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怎樣從面色來判斷健康?面色不同如何飲食?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-27 19:11 面色臉色中醫(yī)

面色養(yǎng)生是中醫(yī)的一種理論,也是比較流行的一種日常養(yǎng)生方法,何為面色呢?其實就是一個人的臉色,臉色會反應人的內(nèi)臟健康。那么,怎樣從面色來判斷健康?面色不同如何飲食?這里面的學問可多著呢?下面就讓大眾健康網(wǎng)小編給大家介紹下。

怎樣從面色來判斷健康?面色不同如何飲食?(1)

1、面色的養(yǎng)生方法

面色白需養(yǎng)肺。有些人臉色白如蠟,沒有光澤,呈現(xiàn)一種病態(tài),這是氣血虛弱的表現(xiàn)。根據(jù)五行對應之說,白色對應肺,面色呈現(xiàn)病態(tài)的白多與肺有關(guān)。這類人可適當多吃潤肺的水果,如梨、柿子,還可在飲食中適量加些蜂蜜。

面色青需養(yǎng)肝。面色青是經(jīng)脈阻滯,氣血不通的表現(xiàn)。寒氣流于血脈,導致氣滯血淤,面色發(fā)青,經(jīng)脈氣血不通;還有一種是肝不好,肝病導致血不養(yǎng)筋。青色與肝相對應,肝主藏血、疏泄,能調(diào)節(jié)血液流量和全身氣息。肝好則氣血平和,面部血液運行充足,面色紅潤。臉色青的人可多食用谷類,如糯米、黑米、高粱等,多吃黃綠色、酸味的食物,如菠菜、油菜、芹菜、橘子等。肝臟的恢復、血液的凈化都是在睡眠中進行的,所以養(yǎng)肝要在23點之前入睡。另外,生氣或緊張激動都會傷肝,盡量保持心態(tài)平和安寧。

色赤需養(yǎng)心。健康的面色是白里透紅的。如果臉色通紅或兩顴嫩紅都表示身體出現(xiàn)異常。滿臉通紅多為實熱,多是陽盛之外感發(fā)熱或有內(nèi)熱;虛熱是只有顴骨兩處嫩紅,屬于陰虛火旺。紅色對應心,心主血脈,心氣能推動血液的運行,心臟的盛衰都可以從臉色中看出來。面色發(fā)紅的人可以多吃桂圓粥,以安神補氣血,同時,要善于調(diào)節(jié)情緒,避免激動。

面色黃需養(yǎng)脾。面色萎黃、憔悴,多數(shù)因為脾胃氣虛。脾是氣血生化之源,脾胃功能好則氣血旺盛、面色紅潤、肌膚彈性好??梢栽黾羽B(yǎng)脾的飲食,如各類米粥。

面色黑需養(yǎng)腎。面色黑而目白,是腎氣內(nèi)傷所致;吐瀉之后的面黑氣喘,是脫陽的癥狀。黑色對應腎,腎主藏精,腎精充盈、腎氣旺盛,五臟功能才能正常運行。臉色發(fā)黑的人可以適當多吃些韭菜、板栗、泥鰍、木耳、枸杞等,同時要加強運動、鍛煉。

2、排毒的常見食物

1、蘿卜

白蘿卜

蘿卜是藥膳,適用于任何季節(jié),尤其是生吃的作用比煮熟后的效果要好很多。白羅比可以幫助消化,刺激胃腸的蠕動,促進人體內(nèi)的新陳代謝和體內(nèi)毒素的排出,尤其適合不喜歡運動的女人和高強度腦力工作者。

2、胡蘿卜

胡蘿卜是非常有效的一個解毒食物,它不僅含有不少的胡蘿卜素,而且含有非常多的維生素A和果膠,與體內(nèi)的汞離子結(jié)合后,能夠有效的腳底血液中汞離子的濃度,加速體內(nèi)汞離子的排出,非常適合喜歡熬夜的人群。胡蘿卜可以改善便秘,也含有非常多的β胡蘿卜素,這個可以有效地中和體內(nèi)毒素。

3、紅豆

紅豆可以清心養(yǎng)神,健脾益腎功效。而紅豆的排毒效果不是當天煮熟后的效果,還是第二天早晨起來,喝一碗不加糖的紅豆湯能夠促進體內(nèi)排毒。

4、紅薯

紅薯堪稱排毒效果最佳的食物之一,紅薯含有不少的抗氧化維生素C、β胡蘿卜絲,紅薯中所含人體需要的纖維更是40%以上,所以多吃紅薯可以預防便秘、排出宿便。

5、糙米

糙米中含大量活性抗氧植酸,可以有效抑制黑色素的產(chǎn)生,使皮膚保持白凈,糙米還可以促進身體的新陳代謝,預防動脈硬化、內(nèi)臟功能障礙和癌癥等。糙米就是保留米糠的全米,富有豐富的纖維,具有吸收、吸脂作用,能整腸利便,有助于身體排毒。

6、黃瓜

黃瓜中含有的黃瓜酸,能促進人體的新陳代謝,排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍,能美白肌膚,保持肌膚彈性,抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪,對肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。夏日里容易煩躁、口渴、喉痛或痰多,吃黃瓜有助于化解炎癥。

7、荔枝

荔枝味甘、酸,性溫,有補脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。李時珍在《本草綱目》中說:"常食荔枝,補腦健身……"《隨身居飲食譜》記載:"荔枝甘溫而香,通神益智,填精充液,辟臭止痛,滋心營,養(yǎng)肝血,果中美品,鮮者尤佳。"現(xiàn)代醫(yī)學研究證明,荔枝具有補腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用,是排毒養(yǎng)顏的理想水果。

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