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吃什么能讓你睡個(gè)好覺?吃什么食物能幫助人更好的入睡?[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-27 19:10 睡眠蓮藕小米

隨著人們生活節(jié)奏變得越來越快,很多人為了不斷的提升自己,一旦有空余時(shí)間就會(huì)不斷的充實(shí)自己,特別是職場(chǎng)的人們,有些人長(zhǎng)期處于工作的壓力之下,經(jīng)常睡不好,飲食也沒有規(guī)律,還有一些壓力是來自家庭的。長(zhǎng)期失眠,不僅會(huì)對(duì)健康造成影響,還會(huì)影響我們的生活,下面,給大家介紹幾種吃了能提高睡眠質(zhì)量的食物。

吃什么能讓你睡個(gè)好覺?吃什么食物能幫助人更好的入睡?(1)

1、多吃新鮮蓮藕

蓮藕是一種常見的蔬菜,很多人喜歡吃藕,我們會(huì)經(jīng)常做藕片,有時(shí)還會(huì)用藕來煲湯,味道十分的美味,很多人都喜歡吃用藕燉的排骨湯,湯里面會(huì)帶點(diǎn)甜味。鮮新的蓮藕中含有大量的碳水化合物以及豐富的鈣、鐵等物質(zhì)元素,多吃蓮藕,可以清熱、養(yǎng)血、精心。蓮藕還特別適合血虛失眠的患者吃,能緩解失眠的狀態(tài)。

吃什么能讓你睡個(gè)好覺?吃什么食物能幫助人更好的入睡?(2)

2、多食用百合

百合是一種花,相信大家都見過。百合花瓣曬干后,可以食用,特別是女性朋友會(huì)經(jīng)常用百合和蓮子、銀耳燉甜湯,女性經(jīng)常喝百合甜湯對(duì)身體好。百合里面含有鎮(zhèn)靜和催眠的作用,每天晚上入睡前,喝點(diǎn)百合湯或是百合粥,能起到改善睡眠和提高睡眠質(zhì)量的作用。

吃什么能讓你睡個(gè)好覺?吃什么食物能幫助人更好的入睡?(3)

3、喝點(diǎn)小米粥

我們經(jīng)常會(huì)吃大米,因?yàn)檫@是主食,但是其實(shí)小米也是很有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的,中醫(yī)理論上說道,小米具有健脾、養(yǎng)胃、安眠的作用,在睡前可以喝一碗小米粥,不斷能起到飽腹的作用,還能幫助人們更快的入睡。

吃什么能讓你睡個(gè)好覺?吃什么食物能幫助人更好的入睡?(4)

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