睡覺是能夠讓身體放松的，一般睡醒之后，精神狀態(tài)會(huì)更好，身體也比價(jià)輕松，可是有些人睡覺睡醒之后，反而覺得身體有些部位不舒服了，感覺有些背疼，不知道是什么原因，那么睡醒后為什么會(huì)背疼？睡醒后背疼該怎么辦？下面為大家介紹。

1、腰背肌肉力量弱

自身的腰背部的肌肉力量比較薄弱，在保持一個(gè)姿勢睡覺時(shí)間久了，會(huì)導(dǎo)致背部肌肉勞損或背部肌肉出現(xiàn)痙攣，從而導(dǎo)致背疼。

2、睡覺姿勢不當(dāng)

睡覺時(shí)，每個(gè)人的睡姿都不一樣，有的人喜歡趴著睡，有的喜歡側(cè)身睡，但是像趴著睡需要透氣，頭就會(huì)偏向一側(cè)，容易使得頸椎歪斜，長時(shí)間容易導(dǎo)致腰背肌受損，蝦米樣的睡姿不利于脊椎的伸展修整，都是容易導(dǎo)致背疼的。

3、枕頭過高或過低

枕頭過高或過低都可能導(dǎo)致頸椎受到傷害，枕頭過高會(huì)造成頸椎前傾，壓迫頸神經(jīng)和椎動(dòng)脈，影響睡眠質(zhì)量；而枕頭過低則會(huì)引起供血不均衡，頸部無法放松，會(huì)破壞頸椎正常的弧度。這樣睡覺時(shí)間久了，導(dǎo)致頸椎受損傷，進(jìn)而還會(huì)引起背疼、腰疼等癥狀。睡覺時(shí)睡比較軟的床也是可能導(dǎo)致這種情況發(fā)生的。

4、缺少鍛煉導(dǎo)致

平時(shí)生活中不進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，氣虛體弱，身體素質(zhì)差，睡覺時(shí)間久了，就容易出現(xiàn)背疼這種不適癥狀。

5、腰部慢性勞損

現(xiàn)在的上班族都是需要長時(shí)間久坐的，容易導(dǎo)致腰肌勞損，腰間盤突出等腰部慢性損傷，在保持一個(gè)姿勢睡得時(shí)間久一些，就容易導(dǎo)致腰酸背痛。

6、睡覺時(shí)間長背疼怎么辦

1、睡覺時(shí)間長出現(xiàn)背疼，可以起來活動(dòng)活動(dòng)背部肌肉，做做拉伸運(yùn)動(dòng)，瑜伽動(dòng)作等伸展身體，來幫助緩解背疼。

2、對背部疼痛部位，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨岱筇幚?，都是能夠幫助放松背部緊繃的肌肉，促進(jìn)局部血液循環(huán)，從而起到緩解腰疼癥狀的作用。

3、長時(shí)間睡覺導(dǎo)致背部肌肉勞損，可以通過針灸、理療、拔罐等方式，來促進(jìn)背部血液循環(huán)，緩解肌肉疲勞，有效的緩解背疼。

4、如果是因腰背部疾病引起的背疼，最好能及時(shí)的就醫(yī)檢查清楚病因。

7、睡醒小腿疼什么原因

1、睡姿不對

如果是睡覺的時(shí)候睡姿不正確，比如睡覺的時(shí)候長時(shí)間壓迫下肢又或者是晚上束角的時(shí)候睡姿單一導(dǎo)致小腿關(guān)節(jié)肌肉在晚上活動(dòng)較少，這樣可能造成小腿局部的新陳代謝出現(xiàn)了阻礙引起的小腿酸痛。

緩解辦法：可以在晨起之后做做關(guān)節(jié)、肌肉的放松運(yùn)動(dòng)，一般這種情況只是暫時(shí)的不適，起床之后能夠自行緩解。

2、營養(yǎng)缺乏

如果是身體缺乏鈣質(zhì)可能會(huì)導(dǎo)致小腿容易出現(xiàn)抽筋、酸痛等不適感。夜間小腿抽筋很容易導(dǎo)致一覺醒來之后小腿肌肉酸痛。

緩解辦法：如果癥狀較輕可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用鈣片、維生素B等快速補(bǔ)充營養(yǎng)，關(guān)鍵的還是在飲食中多攝入含鈣、含維生素的食物，注意飲食的營養(yǎng)均衡。癥狀較為嚴(yán)重的一定要及時(shí)就醫(yī)。

3、運(yùn)動(dòng)引起

經(jīng)常不常運(yùn)動(dòng)或者是初次進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的人很容易因?yàn)槠湫姆喂δ懿粡?qiáng)，身體內(nèi)血液流通不快導(dǎo)致在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候肌肉容易處于缺氧狀態(tài)，肌肉內(nèi)的乳酸不能及時(shí)處理掉而積存在肌肉中，睡覺的時(shí)候肌肉處于完全放松狀態(tài)，一覺醒來之后很容易出現(xiàn)肌肉酸痛。特別是在進(jìn)行下肢運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，小腿肌肉酸痛會(huì)比較明顯。

緩解辦法：可以用熱水泡腳、熱敷、按摩等手法幫助緩解小腿酸痛，另外這種情況會(huì)在多次運(yùn)動(dòng)后自行消失。

4、受涼引起

如果是晚上睡覺的時(shí)候小腿沒有最好保暖工作也可能導(dǎo)致風(fēng)邪入侵，早上醒來之后出現(xiàn)小腿酸痛的情況。

緩解辦法：一是可以泡泡腳二是可以注意小腿的保暖，避免小腿著涼。

5、疾病引起

如果是身體患有腰間盤突出等疾病可能會(huì)因?yàn)樽巧窠?jīng)被壓迫引起小腿酸痛。另外患有脊椎病的朋友很容易起床時(shí)感到小腿酸痛。

緩解辦法：多注意休息以及避免身體受涼，注意勞逸結(jié)合，還可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥進(jìn)行治療。