紫菜是生活中很常見的食物，其中含有豐富人體所需的礦物質(zhì)成分，適當(dāng)食用可以為人體帶來(lái)不少的好處，但是也有許多要注意的地方，那么紫菜糖尿病人能吃嗎？紫菜糖尿病患者能吃嗎？紫菜糖尿病人是可以吃的，下面就來(lái)詳細(xì)了解糖尿病患者吃紫菜的影響吧。

1、紫菜糖尿病人能吃嗎

能吃。紫菜含有豐富的紫菜多糖，蛋白質(zhì)，脂肪，胡蘿卜素，維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，尤其是所含的紫菜多糖能有效降低空腹血糖，所以糖尿病人吃紫菜是有好處的。

2、糖尿病人吃紫菜的好處

紫菜含有豐富的硒元素，硒具有與胰島素相同的調(diào)節(jié)糖代謝的生理活性，能夠降低血糖，還能明顯促進(jìn)細(xì)胞對(duì)糖的攝取，改善糖，脂肪等物質(zhì)在血管壁上的沉積，降低血液粘稠度，減少動(dòng)脈硬化，對(duì)糖尿病伴發(fā)的冠心病，高血壓有較好的防治作用。

3、紫菜的食療功效

中醫(yī)認(rèn)為，紫菜具有消腫，解毒，降壓，降脂，促進(jìn)骨骼增長(zhǎng)等功效，適用于甲狀腺腫大，腳氣病，肺病，肝臟病，腸胃疾病，心血管病，咳嗽，貧血，慢性支氣管炎，夜盲癥，胃潰瘍等疾病的輔助治療，還具有增強(qiáng)記憶的作用。

4、糖尿病人怎么吃紫菜好

取紫菜300克，雞湯500克，食鹽，芝麻油各2克，香蔥末3克。

雞湯入鍋燒沸，放入紫菜，食鹽，香蔥末和芝麻油煮沸即可出鍋。

這道湯具有降糖，降脂的功效，對(duì)于糖尿病性高脂血癥有輔助療效。

5、糖尿病人吃紫菜需知

1、大便稀溏及消化功能不好者慎吃紫菜。

2、紫菜每次食用要限制量，每天以15克為適宜，不可長(zhǎng)期過(guò)量食用，以免誘發(fā)甲亢。

6、如何運(yùn)動(dòng)能控制血糖

1、把握速度

很多糖友急于通過(guò)運(yùn)動(dòng)降低血糖，卻由于無(wú)法忍受過(guò)大的運(yùn)動(dòng)量而失去熱情。如果不能適應(yīng)連續(xù)半小時(shí)快步走的運(yùn)動(dòng)量，不妨從小運(yùn)動(dòng)量開始。圣地亞哥競(jìng)走教練說(shuō)：“不必?fù)?dān)心運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度太低，研究表明，每天步行十分鐘對(duì)健康也是有益的。”因此，你可以每天步行三次，每次步行十分鐘，直到你可以連續(xù)步行三十分鐘。

2、忽快忽慢

如果你以前沒有鍛煉身體的習(xí)慣，那很難適應(yīng)短時(shí)間內(nèi)的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。不妨每天多走半小時(shí)，通過(guò)加長(zhǎng)步行距離來(lái)積累運(yùn)動(dòng)量。還有個(gè)好方法是，你可以在一次鍛煉中采用不同的強(qiáng)度，快走10分鐘再放慢速度走10分鐘，對(duì)提高心肺功能很有好處。

3、挑戰(zhàn)難度

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間后，如果你想增加難度，除了提高步行的速度，還可以選擇爬坡或增加跑步機(jī)的傾斜度等方式，這樣除了有助于穩(wěn)定血糖，還能幫你塑造出臀部曲線。不過(guò)，對(duì)于患有膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等關(guān)節(jié)疾病的糖友而言，選擇時(shí)需要慎重。

4、增加新鮮感

選擇多種運(yùn)動(dòng)方式要比單一的方式更好。理想的一周健身計(jì)劃應(yīng)該包括一天的快步走、一天長(zhǎng)距離的耐力訓(xùn)練以及一天有助于增加肌肉強(qiáng)度的爬山訓(xùn)練?？梢酝ㄟ^(guò)力量訓(xùn)練以及靈活性訓(xùn)練使糖友們將健身運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持下去。完美的步行鍛煉應(yīng)該適應(yīng)自身的生活方式，無(wú)論你做晚餐或者午間休息時(shí)都可以安排。