很多人由于壓力過大就會(huì)出現(xiàn)情緒低落的情況，長期情緒低落時(shí)會(huì)影響到人的身體的，有不少人偶爾會(huì)出現(xiàn)心悸的情況，還可能會(huì)導(dǎo)致失眠和其他的疾病，所以最好是吃一些安神的食物，那心悸患者飲食要注意什么？哪些食物有安神的效果？

1、心悸患者吃什么好

心悸這種疾病不主要是老年人群體，一些年輕人也有心悸這種疾病，這種病如果發(fā)作，會(huì)危機(jī)到患者的生命，所以心悸患者平時(shí)除了多護(hù)理外，還推薦吃四種飲食。

番茄菠菜汁

主料：番茄100克，菠菜100克，檸檬150克，

調(diào)料：鹽2克

做法1、將番茄、檸檬洗凈去皮，切成小丁。菠菜洗凈去根，焯熟后切成小段。

2、將番茄、菠菜、檸檬全部放入榨汁器榨成果菜汁，倒入杯中。

黃豆排骨湯

腦力工作者經(jīng)常精神緊張，用腦過度，容易出現(xiàn)精神疲乏、四肢無力、記憶力下降、心悸等現(xiàn)象，如能經(jīng)常飲用點(diǎn)黃豆排骨湯，可緩解疲勞，還有很好的補(bǔ)鈣作用，男女老幼都適用。

黃豆：200克排骨：500克蔥：1條水：8碗姜：2片3－4人份

做法

1、黃豆洗凈，冷水浸泡一小時(shí)；

2、蔥洗凈切粒；

3、排骨洗凈切3－4厘米長的小塊，汆水撈起沖凈；

4、煮沸清水，放入排骨、姜片和泡好的黃豆，大火煮20分鐘，轉(zhuǎn)小火煲一個(gè)半小時(shí)，撒入蔥粒，下鹽調(diào)味即可食用。

功效：

豆熟肉爛，咸香可口，富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、骨膠原、骨粘蛋白等；健腦益神、養(yǎng)血寧心、補(bǔ)髓養(yǎng)陰，對(duì)調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)、增強(qiáng)智力和脾弱氣虛的人大有裨益。

美顏益膚豬心湯

材料

中醫(yī)認(rèn)為夏補(bǔ)心。夏季，心的生理功能比較旺盛，血?dú)鈺承?。這個(gè)時(shí)候，應(yīng)該有目的地補(bǔ)充心臟所消耗的能量，以保心氣。今天介紹的這款美顏益膚豬心湯，用能補(bǔ)心脾、益氣血的桂圓肉、紅棗、蓮子搭配豬心，湯水清甜香潤，養(yǎng)心安神，補(bǔ)血益氣，特別適合女士或睡眠不寧、心悸多夢(mèng)、神經(jīng)衰弱者飲用。2－3人份調(diào)味料：米酒：1湯匙鹽：適量

做法

1、瘦肉和豬心洗凈，汆水撈起，用冷水沖洗，切片（挑凈豬心里面的白筋）；

2、桂圓、紅棗和蓮子洗凈；陳皮洗凈泡軟，刮去內(nèi)瓤；

3、煮沸清水，放入所有材料，大火煮20分鐘，放米酒，轉(zhuǎn)小火煲一個(gè)小時(shí)，下鹽調(diào)味即可食用。即可品嘗。

功效：安神、補(bǔ)血、潤膚、養(yǎng)顏。

海馬人參燉牛腱

平時(shí)生活緊張，日做夜做，難免心悸不安，元?dú)獠蛔?，想補(bǔ)血安神又降壓，最好就是用海馬人參牛腱燉湯喝了。經(jīng)過兩三小時(shí)的燉制，各物相互融合，化作濃濃湯水，清香可口；牛腱綿韌，蘸醬油食用，兩頰生香。牛腱：400克海馬：一對(duì)(一公一母)雞爪：6只紅棗：6粒元肉：6粒生曬參：1根姜：2片水：5碗

做法

1、牛腱洗凈切大塊，汆水去腥；

2、雞爪去黃色趾蓋，汆水；

3、海馬、、生曬參、紅棗和元肉洗凈，紅棗拍扁去核；

4、煮沸清水倒入燉盅，放入所有材料，隔水燉兩個(gè)小時(shí)，下鹽調(diào)味飲用。

功效：

滋補(bǔ)潤燥、補(bǔ)氣健脾、降壓力減肥。

2、吃這些能安神

1、鮭魚增強(qiáng)記憶力

多吃魚有助于大腦發(fā)育，鮭魚中含有高蛋白質(zhì)和具有保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的歐米伽-3脂肪酸，多吃鮭魚能夠有助于增強(qiáng)記憶力和理解能力。除了鮭魚之外，有很多深海魚類也有幫助腦部發(fā)育及保持腦部功能正常，防止腦部功能衰退的的功效。

2、龍眼補(bǔ)血又安神

龍眼中含有豐富的葡萄糖，蔗糖，蛋白質(zhì)，維生素，礦物質(zhì)等多種成分，具有養(yǎng)血安神的作用。無論是吃新鮮龍眼，還是用龍眼泡酒飲用，補(bǔ)血安神的功效都很明顯，尤其有助于治療神經(jīng)衰弱。

3、南瓜提神醒腦

南瓜中的維生素A含量豐富，而且還含有p-胡蘿卜素，這是一種極佳的益腦素，常吃南瓜能夠提神醒腦，改善神經(jīng)衰弱，心神不寧的癥狀，對(duì)緩解大腦疲勞是很有效果的。

4、核桃補(bǔ)腦益智

核桃補(bǔ)腦的功效人人皆知，因?yàn)樗胸S富的不飽和脂肪酸，經(jīng)常吃核桃不但能夠避免腦血管阻塞，補(bǔ)腦益智，還能增強(qiáng)記憶力，消除大腦疲勞。但需要注意的是，核桃偏干燥，不能過量食用以免引起上火癥狀。

5、葡萄調(diào)節(jié)睡眠

葡萄中含有一種能輔助睡眠的物質(zhì)-褪黑素，它是大腦中松果體分泌的一種與睡眠質(zhì)量有密切關(guān)系的物質(zhì)，能偶幫助調(diào)節(jié)睡眠周期，幫助改善睡眠不正常的現(xiàn)象。

6、奇異果穩(wěn)定情緒

睡眠障礙的產(chǎn)生與中樞神經(jīng)過度換氣，交感神經(jīng)過度興奮，壓力導(dǎo)致荷爾蒙大量分泌有密切關(guān)系，奇異果中含有豐富的鈣，鎂，維生素C等營養(yǎng)成分，有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞，此外還含有水果中比較少見的鈣質(zhì)，能夠起到穩(wěn)定情緒，抑制交感神經(jīng)的作用。