減肥是現(xiàn)在很多人經(jīng)常會(huì)提到的話題，許多女性在吃一些食物的時(shí)候需要了解食物的熱量，如果熱量比較高的話，需要少吃或者不吃，有些食物的熱量比較低，吃了基本上是不會(huì)發(fā)胖的，那么哪些食物吃了不發(fā)胖？吃了不發(fā)胖的食物有哪些？

1、黃瓜

黃瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各種食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。

2、白蘿卜

白蘿卜含有辛辣成分芥子油，促進(jìn)脂肪新陳代謝，可避免脂肪在皮下堆積。韭菜韭菜中含纖維較多且不易消化，可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，有較強(qiáng)的通便作用。

3、全麥包

熱量：65卡/片

全麥包是面包中最低熱量，如果你是無(wú)包不歡的話，就建議你早餐或者teatime吃個(gè)全麥包填填肚子!

4、椰菜

熱量：40卡/杯

椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時(shí)候很管用，低卡又飽肚。

5、蘆筍

熱量：66卡/磅

蘆筍含豐富維他命A同C，用來(lái)做沙拉是個(gè)不錯(cuò)之選，或者閑時(shí)煲熟做一杯蘆筍，看電視聽(tīng)歌時(shí)可當(dāng)小食充饑，健康又不會(huì)肥。

6、茄子

熱量：19卡/半碗

有科學(xué)研究指出茄子在一頓正餐中可以發(fā)揮阻止吸收脂肪作用，同時(shí)蘊(yùn)含維他命A、B及C，對(duì)減肥人士講系一種好吃又有益食物。

7、海鮮

熱量：水浸吞拿魚(yú)135卡/1/4杯，三文魚(yú)70卡/一盎司

低脂肪、高蛋白的美味冠軍!平魚(yú)、黃花魚(yú)熱量低，口感好，與瘦肉交替食用，讓每一餐都新鮮有食欲!

8、扁豆

熱量：232卡/杯

若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。

9、減肥晚餐怎么吃

1、金針拌百合

原料：鮮百合3頭，金針菜250克，橄欖油1匙，鹽少許。做法：①百合剝瓣去粗部，焯至邊緣透明時(shí)撈出;金針菜洗凈去頭部，入沸水焯熟撈出。②將焯后的金針菜、百合放碗內(nèi)，加橄欖油、鹽拌勻即可。

2、海帶蘿卜湯

原料：海帶100克、蘿卜1個(gè)約300克。桂花、姜、山楂各適量。做法：①把蘿卜削皮切成小塊，用1500毫升水，以大火煮沸后放蘿卜、海帶、姜片。②待水再度滾時(shí)轉(zhuǎn)成小火，直到蘿卜、海帶煮熟爛，最后加入用紗布包著的其他藥材，再煮15分鐘即可。

3、竹筍銀耳湯

材料：竹筍150克、銀耳、雞蛋。做法：1、首先將竹筍放水里洗，取出待用。將銀耳放進(jìn)水中浸泡，泡軟后把蒂摘掉。接著打雞蛋，并用筷子弄成糊狀。2、然后倒水進(jìn)鍋，并用大火煮水，水滾后就將打好的雞蛋糊倒進(jìn)去，然后再把其余兩種材料一起放進(jìn)去，轉(zhuǎn)用小火煮5分鐘左右。最后加入調(diào)味料，完成。

4、蔬菜鍋

主要材料：冬粉、白菜、生菜、玉米、芋頭、金針菇、榨菜、香菇、番茄、豆腐。輔料：枸杞子、姜、菇頭，香菇精湯頭少許。做法：1、首先燒開(kāi)水，把用火鍋把水煮沸后，先將輔料都放入鍋中。2、水完全燒開(kāi)之后就把除金針菇、冬粉白菜和生菜除外的食材加進(jìn)去。3、等水再次煮滾后，把剩下的食材加進(jìn)去，最后調(diào)味，完成。

5、涼拌三絲

材料：熟豬肘肉100克、熟雞肉75克、雞蛋餅50克、黃瓜或白菜心150克、海米25克。蒜泥、醬油、醋、香油、味精各適量。做法：①先將豬肘肉、雞肉、雞蛋餅、黃瓜切成絲，一并裝到盤內(nèi)，上面撒上海米。②再把醬油、醋、蒜泥、味精、香油和在一起，澆在上面，吃時(shí)拌勻即可。