女人喝什么湯給自己的肌膚補(bǔ)充膠原蛋白呢？飲食也是補(bǔ)充膠原蛋白最好的一種方法，喝湯就可以為肌膚注入膠原蛋白，不過哪些湯能夠?yàn)榧∧w補(bǔ)充膠原蛋白這種營養(yǎng)物質(zhì)呢？補(bǔ)充膠原蛋白的湯有哪些？女人怎樣喝湯補(bǔ)充膠原蛋白？下面一起來看看。

1、如何喝湯補(bǔ)充

如何補(bǔ)充膠原蛋白，才能延緩肌膚老化和促進(jìn)健康？云雁翎營養(yǎng)師認(rèn)為，可從飲食著手，民眾不一定要花大錢購買膠原蛋白保養(yǎng)品或保健食品，選擇富含膠原蛋白的動物性食物，例如豬皮、雞腳、雞皮、牛筋、魚頭、魚肚及海參，也有不錯(cuò)的防老效果。

值得注意的是，維生素C是膠原蛋白合成重要輔酶，攝取補(bǔ)充膠原蛋白的同時(shí)，也要搭配食用富含維生素C的蔬果才能達(dá)到相得益彰的效果。此外，維生素E及硒等抗氧化物質(zhì)，也有降低膠原蛋白流失速度、減緩老化現(xiàn)象的作用。

【示范料理：寶石魚味噌湯】

食材：寶石魚1尾、嫩豆腐1盒、酒1大匙（約15克）、香油1茶匙（約5克）、蔥1株、姜1小塊、鹽1/4茶匙（約5克）、味噌2至3大匙（約15克）、柴魚片適量。

作法：

蔥切珠，姜切絲，豆腐切大丁，備用。

寶石魚洗凈后切塊，用酒去腥味，備用。

味噌以少量開水化開，備用。

冷水放入柴魚片熬至水滾后加入魚塊，水再次滾開后撈除表面浮沫。

放入豆腐及姜絲煮3至5分鐘，接著加入化開之味增。

起鍋時(shí)加入蔥珠及香油即可。

備注：

各品牌的味噌咸度不同，食譜份量僅供參考，請酌量使用。

寶石魚也可用其他新鮮魚類取代。

【健康小叮嚀】：

腎衰竭及肝昏迷患者的飲食強(qiáng)調(diào)“低蛋白”，過度補(bǔ)充蛋白質(zhì)容易對腎或肝造成更大負(fù)擔(dān)，因此即使膠原蛋白有幫助傷口愈合、延緩老化的優(yōu)點(diǎn)，這類患者在補(bǔ)充蛋白質(zhì)前，仍須詢問醫(yī)師或營養(yǎng)師，才能防止病況惡化。

2、降火的水果

上火吃什么水果降火

1、葡萄：

葡萄補(bǔ)氣養(yǎng)血，健脾養(yǎng)胃，營養(yǎng)價(jià)值高，清甜的味道很讓人喜歡，而且一直以果實(shí)累累的樣子成為了吉祥的象征。秋天的葡萄雖然糖分含量高，但卻是容易被人體吸收的葡萄糖，適當(dāng)食用不會造成太大的負(fù)擔(dān)。此外，葡萄籽成分近期頻頻在各大頂級品牌的護(hù)膚品中出現(xiàn)，它的抗氧化性和保養(yǎng)功效可見一斑。

2、柿子：

果味甘澀、性寒，入肺、脾、胃、大腸經(jīng)，清熱潤肺，好好享受吧。

3、香蕉：

香蕉既是一種美味的四季果，更是能改善肌膚毛病的好幫手，全因香蕉由內(nèi)至外都有著非常豐富的營養(yǎng)，香蕉的果肉具有降低膽固醇的作用，最神奇是蕉皮素還可抑制真菌和細(xì)菌，治療皮膚搔癢癥，常吃香蕉更可滋潤肌膚，防止肌膚干燥。

4、甘蔗：

歸肺、胃經(jīng)，味甘而性涼的青皮甘蔗，是清肺熱的最佳食品之一。除了豐富的糖分和水分外，還含有大量對人體新陳代謝非常有益的維生素等物質(zhì)，在南方人們習(xí)慣用它來煲制各種糖水，清甜并帶有花香味的汁水讓秋天美好起來。

5、柑橘：

柑橘類溫和的個(gè)性讓它在這個(gè)秋天成為水果之王，雖然現(xiàn)在每個(gè)季節(jié)都能找到柑橘，但秋天成熟的才是最多吸收天地精華的良品。它的好處不用多說，單單是想到它的清新味道，就夠除燥，提神醒腦的了。