很多人到了秋冬季節(jié)的時候都是非常容易出現(xiàn)感冒的狀況的,所以許多人一到秋冬季節(jié)就會格外注意預(yù)防感冒,例如不少人就會選擇食用一些可以幫助預(yù)防感冒的食物。那么秋冬季易感冒如何預(yù)防?秋冬季易感冒吃什么好?秋冬季節(jié)感冒了怎么辦?
冬瓜不僅營養(yǎng)豐富,而且具有很強(qiáng)的潤肺生津的作用,有助于利水消腫、緩解秋燥。秋天多吃冬瓜,會對許多疾病起到預(yù)防的作用,還能提高免疫力。
另外,冬瓜中的粗纖維還能刺激胃腸道蠕動,使腸道堆積的致癌物質(zhì)盡快排出體外。冬瓜籽還可以抑制體內(nèi)黑色素的沉積,具有良好的潤膚美容功效。
俗話說:“冬吃蘿卜夏吃姜”,實際上,秋天的時候,也是適合吃蘿卜的,尤其是白蘿卜。白蘿卜具有通氣、益胃的作用。白蘿卜中的芥子油可以促進(jìn)腸胃蠕動,對食物進(jìn)行完整地消化,同時還能刺激人們的食欲,避免秋季食欲不振的問題。
此外,秋天人們?nèi)菀赘忻吧?,是因為這個階段身體處于免疫力低下的狀態(tài),多吃蘿卜可以讓蘿卜中豐富的維生素C和微量元素鋅幫助提高身體的抗病能力,避免受到細(xì)菌的入侵。
秋天的時候,多吃山藥對身體好,尤其對女性好。山藥有益腎氣、強(qiáng)筋骨、健脾胃、化痰涎等功效。山藥里含有大量人體所需的維生素和礦物質(zhì)。
山藥富含胡蘿卜素、維生素B1、B2和維生素C、淀粉酶等營養(yǎng)物質(zhì)。其中,胡蘿卜素、維生素C等具有抗氧化功能,并可提高人體免疫力。山藥中含有的淀粉酶有益脾胃消化,適合脾胃虛弱者。
秋季是盛產(chǎn)蓮藕的季節(jié),蓮藕脆嫩多汁,容易消化,富含鐵、鈣等微量元素,維生素C和纖維素的含量特別多。蓮藕有很好的清熱的作用,還可以補(bǔ)益氣血,增強(qiáng)身體免疫力。
1、高鹽食物
感冒后如果吃太咸的食物,不僅會減少唾液的分泌,使口腔內(nèi)溶菌酶的含量相應(yīng)減少,從而為病毒在上呼吸道粘膜生存創(chuàng)造了條件,而且因為鈉鹽滲透性高。
口腔和咽喉部上皮細(xì)胞的防御功能會被抑制,降低免疫球蛋白A、干擾素等抗病因子的分泌。當(dāng)然,適量的鹽是必需的,能補(bǔ)充大量發(fā)汗時丟失的一部分鈉離子。
2、高糖食物
感冒時吃太多高糖食物可能會增加痰的量和降低食欲等。高糖食物包括甜點(diǎn)和一些高糖水果,如荔枝、芒果、菠蘿等。
3、高脂食物
感冒期間人的消化功能下降,高脂油膩的食物會加重消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān),也可能影響藥物吸收和藥效的發(fā)揮。
4、粗纖維的食物
感冒消化能力變?nèi)?,所在在飲食上不能吃太多的粗纖維食物,如芹菜、韭菜,可以吃一些低纖維的茄果、瓜菜類,如茄子、番茄、冬瓜、黃瓜等瓜果,這些都是有利于人體的吸收。
5、辛辣食物
像洋蔥、大蒜、姜等辛辣食物被認(rèn)為可以幫助感冒時發(fā)汗,目前仍存在一定爭議。但至少像胡椒粉、咖喱粉、芥末等調(diào)味品,因為會刺激呼吸道粘膜,反而容易引起鼻塞等,從而加重感冒癥狀,不建議在感冒時吃。
6、酒精、濃茶、濃咖啡等
有些人認(rèn)為感冒后喝點(diǎn)酒有助于發(fā)汗,但如果正在服用一些解熱鎮(zhèn)痛藥(如:對乙酰氨基酚),是不宜喝酒的,喝了容易損傷肝臟,酒精還會刺激腸胃道。同樣,濃茶、濃咖啡容易導(dǎo)致腸胃不適,也不宜在感冒時喝。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起