我們的日常生活中，有許許多多的元素組成，生活，工作，人情往來(lái)等等，關(guān)于健康方面的，最主要的地方就是飲式生活和運(yùn)動(dòng)生活了，正所謂，細(xì)節(jié)決定成敗，生活的小細(xì)節(jié)更需要我們注意，那么，常見(jiàn)的健康小常識(shí)有哪些？關(guān)于日常生活健康的小建議。

1、日常生活健康建議

補(bǔ)充維生素c并非多多益善

作為人體必需的營(yíng)養(yǎng)成分，男性每天維生素c食入量應(yīng)不少于90毫克，女性不少于75毫克。在這個(gè)基礎(chǔ)上，適量多補(bǔ)充維生素c，還可以防止關(guān)節(jié)炎。

然而是不是補(bǔ)得越多越好呢?美國(guó)北卡州科學(xué)家發(fā)現(xiàn)：如果長(zhǎng)期過(guò)量食入維生素c，非但無(wú)益，反而有可能加重關(guān)節(jié)炎。

另外，食進(jìn)維生素c過(guò)量還會(huì)出現(xiàn)腹瀉、離子失調(diào)、腎臟結(jié)石等副作用。因此補(bǔ)充維生素c并不是“多多益善”。

飲酒過(guò)量者喝咖啡可以保肝

美國(guó)科學(xué)家根據(jù)對(duì)衛(wèi)生和營(yíng)養(yǎng)調(diào)查報(bào)告的結(jié)果分析發(fā)現(xiàn)，飲用咖啡和含有咖啡因的飲料能夠降低酒精對(duì)肝臟的損傷的危險(xiǎn)。

調(diào)查研究的對(duì)象主要是飲酒過(guò)量的人。一般情況下，長(zhǎng)期過(guò)量飲酒會(huì)損傷肝臟，造成脂肪肝和肝硬變。

如果每天喝兩杯咖啡或含咖啡因的其他飲料，則酒精傷肝的危險(xiǎn)可分別下降到44%和69%。不過(guò)，對(duì)于咖啡因保肝的作用原理還需要進(jìn)一步研究和確認(rèn)。

桔子皮可降低膽固醇

曾經(jīng)有一個(gè)時(shí)期,大概還是在流行喝紅茶之前，舉國(guó)上下人人都喝桔子皮泡的茶。

如果有人能夠一直堅(jiān)持到今天，他也許至少不用擔(dān)心血液里膽固醇偏高。

最近，加拿大科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，桔子皮里含有的化學(xué)成分能夠降低血液膽固醇的含量。

這項(xiàng)研究第一次發(fā)現(xiàn)，這一類(lèi)化學(xué)成分除了已知的保健作用外，還可以降低血液低密度脂蛋白含致動(dòng)脈粥樣硬化膽固醇的濃度。也許下次在扔掉桔子皮之前應(yīng)該三思而后行了。

每天喝茶的時(shí)候放上兩片,也可以單獨(dú)沖飲。桔子皮又是烹調(diào)愛(ài)好者的秘密武器。

燒粥、燉肉時(shí)加一些會(huì)增添許多清香。非但不覺(jué)苦口,還是一味良藥。

海魚(yú)能抗新生兒哮喘

如果母親有哮喘病，無(wú)意中也許會(huì)被孩子繼承。如果稍加留意，也許能夠防止這種情況發(fā)生。

根據(jù)美國(guó)科學(xué)家的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，如果哮喘的母親在懷孕期間經(jīng)常吃油性大的海魚(yú)，如馬哈魚(yú)或鱒魚(yú)，孩子出生后出現(xiàn)哮喘的風(fēng)險(xiǎn)可以降低70%。

由于海魚(yú)肉中含有大量歐米加脂肪酸，可以抑制人體內(nèi)炎癥反應(yīng)，從而降低哮喘發(fā)病的機(jī)會(huì)。需要特別提醒的是，吃海魚(yú)應(yīng)注意海魚(yú)中汞的含量。

2、常見(jiàn)小病治療方法

1.換季疲勞：在季節(jié)更替的時(shí)候經(jīng)常發(fā)生換季疲勞，給自己做一個(gè)“安眠枕”。在枕套下面多放些氣味芬芳的殺菌植物葉片：月桂、蕨、榛樹(shù)、針葉、薄荷和玫瑰花瓣。

2.眼睛紅腫：用香芹汁濕敷消除眼睛紅腫，將香芹切成小細(xì)段裝入紗布袋內(nèi)放入開(kāi)水中。過(guò)15-20分鐘取出，冷卻，放在眼皮上10分鐘。

