韌帶拉傷是常見(jiàn)的一種運(yùn)動(dòng)傷害，經(jīng)常性運(yùn)動(dòng)的人可能就會(huì)容易遇到一些韌帶拉傷的情況，但是韌帶拉傷之后恢復(fù)是需要一個(gè)過(guò)程的，有的人甚至一年都沒(méi)有辦法恢復(fù)，主要是沒(méi)有護(hù)理好。那么，一般韌帶拉傷之后怎么樣護(hù)理恢復(fù)得更快呢？

1、終止運(yùn)動(dòng)

一旦出現(xiàn)韌帶拉傷的現(xiàn)象，應(yīng)該立即停止繼續(xù)活動(dòng)，如果繼續(xù)活動(dòng)可能會(huì)造成二次損傷，加重韌帶拉傷的癥狀，所以終止活動(dòng)是韌帶拉傷的第一選擇。

2、冷敷

當(dāng)你出現(xiàn)韌帶拉傷等情況時(shí)，除了要注意及時(shí)休息以外，還應(yīng)該注意及時(shí)采取冰敷的治療方式，尤其是一些出現(xiàn)紅腫疼痛的患者，這個(gè)時(shí)候采取冰敷的方式可以有效的緩解紅腫疼痛，這主要是因?yàn)楸罂梢杂行У慕档推つw表面的溫度，減少血液循環(huán)，防止腫脹繼續(xù)擴(kuò)大。

注意：冰敷時(shí)間不能太長(zhǎng)，最好15-20分鐘即可，冰敷的時(shí)候不要隨意移動(dòng)，這樣才能更好的達(dá)到治療效果。

3、熱敷

經(jīng)過(guò)24～48小時(shí)后，損傷部位的內(nèi)出血已停止，這時(shí)可用溫?zé)崦頍岱蠡虬茨σ韵[和促進(jìn)血液吸收。在進(jìn)行溫?zé)岱髸r(shí)，溫度不要太高，時(shí)間不宜太長(zhǎng)，按摩時(shí)也不宜太重，以免加重滲出、水腫或發(fā)生再出血。

4、壓迫治療

一旦發(fā)現(xiàn)有韌帶損傷的情況，應(yīng)該立即用繃帶或其它辦法壓迫受傷的部位，其目的主要是減少出血、淤血等情況，從而幫助患者減輕不適癥狀。

注意：綁繃帶時(shí)要注意松緊適度，不要讓肢體感覺(jué)發(fā)麻甚至缺血。

5、抬高患肢

有韌帶拉傷的患者要太高患肢，因?yàn)轫g帶和肌肉拉傷之初，都會(huì)出現(xiàn)不同程度的紅腫、充血等癥狀，這樣做的目的主要是促進(jìn)血液回流，減少腫脹。

6、多吃補(bǔ)益肝腎食物

韌帶損傷時(shí)間長(zhǎng)，身體比較虛弱，這個(gè)時(shí)候可以多吃一些補(bǔ)益肝腎的食物，例如：葡萄、黑豆、雞肉、牛肉、豬肉、羊肉、兔肉等。

7、多吃行氣活血食物

一般軟組織損傷都存在氣滯血瘀現(xiàn)象，可選食具有行氣活血、消瘀止痛作用的食物，如三七、蔥白、橘皮、玫瑰花、螃蟹、油菜、慈姑、茄子、山楂等。但一定要注意，如果還有出血現(xiàn)象，則不宜選用。

8、韌帶拉傷的檢查

1、體格檢查

韌帶拉傷的患者通常在受傷部位出現(xiàn)腫脹、疼痛、皮膚青紫的癥狀，少數(shù)比較嚴(yán)重的患者還可能出現(xiàn)活動(dòng)障礙。

2、核磁共振

韌帶拉傷的患者需要做核磁共振檢查，核磁共振檢查不僅能檢查出韌帶拉傷的情況，還能清楚的了解到周?chē)浗M織以及骨頭受傷的情況。

3、為什么要做磁共振檢查

磁共振成像（MRI）檢查對(duì)軟組織滑膜、血管、神經(jīng)、肌肉、肌腱、韌帶、和透明軟骨的分辨率高，用于滑膜、血管和肌肉、筋膜的炎癥、滑膜囊腫和透明軟骨變性、剝脫及骨糜爛破壞與缺血性壞死、頸椎和髓核病變、膝關(guān)節(jié)半月板和十字韌帶損傷、類(lèi)風(fēng)濕的神經(jīng)并發(fā)癥及骨髓炎等的臨床檢查。

4、韌帶拉傷磁共振檢查價(jià)

韌帶拉傷的患者采取核磁共振的檢查，一般來(lái)說(shuō)費(fèi)用較高，一個(gè)核磁共振的檢查費(fèi)用大概在600-1000左右，具體費(fèi)用還要根據(jù)各地醫(yī)院的標(biāo)準(zhǔn)而定。

5、韌帶拉傷能不檢查嗎

不可以如果是韌帶拉傷最好是做核磁共振檢查，因?yàn)楹舜殴舱駲z查能夠很好的觀察到內(nèi)部組織損傷的情況，這樣可以更加準(zhǔn)備的知道韌帶損傷的情況，方便醫(yī)生做出較為準(zhǔn)確的判斷，采取對(duì)應(yīng)的治療措施。