剛剛生完小孩后的產(chǎn)婦需要回家修養(yǎng)一段時(shí)間,我們把這段時(shí)間稱為坐月子,女人在坐月子期間有很多事情是要注意的,那你們知道產(chǎn)婦坐月子期間有哪些要注意的嗎?下面,我們一起來看看在坐月期間女人的飲食要注意什么,也就是產(chǎn)婦的飲食禁忌有哪些。
1、產(chǎn)婦不要吃巧克力
產(chǎn)婦整天在嘴里嚼著巧克力,會(huì)影響食欲,使身體發(fā)胖,而必需的營養(yǎng)素卻缺乏,這當(dāng)然會(huì)影響產(chǎn)婦的身體健康。所以產(chǎn)婦最好不要吃巧克力。
研究還證實(shí),如果過多食用巧克力,對哺乳嬰兒的發(fā)育會(huì)產(chǎn)生不良的影響。這是因?yàn)榍煽肆λ目煽蓧A,會(huì)滲入母乳并在嬰兒體內(nèi)蓄積,能損傷神經(jīng)系統(tǒng)和心臟,并使肌肉松弛,排尿量增加,結(jié)果會(huì)使嬰兒消化不良、哭鬧不停、睡眠不穩(wěn)。
2、忌食過咸食物
因咸食中含鹽較多,可引起產(chǎn)婦體內(nèi)水鈉潴留,易造成浮腫,并易誘發(fā)高血壓。但也不可忌鹽,因產(chǎn)后尿多、汗多,排出鹽分也增多,需要補(bǔ)充一定量的鹽。
3、其他應(yīng)節(jié)制的食物
蔥、姜、辣椒等辣物,一次不能過量;冷凍食品過量容易引起下痢;曬干的食品和多纖維蔬菜,過量時(shí)不容易消化;濃茶、濃咖啡、紅茶、酒精等飲料;如醬菜、腌菜等咸品含鹽豐富的食品。都應(yīng)該節(jié)制進(jìn)食。
除了上述這些食物不適合產(chǎn)婦吃之外,產(chǎn)婦在坐月子期間一定不能吃酸性且具有收斂特性的食物,例如南瓜、烏梅等等。除了產(chǎn)婦自己要注意健康飲食外,家人也要幫助產(chǎn)婦調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),要做到這一點(diǎn),可以多學(xué)習(xí)一下這方面的知識(shí)。
不能洗頭洗澡
產(chǎn)婦要在滿月后才能洗頭和洗澡,這是不可取的。因?yàn)楫a(chǎn)婦分娩時(shí)要出大汗,產(chǎn)后也常出汗,加上惡露不斷排出和乳汁分泌,身體比一般人更容易臟,更易讓病原體侵入,因此產(chǎn)后講究個(gè)人衛(wèi)生是十分重要的。自分娩后兩三天就可洗澡,但宜采用淋浴,不宜洗盆浴。炎夏,每天應(yīng)用溫開水洗滌一次,產(chǎn)后7~10天,即可用熱水洗頭。如用溫開水坐浴,最好是在5000毫升水中加入1克高錳酸鉀,達(dá)到滅菌的作用。
菜越淡越好(甚至不放鹽)
在產(chǎn)婦產(chǎn)后的前幾天,飯菜內(nèi)一點(diǎn)鹽也不放。事實(shí)上,這樣做只會(huì)適得其反,略吃些鹽對產(chǎn)婦是有易處的。由于產(chǎn)后出汗較多,乳腺分泌旺盛,產(chǎn)婦體內(nèi)容易缺水和鹽,因此應(yīng)適量補(bǔ)充鹽分。
多吃雞蛋(幾乎是全天雞蛋大餐)
雞蛋的豐富,也容易消化,適合產(chǎn)婦食用,但并不是吃得越多就越好。有些產(chǎn)婦一天吃一二十個(gè),不但吸收不了,還會(huì)影響對其它食物的攝取,因此一般產(chǎn)后每天吃兩三個(gè)雞蛋就足矣了。
忌口(只吃小米粥加雞蛋)
不準(zhǔn)產(chǎn)婦吃諸如牛羊肉、魚蝦類和其它腥膻之物,只吃小米粥加雞蛋等一兩樣食物。其實(shí),產(chǎn)后需要充足而豐富的營養(yǎng)素,主副食都應(yīng)多樣化,僅吃一兩樣食物不能滿足身體的需要,這也不利于乳腺分泌乳汁。