3.牙齒酸痛：丁香油中的芳香物質(zhì)可以消除疼痛，消滅細(xì)菌。把棉棒浸入丁香油后放到病牙上，可以幫助你緩解疼痛。

4.打嗝：如果通常的方法(a.慢慢地大口喝一杯涼水；b.用雙臂抱住自己做深吸氣，然后盡量長(zhǎng)時(shí)間屏住呼吸)不奏效，試一下用月桂葉浸液擺平打嗝。在一杯開(kāi)水內(nèi)放入3-4片月桂葉，浸泡一陣，每次打嗝時(shí)喝10-15滴。

5.血管堵塞：大概酒精蒜是最好的清理血管的方法。將40克蒜搗碎，兌入100毫升白酒，放置10-15天。每日2-3次，飯前30分鐘飲用，每次10滴。這種方法可以清理阻塞，讓血管有彈性，還可以治療慢性頭疼。

6.食欲過(guò)旺：藏療法：用中指肚按住上嘴唇和鼻子之間的穴位幾分鐘。飯前喝一杯礦泉水或者西紅柿汁。

7.刺：如果你把自己“浸濕”，刺就會(huì)自己鉆出來(lái)。先泡個(gè)熱水澡，然后拿雙層餐巾紙擦拭皮膚，以便擠壓出刺來(lái)。另一種方法：在扎刺周?chē)钠つw涂上一滴植物油。它會(huì)滲入皮膚，軟化刺，這時(shí)用鑷子夾出或者用消毒后的針挑出。

8.咳嗽：用酒精或者白酒按摩胸廓，使之發(fā)熱，然后馬上蓋上一層薄的溫?zé)岬乃幱孟?，直至冷卻。使用此法幫助直至康復(fù)。

9.頭暈：不要躺下、也不要閉上眼睛，這樣只會(huì)使癥狀?lèi)夯?。紅辣椒可以幫助你。倒杯熱水，捏一捏辣椒末放入杯中，小口喝下。水和辣椒可以使你的血液升溫，刺激血液流入大腦，頭疼就緩解了。如果你的手邊沒(méi)有辣椒，找一個(gè)舒適的地方坐下，松開(kāi)衣領(lǐng)，沿順時(shí)針?lè)较虬茨μ?yáng)穴。

10.膿包：如果膿包已經(jīng)“出頭”，紅腫著，用消毒水已經(jīng)沒(méi)有用了。碘酒也不要用了，更不能擠壓，否則它會(huì)更明顯。用酒精(白酒、花露水)擦拭，然后混合等量牙膏和男用剃須滋潤(rùn)霜，將混合物涂在膿包上，等待大約15分鐘，直至變干，然后小心擦掉。膿包會(huì)變小、發(fā)白。

11.體內(nèi)垃圾：用植物油涂抹身體，按摩身體大約10分鐘左右，最好用專(zhuān)門(mén)的浴刷。然后泡個(gè)熱水澡，仔細(xì)地用浴球、浴液洗去植物油。這之后毛孔打開(kāi)，開(kāi)始流汗排除體內(nèi)垃圾。

12.緊張：瑜珈最簡(jiǎn)單的呼吸運(yùn)動(dòng)可以幫助你神情自若，哪怕是上班時(shí)間也可以做。擺一個(gè)舒服的姿勢(shì)：可以坐著，也可站著，慢慢地深呼吸。呼氣的時(shí)間要比吸氣的時(shí)間長(zhǎng)兩倍。努力集中精力，只想呼吸過(guò)程：甚至可以“聽(tīng)到”空氣不只在肺內(nèi)循環(huán)，還在肚子里循環(huán)。消除緊張情緒，這樣做10分鐘左右就夠了。

13.口臭：口氣不清新的一個(gè)原因是口干。通常是因?yàn)槲鼰煟L(zhǎng)時(shí)間聊天，情緒緊張。檸檬瓣可以幫助你擺脫口臭。把檸檬瓣放在舌頭上5-7分鐘，不時(shí)地吸一下。

14.流鼻血：不能躺下，頭也不能向后仰，更不能用棉球堵住鼻子。需要坐下，頭稍稍往前低，最好用帶冰的水袋放在鼻梁上，如果身邊沒(méi)有，那么把手絹用冷水沾濕，然后用手絹用力按住流鼻血的那個(gè)鼻翼2-3分鐘，這時(shí)用嘴均勻呼吸。

15.血壓低：當(dāng)你感覺(jué)血壓開(kāi)始降低時(shí)，換一個(gè)舒服的坐姿，解開(kāi)衣領(lǐng)，順時(shí)針按摩太陽(yáng)穴?；蛴脵幟手蛳闼畮椎尾潦锰?yáng)穴。然后，可以喝一杯中等濃度的咖啡。

