人在緊張的狀態(tài)下身體會(huì)有一些異常的反應(yīng)，有的認(rèn)可能是全身發(fā)抖，還有的人是出虛汗，當(dāng)然心跳加速是比較常見的，近日，云南一名男子在參加科目三考試的時(shí)候竟然因?yàn)榫o張出現(xiàn)了全身抽搐的情況，而且還暈倒在車?yán)?，?jīng)過搶救，該男子沒有問題，而且科目三也過了。

1、考完科三后全身抽搐

7月24日，云南宣威，符某某參加駕考科目三考試，第一次因?yàn)橄到y(tǒng)網(wǎng)絡(luò)異常沒有通過，第二次他過于緊張，剛完成所有項(xiàng)目，就突然暈在車內(nèi)，還全身抽搐。最終經(jīng)過搶救，符某某已無大礙，科目三也順利通過。

2、容易緊張焦慮怎么辦

1、放松方法

焦慮癥會(huì)讓人處于心慌、肌肉緊張、身體發(fā)抖等不良反應(yīng)狀態(tài)。進(jìn)行身體放松可以減輕這些不適,讓焦慮癥得到緩解。進(jìn)行身體放松可以通過深呼吸,有助于讓緊張感消失,從而克服焦慮心理。

2、適應(yīng)方法

對產(chǎn)生焦慮的對象要勇敢的面對,這是克服焦慮心理的最佳方法。焦慮者尅把某個(gè)害怕的情形分解成幾個(gè)小目標(biāo),循序漸進(jìn),就可以逐漸適應(yīng)這個(gè)情景,以后面對它不再焦慮。

3、注意休息

多休息可以讓身心輕松,減輕心理焦慮。所以,平時(shí)要注意保證充足的睡眠。睡前洗個(gè)熱水澡對睡眠質(zhì)量更有幫助。

4、傾訴方法

輕松是解決心理焦慮的一種很好方法,通過傾訴可以把我們內(nèi)心的想法都表達(dá)出來。讓被傾訴者成為你的支持者,幫你度過難關(guān),遠(yuǎn)離焦慮。

5、保持樂觀

對自己充滿自信,會(huì)讓我們面對各種困難都能夠克服,從而化解心理焦慮。當(dāng)你缺乏自信的時(shí)候,不妨進(jìn)行自我暗示。

6、轉(zhuǎn)移注意力

如果覺得最近心煩,可以通過轉(zhuǎn)移注意力來使身心松弛,讓你暫時(shí)緩解心理壓力。轉(zhuǎn)移注意力可以聽聽音樂、戶外走動(dòng)等。

3、怎樣預(yù)防心理焦慮癥

1、生活有規(guī)律

在日常生活中,自己心中產(chǎn)生的焦慮,與生活雜亂無章是有很大關(guān)系的。如果生活規(guī)律,那么心中就會(huì)感到滿足和安寧。要使自己的生活井然有序,可以制定生活計(jì)劃和日常作息表?？梢圆扇∫恍┐胧﹣韼椭约?比如買個(gè)鬧鐘,提醒自己早起。一個(gè)具體的小措施,就可減少那些不必要的憂慮。

2、限制信息量的接收

在現(xiàn)代社會(huì)生活中,每天都會(huì)有大量的信息涌入生活的各個(gè)角落。但過量的信息,也容易令人沮喪。如果不限制自己所接收的信息量,就會(huì)感到疲憊。尤其是信息過多的時(shí)候,自己便會(huì)過度憂慮。要選擇只接收對自己有益的信息。

3、形成合理的思維

平時(shí)遇到事情的時(shí)候,多向自己提問:我所持的想法和思維是正確的嗎?可能會(huì)發(fā)生哪些不良的后果?如果出現(xiàn)不好的事情,我該怎么去應(yīng)付?看待這個(gè)情境最合理的解決方式是什么?

4、立即行動(dòng)起來

一旦感覺到不愉快,感覺到焦慮在糾纏自己時(shí),就要立刻擺脫它。不要讓自己繼續(xù)沉溺在憂郁之中。如果自己在不良的情緒里停留的時(shí)間越長,想要擺脫就越是困難。立即行動(dòng)起來,把那種不良的感覺驅(qū)除。

5、進(jìn)行喜愛的活動(dòng)

經(jīng)常練習(xí)書畫,學(xué)習(xí)彈琴,種養(yǎng)花草,在水邊釣魚,逛公園……這些活動(dòng),只要是自己喜歡的,就能削弱生活中種種不如意的情緒,讓自己的注意力得到轉(zhuǎn)移,焦慮的情緒就不再那么容易產(chǎn)生。

6、離開不友好的人

有的人對自己不夠尊敬和友好,仔細(xì)思考一下,并非適合交往的人,并非真正志同道合的朋友,值得自己浪費(fèi)時(shí)間去與之周旋嗎?不如及早離開,擺脫那些對自己不利的人,對誰都好。

其實(shí)很多人在考駕照的時(shí)候都會(huì)緊張，緊張會(huì)造成很多人考試失敗，而且也是比較危險(xiǎn)的，平時(shí)大家要注意調(diào)整好自己的心態(tài)，全身抽搐還是挺嚇人的，如果不及時(shí)搶救可能會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的后果，如果是這種心態(tài)開車，可能以后上路也是挺危險(xiǎn)的哦。