月經期是女性們很重要的一個時期，在這個時期要注意好好調養(yǎng)，而不是和平時一樣不注意飲食和生活習慣，比如吃刺激性食物和熬夜，這些壞習慣需要改善，還有就是經期洗頭，很多人都知道在經期前三天是不宜洗頭的，那么，經期洗頭有哪些危害？如何降低經期洗頭的危害？

1、月經期最好不要洗頭

月經期要注意保暖，最好不要洗頭。女性在月經期間身體情況不如平常的好，在經期洗頭不僅容易脫發(fā)，還會導致痛經或者加重痛經，引起頭痛、形成宮寒等身體問題。

2、加重痛經

月經期女性非常虛弱，血液循環(huán)本來就比較差，洗頭會造成血液集中在頭部，影響子宮血液循環(huán)，使子宮的血液無法順利排除干凈，容易造成痛經。

3、易頭痛

月經期洗頭發(fā)根毛孔張開，水分蒸發(fā)時帶走頭部溫度，易導致頭部受寒氣入侵，有時晚上洗完頭未完全干就馬上入睡，在身體抵抗力低的情況下很容易導致頭痛的問題。

4、宮寒

月經期女性身體比較脆弱，免疫力低下，在經期洗頭，頭皮會受冷風的刺激，寒氣入侵到體內，如經常經期洗頭，寒氣會在體內淤結，長期累積就會形成宮寒。

5、如何降低危害

(1)洗頭時間

月經期不洗頭很多女性難以辦到，要洗也應選擇白天中午洗頭，洗頭的時候應注意縮短洗頭的時間，盡量不要在生理期的頭兩天洗，可以選擇在經血較少的第三天以后洗。

(2)立即吹干

月經期洗完頭后為避免受涼，用毛巾擦干一定水分后立即用吹風機吹干，一定要完全吹干。不馬上出門月經期洗完頭后不要馬上出門，即使需外出也要戴上帽子，以防止頭部受到風寒。

(3)減少洗頭次數

月經期是女性一個比較特殊的時期，為了自身的健康著想，還是減少經期洗頭的次數為好，避免受寒。

6、調理月經膳食

1.多食一些堅果

經期身體還是比較虛弱的，水果比較涼，可能會使經痛加劇，可以食一些堅果，如核桃、花生等，不僅能果腹，還能補充經期的維生素和礦物質的流失，另外，花生還有凝血止血的功效。

2.食用豆類或豆類制品

大豆及其制品中特有的異黃酮，能有效促進女性雌激素的分泌，對經期女性很有幫助。

3.艾葉水泡腳

艾葉有安神的功效，溫水泡腳可以通過腳底穴位，緩解疲勞，緩解經期帶來的不適。

4.熱水或紅糖水

熱水可以熱敷在子宮部位，緩解不適，加速寒氣在體內擴散，紅糖水內服，補充熱量，起到驅寒效果很好。

5.按摩血海穴

該穴位在人體的大腿內側，從膝蓋骨內側的上角，約三指寬筋肉的溝，一按就感覺痛的地方，搓熱雙手再按，這種方法對緩解經痛效果很好。