16.雙手出汗：通常是因?yàn)橹参镄詫?dǎo)管錯(cuò)位，也可能是由于神經(jīng)問(wèn)題。每天喝30滴纈草、益母草或者芍藥浸液，早上用橡樹(shù)葉或者洋甘菊浸液加水(一湯勺浸液兌一升水)浸泡雙手。

17.偏頭痛：經(jīng)常是因?yàn)槠谶^(guò)度、室內(nèi)悶熱、饑餓和不安，也可能由于遺傳因素造成。蘋(píng)果醋蒸氣浴方法可以消除或者至少是減輕頭痛。在鍋內(nèi)放入相同數(shù)量的醋和水，用小火燒開(kāi)。當(dāng)開(kāi)始冒蒸氣時(shí)，將頭低至鍋上方，呼吸蒸氣，吸氣60-75次就可以了。

18.燙傷：養(yǎng)一盆天竺葵(老鸛草)，它對(duì)燙傷特別管用。在開(kāi)水燙傷的時(shí)候，取新鮮的天竺葵葉子蓋在傷口上，用繃帶纏好。過(guò)10-12小時(shí)重復(fù)一次。通常燙傷在有限的幾天里痊愈，不會(huì)留下疤痕和斑點(diǎn)。

19.關(guān)節(jié)：

(1)當(dāng)關(guān)節(jié)剛剛開(kāi)始酸痛時(shí)，取新鮮的圓白菜葉，在菜葉內(nèi)部涂上蜂蜜。用它做護(hù)膝包住膝蓋(最好借助于有彈力的繃帶)，直到酸痛停止再取下來(lái)。(2)在鍋內(nèi)將普通的沙子炒熱后放在腳跟處，這樣關(guān)節(jié)自己就會(huì)變熱。這個(gè)配方特別適合痛風(fēng)，但是，有靜脈曲張的情況不適用。

20.眼四周細(xì)小皺紋：用大拇指按壓眼睛外角1厘米處的穴位，每個(gè)穴位每分鐘按3次。

21.醉后不舒服感：在躺下睡覺(jué)前喝幾杯水(最好是蜂蜜水)：它會(huì)幫助你減輕第二天早上的痛苦。如果早上起來(lái)還是感覺(jué)不舒服，那么，無(wú)論是藥片，還是鹽溶液都幫不了你，貼個(gè)芥末膏在小腿上，在額頭上放塊冰。過(guò)半小時(shí)你的癥狀就會(huì)減輕。

22.黑眼圈：如果你的黑眼圈不是因?yàn)槁约膊?，而是因?yàn)樗卟蛔悖谜戳藳鰸饪Х?3湯勺咖啡兌100克開(kāi)水)的濕布敷在黑眼圈部位?？Х纫蚴欠浅：玫难苁湛s劑，這種方法青光眼患者禁用。

23.預(yù)防感冒：如果你準(zhǔn)備牛奶咖啡和三明治做早餐，可以在每片粗糧面包上涂薄薄一層黃油和2-3瓣搗碎的蒜。蒜層上還可以放些干酪和蔬菜。這樣的早餐的秘密在于：蒜可以消滅所有的細(xì)菌，而牛奶咖啡可以消除蒜味。

24.掉頭發(fā)：擦碎一個(gè)洗凈的土豆，榨出土豆汁，加入2湯勺蘆薈汁和20克蜂蜜。把這種混合物轉(zhuǎn)圈涂在頭部皮膚上，用毛巾將頭發(fā)包2個(gè)小時(shí)，然后仔細(xì)洗25.嗓子痛：當(dāng)你剛剛著涼，感覺(jué)嗓子發(fā)癢和嗓子不舒服時(shí)，用兩茶勺蘋(píng)果醋兌入一杯涼開(kāi)水中。喝掉三分之一，其余的每小時(shí)漱口一次。通常一晝夜疼痛就會(huì)消失。

26.吸煙：正確的排除體內(nèi)尼古丁的方法：取2-3湯勺燕麥(可以帶殼)，洗凈，倒入2-3升水中。然后用小火燒開(kāi)后再煮15-20分鐘。然后把鍋包起來(lái)，放在暖和的地方一晝夜，過(guò)濾后，放入冰箱。每日服3次，每次120克，飯前半小時(shí)服用。

27.失眠：如果你經(jīng)常失眠，那么準(zhǔn)備些薰衣草香精油或者普通的新鮮檸檬。睡前半小時(shí)在燈泡上滴上1-2滴薰衣草香精油或者檸檬汁，揮發(fā)的物質(zhì)作用于大腦，使身體放松、鎮(zhèn)定。

凈。每周進(jìn)行這種療法兩次，會(huì)獲得效果。