦?、唇甲色淡、心悸失眠、舌淡脈弱等為常見證候。

4、補(bǔ)氣血食物

1、胡蘿卜

俗稱紅蘿卜,日本人稱胡蘿卜作人參。胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素,這種營養(yǎng)素對補(bǔ)血有極佳的益處,平??梢远嗬煤}卜煮湯,讓您的餐后湯飲變成過平時(shí)就可喝的補(bǔ)血湯品唷。

2、龍眼肉

龍眼肉即桂圓肉,龍眼含有維生素的A,B,葡萄糖和蔗糖等,而且具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯,龍眼酒等食物,相當(dāng)推薦孕婦和產(chǎn)婦食用,是頗佳的補(bǔ)血食物。

3、桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42.5毫克,無愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血,還可以美容,但孕婦慎用。

4、葡萄

葡萄含有豐富的鈣,磷和鐵,以及多種維生素和氨基酸,是老年,婦女,體弱貧血者和過度疲勞者的滋補(bǔ)佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用,不但對胎兒營養(yǎng)有益,也能使孕婦面色紅潤,血脈暢通喔。如果有時(shí)買不到葡萄,吃葡萄干也行。

5、紫葡萄干

紫葡萄是很好的補(bǔ)血水果。將葡萄曬制成干后,每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中,最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的營養(yǎng)含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于果肉),也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營養(yǎng)素的保留,如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。

6、甘蔗

冬季水果中,相當(dāng)受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素,包括鐵,鋅,鈣,磷,錳等等,其中以鐵的含量最高,每公斤可以高達(dá)九毫克,位居水果之冠,因而有了補(bǔ)血果之稱。不過,從中醫(yī)的角度來看,甘蔗性寒,脾胃虛寒者應(yīng)少食用。

7、紅棗

紅棗含有豐富的維生素,果糖和各種氨基酸。中醫(yī)認(rèn)為紅棗性暖,養(yǎng)血保血,可改善血液循環(huán),而藥理研究則發(fā)現(xiàn),紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量,增強(qiáng)骨髓造向功能,使臉色紅潤。和桂圓搭配,不但補(bǔ)血養(yǎng)氣,還可以養(yǎng)顏美容,“愛面子”的美眉們不妨可以試試。

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