黃臉婆是形容一個女人的肌膚膚色暗沉，有老太婆的感覺，對于女人來說，是最不愿意聽到這個詞匯的，而除了使用護膚品來改變自己的膚色之外，還需要結合飲食來調理下，那么，臉色蠟黃吃什么食物？提亮膚色吃什么？下面跟著大眾健康網小編來看看。

1、臉色蠟黃的原因

臉上蠟黃有七方面的原因：黑色素過多、角質層氧化、老廢角質堆積、肌膚保水度不足、血中含氧量下降、作息不正常、有色物質沉淀.

色素過多可使用美白產品加防曬;角質氧化則需要少面對電腦，增強抗輻射的能力，正常作息;老廢角質則需要定期去角質;肌膚缺水就補水;生活作息不正常，要注意調節(jié);有色物質沉淀，就需要注意飲食，少吃含色素含增加劑的食品.唯獨血中含氧量不足，是需要通過一段時間的調理才能提亮膚色.

2、臉色蠟黃的飲食

紅棗補氣提亮膚色

紅棗有補氣潤膚的功效，當女人身體里的氣血不足，血液中的含氧量就會有所下降，臉色會呈現出暗沉蠟黃.在女性月經、胎孕、產育和哺乳時都會有所損耗，這時候多吃紅棗是非常好的養(yǎng)生補氣的方法.

推薦花生蜜棗茶

材料：紅棗100G、花生仁100G、蜂蜜200G

做法：先將紅棗和花生仁用溫水泡過后，再放到鍋中加水，用文火煮軟，然后增加蜂蜜，調至汁液濃稠才可?；?

功效：長期吃不僅可美白皮膚，提亮膚色，還能淡化臉上色斑及皮膚浮腫松弛.

中藥

可以內服的中藥包括：枸杞子、黃芪、玉竹、白術、當歸、黨參.它們都有提亮膚色，改善皮膚暗黃的功效，也能增強血中的含氧量.這幾味中藥材可以在燉湯的時候放進去調味.

黑芝麻

黑芝麻被稱為"造血原料"，含有大量的脂肪、蛋白質，維生素A、E、鐵和微量元素等營養(yǎng)成分，可活化腦細胞、預防老化、增強人體的新陳代謝，養(yǎng)發(fā)潤膚.

肉類

補血氣的肉類有豬肉、牛肉、雞肉等，可以熬湯，再加些輔助性的中藥調味入料，對于提亮膚色，補水潤膚功效顯著.

主食

主食可選擇：粳米、糯米、小米、黃米、大麥、莜麥等礦物質豐厚的食物可補氣;紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐厚的食物補血效果佳.

蔬菜

蔬菜中的補氣食品包括：山藥、馬鈴薯、南瓜、冬筍、胡蘿卜、香菇、扁豆等B族維生素豐富的食物.補血食品包括：黑木耳、地耳、黃花菜、菠菜、胡蘿卜、藕、發(fā)菜等富含粘多糖、葉酸、生物堿的食物.

3、忌空腹吃的水果

1、番茄

番茄的酸性很高，可能刺激胃產生更多的胃酸。因此，吃太多番茄會導致泛酸、燒心等癥狀。用番茄做成的番茄醬也如此。

2、柿子

空腹時胃中含有大量胃酸，它易與柿子中所含的柿膠酚、膠質、果膠和可溶性收斂劑等反應生成胃柿石癥，引起心口痛、惡心、嘔吐、胃擴張、胃潰瘍，甚至胃穿孔、胃出血等疾患。

3、甘蔗

含糖量很高，不宜空腹食用，否則刺激胃黏膜，使得胃痛、脾胃脹滿。而且空腹時吃甘蔗過量，會因體內突然滲入過量高糖分而發(fā)生“高滲性昏迷”。

4、桔子

桔子含有大量糖分和有機酸，空腹時吃桔子，會刺激胃粘膜，導致胃酸增加，使脾胃滿悶、泛酸。

5、山楂

山楂味酸，具有行氣消食作用，但若在空腹時食用，不僅耗氣，而且會增強饑餓感并加重胃病。