不能刷牙
許多產(chǎn)婦在月子里不刷牙是不對的。產(chǎn)婦比一般人更應(yīng)注意口腔衛(wèi)生。由于產(chǎn)婦進(jìn)餐的次數(shù)多,食物殘?jiān)嬗辛粼谘例X表面和牙縫里的機(jī)會(huì)增多,而口腔感染還是產(chǎn)褥感染的來源之一,因此,產(chǎn)婦應(yīng)該每天早、晚各刷一次牙,如能在每次進(jìn)餐后都刷牙、漱口,對健康更為有利。
怕風(fēng)(門窗堵嚴(yán))
不少人以為產(chǎn)婦怕風(fēng),風(fēng)是"產(chǎn)后風(fēng)"(指產(chǎn)褥熱)的禍?zhǔn)?。因而將產(chǎn)婦房舍的門窗緊閉,床頭掛簾(其實(shí)只會(huì)使室內(nèi)空氣污濁);產(chǎn)婦則裹頭扎腿,嚴(yán)防風(fēng)襲。
產(chǎn)褥熱其實(shí)是藏在產(chǎn)婦生殖器官里的致病菌在作怪,多源于消毒不嚴(yán)格的產(chǎn)前檢查,或產(chǎn)婦不注意產(chǎn)褥衛(wèi)生等。如果室內(nèi)衛(wèi)生環(huán)境差、空氣混濁,很容易使產(chǎn)婦、嬰兒患上呼吸道感染。如果夏日里門窗緊閉,裹頭扎腿,還會(huì)引起產(chǎn)婦中暑,實(shí)不可取。讓室內(nèi)空氣清新一些,給產(chǎn)婦透透風(fēng),對產(chǎn)婦的健康很有幫助。
產(chǎn)后24小時(shí)"開奶
有些人認(rèn)為在產(chǎn)后24小時(shí)后才要給新生兒喂奶,認(rèn)為開奶早不好。而事實(shí)開奶越早越好。因?yàn)閶雰何蹦填^可以促進(jìn)乳腺分泌乳汁,又有利于子宮收縮,使子宮早日恢復(fù),同時(shí),新生兒也能及早得到營養(yǎng)豐富的初乳,一般情況下,產(chǎn)后30分鐘即可哺乳。
只喝湯不吃肉(湯比肉有營養(yǎng))
應(yīng)該常喝些雞湯、排骨湯、魚湯和豬蹄湯,以利于泌乳,但同時(shí)也要吃些肉類。肉比湯的營養(yǎng)要豐富得多,那種"湯比肉更有營養(yǎng)的"說法是不科學(xué)的。
越晚下床越好
產(chǎn)婦體質(zhì)虛弱,需靜養(yǎng),就讓其長期臥床,甚至連飯菜都端到床上吃,其實(shí)這種做法是錯(cuò)誤的,如果產(chǎn)后較長時(shí)間不活動(dòng),很容易使血液本來就處于高凝狀態(tài)下的產(chǎn)婦發(fā)生下肢靜脈血栓;同時(shí)產(chǎn)后盆腔底部的肌肉組織也會(huì)因缺乏鍛煉,托不住子宮、直腸或膀胱而膨出。
產(chǎn)后及早下床活動(dòng)不僅有利于下肢血流增快和惡露排出,也能使腹部肌肉得到鍛煉,早日恢復(fù)原來的收縮力,從而保護(hù)了子宮、直腸和膀胱等器官。一般情況下,產(chǎn)后24小時(shí)就可在床上靠著坐起來,第三天便可下床行走。
滿月即恢復(fù)
習(xí)慣于把滿月當(dāng)作產(chǎn)婦身體完全復(fù)原的標(biāo)準(zhǔn),所以多數(shù)夫妻在孩子剛滿月時(shí)就恢復(fù)了性生活,實(shí)際上,產(chǎn)后6~8周后恢復(fù)性生活才是安全的。因?yàn)榉置鋵ψ訉m內(nèi)膜和女性私處壁所造成的損傷,在4周內(nèi)是不可能完全愈合恢復(fù)的。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起