女人喝什么湯給自己的肌膚補(bǔ)充膠原蛋白呢?飲食也是補(bǔ)充膠原蛋白最好的一種方法,喝湯就可以為肌膚注入膠原蛋白,不過哪些湯能夠?yàn)榧∧w補(bǔ)充膠原蛋白這種營養(yǎng)物質(zhì)呢?補(bǔ)充膠原蛋白的湯有哪些?女人怎樣喝湯補(bǔ)充膠原蛋白?下面一起來看看。
如何補(bǔ)充膠原蛋白,才能延緩肌膚老化和促進(jìn)健康?云雁翎營養(yǎng)師認(rèn)為,可從飲食著手,民眾不一定要花大錢購買膠原蛋白保養(yǎng)品或保健食品,選擇富含膠原蛋白的動物性食物,例如豬皮、雞腳、雞皮、牛筋、魚頭、魚肚及海參,也有不錯(cuò)的防老效果。
值得注意的是,維生素C是膠原蛋白合成重要輔酶,攝取補(bǔ)充膠原蛋白的同時(shí),也要搭配食用富含維生素C的蔬果才能達(dá)到相得益彰的效果。此外,維生素E及硒等抗氧化物質(zhì),也有降低膠原蛋白流失速度、減緩老化現(xiàn)象的作用。
【示范料理:寶石魚味噌湯】
食材:寶石魚1尾、嫩豆腐1盒、酒1大匙(約15克)、香油1茶匙(約5克)、蔥1株、姜1小塊、鹽1/4茶匙(約5克)、味噌2至3大匙(約15克)、柴魚片適量。
作法:
蔥切珠,姜切絲,豆腐切大丁,備用。
寶石魚洗凈后切塊,用酒去腥味,備用。
味噌以少量開水化開,備用。
冷水放入柴魚片熬至水滾后加入魚塊,水再次滾開后撈除表面浮沫。
放入豆腐及姜絲煮3至5分鐘,接著加入化開之味增。
起鍋時(shí)加入蔥珠及香油即可。
備注:
各品牌的味噌咸度不同,食譜份量僅供參考,請酌量使用。
寶石魚也可用其他新鮮魚類取代。
【健康小叮嚀】:
腎衰竭及肝昏迷患者的飲食強(qiáng)調(diào)“低蛋白”,過度補(bǔ)充蛋白質(zhì)容易對腎或肝造成更大負(fù)擔(dān),因此即使膠原蛋白有幫助傷口愈合、延緩老化的優(yōu)點(diǎn),這類患者在補(bǔ)充蛋白質(zhì)前,仍須詢問醫(yī)師或營養(yǎng)師,才能防止病況惡化。
上火吃什么水果降火
1、葡萄:
葡萄補(bǔ)氣養(yǎng)血,健脾養(yǎng)胃,營養(yǎng)價(jià)值高,清甜的味道很讓人喜歡,而且一直以果實(shí)累累的樣子成為了吉祥的象征。秋天的葡萄雖然糖分含量高,但卻是容易被人體吸收的葡萄糖,適當(dāng)食用不會造成太大的負(fù)擔(dān)。此外,葡萄籽成分近期頻頻在各大頂級品牌的護(hù)膚品中出現(xiàn),它的抗氧化性和保養(yǎng)功效可見一斑。
2、柿子:
果味甘澀、性寒,入肺、脾、胃、大腸經(jīng),清熱潤肺,好好享受吧。
3、香蕉:
香蕉既是一種美味的四季果,更是能改善肌膚毛病的好幫手,全因香蕉由內(nèi)至外都有著非常豐富的營養(yǎng),香蕉的果肉具有降低膽固醇的作用,最神奇是蕉皮素還可抑制真菌和細(xì)菌,治療皮膚搔癢癥,常吃香蕉更可滋潤肌膚,防止肌膚干燥。
4、甘蔗:
歸肺、胃經(jīng),味甘而性涼的青皮甘蔗,是清肺熱的最佳食品之一。除了豐富的糖分和水分外,還含有大量對人體新陳代謝非常有益的維生素等物質(zhì),在南方人們習(xí)慣用它來煲制各種糖水,清甜并帶有花香味的汁水讓秋天美好起來。
5、柑橘:
柑橘類溫和的個(gè)性讓它在這個(gè)秋天成為水果之王,雖然現(xiàn)在每個(gè)季節(jié)都能找到柑橘,但秋天成熟的才是最多吸收天地精華的良品。它的好處不用多說,單單是想到它的清新味道,就夠除燥,提神醒腦的了。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起