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吃什么讓肌膚逆生長?吃什么幫助肌膚抗衰老?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-27 19:28 抗衰老水果蔬菜

飲食是有效延緩衰老的方法,但是生活中很多人都不懂得如何提高飲食來抗皺,延緩自己的肌膚衰老的。在日常生活中有很多食物都是具有抗衰老的功效的,只是我們大多數(shù)人都不知道怎樣吃,那么,吃什么讓肌膚逆生長?吃什么幫助肌膚抗衰老?

吃什么讓肌膚逆生長?吃什么幫助肌膚抗衰老?(1)

1、抗衰老的食物

軟骨素類食物:可增強皮膚的彈性

如豬骨湯、牛骨湯、雞皮、雞骨湯等,可增強皮膚的彈性。人體皮膚分為表皮、真皮、皮下組織3層,影響皮膚美容的主要是真皮。真皮是由彈性纖維構成的,而組成彈性纖維的最主要物質是硫酸軟骨素。人體內如若缺乏這種軟骨素,皮膚即失去了彈性,出現(xiàn)皺紋。所以,多吃些含硫酸軟骨素豐富的食物,就可以延緩皮膚皺紋的發(fā)生,使皮膚保持彈性和細膩。

核酸類食物:消除老年斑

此類食物,如魚、蝦、牡蠣、蘑菇、銀耳、蜂蜜等,可消除老年斑。近年來研究發(fā)現(xiàn),補充核酸類食物,既能延緩衰老,又能阻止皮膚皺紋的產生。研究人員以30名女性作為對象,讓她們每日服用核酸800毫克和適量的維生素C。一個月后觀察,9個人臉上的老年斑消失,5個人臉上的皺紋消失,8個人粗糙的皮膚變得較為豐潤,其他人的肌膚均比以前有所改善。

堿性類食物:減輕對皮膚的傷害

酸性、堿性食物不是任憑口感決定的,而是指食物進入人體后最終呈酸性或堿性。堿性食品包括絕大部分蔬菜、水果、豆制品和海產品等。研究表明,過量的酸性食物則使血液呈酸性,使血液里的乳酸、尿酸含量相應增加。這些物質隨汗液來到皮膚表面,就會使皮膚變得沒有活力,失去彈性,尤其會使面部的皮膚松弛無力,遇到冷風或日光暴曬,容易裂開。多吃些堿性食物,可使血液呈現(xiàn)弱堿性,減少乳酸、尿素的含量,減輕對皮膚的侵蝕、損害。

膠原蛋白類食物:使人體皮膚長得豐滿、白嫩,使皺紋減少或消失

例如,豬皮、豬蹄、甲魚等。據(jù)營養(yǎng)學家們分析,每百克豬皮中含蛋白質26.4%,為豬肉的2.5倍,而脂肪卻只有2.27克,為豬肉的一半。特別是肉皮中的蛋白質,主要成分是膠原蛋白。這種膠原蛋白具有增加皮膚貯水的功能,滋潤皮膚,保持皮膚組織細胞內外水分的平衡。膠原蛋白是皮膚細胞生長的主要原料,能使人體皮膚長得豐滿、白嫩,使皺紋減少或消失,使人顯得年輕。

2、增加食欲菜譜

(1)山楂蓮子百合粥

主料:大米(50克)、蓮子(10克)、百合(10克)、山楂干(10克)、冰糖(20克)。

做法:大米洗凈用清水浸泡30分鐘,撈出瀝干備用。蓮子、百合分別用清水浸泡至軟,山楂干洗凈。鍋中適量清水大火燒沸,倒入大米轉至小火熬煮20分鐘。放入蓮子、山楂、百合,小火繼續(xù)熬煮20分鐘。加入冰糖調味,即可盛入碗中上桌食用。

(2)阿膠紅棗木耳粥

材料:阿膠15克,紅棗10枚,黑木耳10克,糯米100g。

做法:先將阿膠搗碎備用。黑木耳溫水泡發(fā),洗凈。再將大棗去核。接著,將黑木耳、大棗與糯米煮粥將熟時,加入阿膠,攪化即可。每日早、晚餐溫熱服食。

功效:黑木耳具有益氣補血的功效。阿膠可以促進骨髓造血功能,明顯提高紅細胞和血紅蛋白含量,紅棗可以養(yǎng)血補氣。此粥具有益氣補血的功效。

(3)水果燕麥粥

材料:燕麥(適量)、奇異果(1/2個)、火龍果(1/4個)、草莓(3個)、冰糖(適量)。

做法:把生的燕麥片加入粥煲里,加入適量清水,啟動純米粥功能。煮粥的時候把水果切成大小均勻的丁狀,待剩余五分鐘左右的時候,把水果從投料口加入,繼續(xù)煮完即可。

(4)雪梨銀耳粥

材料:東北大米(適量)、雪梨(適量)、銀耳(適量)、水(適量)。

做法:銀耳提前用溫水泡發(fā),然后撕成小塊備用。大米洗凈放在燉盅里面,把銀耳也放進去,加水到7分滿。蓋上蓋子開始燉上1個半小時,把雪梨切成小丁。然后把雪梨放進去,再燉上20分鐘就可以享用了。

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