頭發(fā)上面有頭皮屑給人的感覺會(huì)特別不好，哪怕是你經(jīng)常清洗自己的頭發(fā)，面對(duì)一摸頭就會(huì)掉下來的頭皮屑，會(huì)感到十分尷尬，當(dāng)然心里也是非常煩惱的。面對(duì)令人煩惱的頭皮屑，可以使用藥物來治療，但是飲食調(diào)理也是非常關(guān)鍵的，那么頭皮屑多吃什么？

1、頭皮屑多吃什么

海參

推薦理由：海參因?yàn)楦缓喾N營(yíng)養(yǎng)成分，自古就是美味佳肴和養(yǎng)顏佳品。它還含有珍貴的抗衰老物質(zhì)，有養(yǎng)血潤(rùn)膚、滋陰補(bǔ)腎等良好功效。海參中碘的含量很高，可以使頭發(fā)更烏黑、更潤(rùn)澤。

猴頭菇

推薦理由：猴頭菇是一種高蛋白、低脂肪，富含礦物質(zhì)和維生素的優(yōu)良保健食品，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。它還含有人體所必需的多種氨基酸，經(jīng)常食用對(duì)身體健康大有益處。猴頭菇也是出色的美發(fā)食品，對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)有很好的促進(jìn)作用。

鯉魚

推薦理由：鯉魚的肉質(zhì)十分新鮮細(xì)嫩，不僅吃著可口，而且容易被消化和吸收，是難得的美味又營(yíng)養(yǎng)的優(yōu)質(zhì)食材。食用鯉魚有開胃健脾、利水消腫、安胎、通乳等功效。鯉魚還具有滋補(bǔ)功能，對(duì)保持頭發(fā)黑亮有一定作用。

黑芝麻

推薦理由：黑芝麻富含油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質(zhì)、鈣等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，特別是油脂的含量較高，能有效地潤(rùn)澤肌膚、滋養(yǎng)頭發(fā)，對(duì)改善頭發(fā)干燥、易斷等不良狀況有顯著作用。

多吃富含維生素B2、B6的食物

推薦理由：多維生素B2有治療脂溢性皮炎的作用，而維生素B6對(duì)蛋白質(zhì)和脂類的正常代謝具有重要作用。富含維生素B2的食物有動(dòng)物肝、腎、心、蛋黃、奶類和蔬菜等；富含維生素B6的食物除上述外，還有麥胚、酵母、谷類等。

少吃辛辣和刺激性食物

推薦理由：因?yàn)轭^皮屑產(chǎn)生較多時(shí)，會(huì)伴有頭皮刺癢，辛辣和刺激性食物會(huì)刺激增加頭油及頭皮的形成，使頭皮刺癢感加重，故應(yīng)少吃或不吃辣椒、芥末、生蔥、生蒜、酒及含酒精飲料等。

2、其他方法

1、食鹽去頭屑

盆中放入少許食鹽和硼砂，再加入適量清水，用手?jǐn)嚢柚寥芙猓傧搭^。對(duì)于緩解頭皮瘙癢，減少頭屑有很好的效果。

2、陳醋去頭屑

1千克溫水中加入150毫升陳醋，每天堅(jiān)持用這種醋水洗頭1次，不僅能去屑止癢，還能減少頭發(fā)分叉，對(duì)防治白發(fā)也有一定效果。

3、洋蔥去頭屑

選一個(gè)新鮮洋蔥，搗爛后用干凈紗布包好，用來按摩頭皮，使洋蔥汁充分潤(rùn)澤頭皮。24小時(shí)后再用清水洗頭，有去屑止癢的效果。

4、姜水去頭屑

將新鮮生姜切成片放入水壺中，待水燒開后將姜片取出。用生姜水洗頭發(fā)，用撈出的姜片擦拭頭皮，可起到去屑、刺激頭皮生發(fā)的作用。

5、飲食的調(diào)理

防止頭屑過多，要從飲食進(jìn)行調(diào)理。少吃煎炸、油膩、甜膩、辛辣及含酒精和咖啡因的食物。這些食物都會(huì)刺激頭皮油脂及皮屑的生成，影響頭發(fā)健康。