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哪些不好的習(xí)慣會(huì)傷害心臟?傷害心臟的不良習(xí)慣有哪些?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-27 20:19 心臟喝酒抽煙

心臟為血液的流動(dòng)提供了壓力,讓血液能夠順利循環(huán),為身體的各個(gè)器官帶來營(yíng)養(yǎng),去除代謝垃圾,平時(shí)生活中的一些習(xí)慣,看起來和心臟無關(guān),可是實(shí)際上對(duì)心臟是會(huì)有損害的,那么哪些不好的習(xí)慣會(huì)傷害心臟?傷害心臟的不良習(xí)慣有哪些?

哪些不好的習(xí)慣會(huì)傷害心臟?傷害心臟的不良習(xí)慣有哪些?(1)

1、對(duì)心臟有害的習(xí)慣

1、飲食過于油膩

現(xiàn)在生活水平高了,大魚大肉不再是奢侈品,有的人就拼命吃,這樣會(huì)損害血管。所以,聰明的人,最好按照膳食寶典推薦量來食用各種食物,這樣更為健康。

2、抽煙

吸煙不僅對(duì)呼吸系統(tǒng)有損害,據(jù)報(bào)道,75%的冠心病和高血壓患者有吸煙史,吸煙者冠心病發(fā)病率比不吸煙者要高3.5倍,冠心病病死率比不吸煙者高6倍。吸煙者冠狀動(dòng)脈粥樣硬化病變比不吸煙者廣泛而嚴(yán)重。若吸煙與多種危險(xiǎn)因素如高血壓、高膽固醇血癥等同時(shí)存在時(shí),冠心病的發(fā)病率可增加9~12倍。吸煙后可引起心肌缺血、缺氧,使心肌應(yīng)激性增強(qiáng),心室顫動(dòng)的閾值降低。所以,有冠心病的吸煙者更易發(fā)生心律不齊,發(fā)生猝死的危險(xiǎn)性也增高。為了你的心臟,趕快戒煙吧。

3、不運(yùn)動(dòng)

吃得油膩還不運(yùn)動(dòng),那么,肥胖就會(huì)找上門,就會(huì)對(duì)心臟造成較大的負(fù)荷,對(duì)于平時(shí)很少鍛煉的白領(lǐng),建議突然運(yùn)動(dòng)時(shí)要遵循循序漸進(jìn)的原則,運(yùn)動(dòng)量漸漸增大,每周運(yùn)動(dòng)3-5次,每次持續(xù)40分鐘到一小時(shí)即可,如果感覺很疲勞、睡眠少或是有感冒不適、心臟不適等情況,應(yīng)該以休息為主,不要盲目鍛煉。

4、熬夜

很多人到了睡覺時(shí)間不睡覺,早晨還要起大早上班,這樣,他們長(zhǎng)期處于緊張的工作和缺覺的狀態(tài)下,應(yīng)酬多,生活、飲食規(guī)律不正常,身體時(shí)常處于疲勞狀態(tài),這些都是導(dǎo)致心臟意外的最大隱患。而一旦遇到劇烈運(yùn)動(dòng)、過度勞累、暴飲暴食等情況,心源性猝死便可能一觸即發(fā)。所以,建議每天晚上23點(diǎn)前一定要入睡。

5、忽視體檢

說到體檢,很多人都會(huì)想到入學(xué)、入職前的常規(guī)檢查,如果沒有硬性規(guī)定,很少有人會(huì)做到一年體檢一次。不少人會(huì)覺得,每年都去體檢完全沒有必要,既耽誤時(shí)間,又浪費(fèi)金錢。

其實(shí),對(duì)于疾病而言,預(yù)防的意義要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于治療。體檢的意義就是幫助我們?nèi)鏅z查身體狀況,及時(shí)發(fā)現(xiàn)所存在的健康隱患。體檢的項(xiàng)目中有一項(xiàng)是心電圖,這項(xiàng)檢查可以讓我們了解心臟的健康狀態(tài)。

如今這個(gè)社會(huì),生活壓力比較大,工作節(jié)奏比較快,身體難免會(huì)出現(xiàn)不適的癥狀。每年定期體檢一次,能夠讓你及時(shí)了解到身體的健康狀態(tài)。對(duì)于心臟可能出現(xiàn)的問題,就能做到早發(fā)現(xiàn)早治療。

6、不愛吃瓜果蔬菜

如今的生活條件越來越好,很多人逐漸變成了“肉食動(dòng)物”。餐桌上的菜肴如此豐盛,而他們只愛吃肉,不愛吃瓜果蔬菜。春季是大量新鮮瓜果蔬菜上市的季節(jié),大家不妨多吃點(diǎn)新鮮的水果和蔬菜,合理調(diào)整一下自己的飲食結(jié)構(gòu)。

2、吃什么保護(hù)心臟

1、黑芝麻

黑芝麻含有不飽和脂肪酸和卵磷脂,能維持血管彈性,預(yù)防動(dòng)脈硬化。

2、黃豆

黃豆含有多種人體必需的氨基酸,且多為不飽和脂肪酸,可促進(jìn)體內(nèi)脂肪和膽固醇代謝。

3、玉米

玉米油含不飽和脂肪酸、高達(dá)六成的亞麻油酸,是良好的膽固醇吸收劑;玉米放在中藥里則有利尿作用,并有幫助穩(wěn)定血壓的效果。

4、馬鈴薯

該食品含有較多的維生素C和鈉、鉀、鐵等,尤其鉀含量最為豐富,每100克中含鉀502毫克,是少有的高鉀蔬菜。心臟病特別是心功能不全的患者,多伴有低鉀傾向。常吃馬鈴薯,既可補(bǔ)鉀,又可補(bǔ)糖、蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)、維生素等。

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