氣虛血瘀是很多人共有的體質(zhì)，這類人往往身體狀況不太好，會經(jīng)常出現(xiàn)很多毛病，對于女性朋友來說，氣虛血瘀體質(zhì)會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，色斑，而氣虛血瘀體質(zhì)的人經(jīng)常會感到身體沒有精神，那么氣虛血瘀體質(zhì)怎么調(diào)理？氣虛血瘀怎么調(diào)理有效？

1、怎么調(diào)理

首先，飲食調(diào)理。生活中有很多的食物能夠行氣活血，常見的有蘿卜、葡萄、大棗、檸檬、黃酒、葡萄酒、花茶、山楂等等。另外，一些堅果比如杏仁、核桃、大豆等也有這種作用。除了多吃這些食物以外，平時還應(yīng)該少吃重口味食物，多以清淡為主。我們常吃的味精就是一種具有凝血作用的食物，另外還有滯氣、升血壓等等的不良現(xiàn)象。

其次，藥物調(diào)理。氣滯血瘀的人應(yīng)當(dāng)以活血化瘀為基礎(chǔ)，行氣為輔助。可以選用人參健脾丸，這是一種純中藥沖劑藥物，能夠健脾養(yǎng)胃、鎮(zhèn)靜安神。對于貧血也有很好的治療效果。但是，有其他重大疾病的患者應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下使用。

2、排毒化瘀的方法

1、按時排便

早餐后這段時間里，結(jié)腸推進(jìn)動作很活躍，是很容易排便，因此血瘀體質(zhì)如果沒有便意，也應(yīng)該堅持如廁，坐一會馬桶，以便日復(fù)一日地形成排便生物鐘，這樣有利于日常排毒，也有利于預(yù)防便秘的出現(xiàn)。

2、按摩腹部

血瘀體質(zhì)的人可以每天早上醒后或者晚上睡前揉肚子30分鐘左右，方法就是雙手對搓生熱后，用其中一個手掌心從右腹部的下端開始向上順時針方向小幅度畫圈手法按摩至肚臍以上，在向左后方向按摩，而后向下按摩至腹部盡頭，在向腹部下側(cè)的中間位置按摩過去，也就是以肚臍為圓心。順時針方面按摩整個腹部，也是大腸的部位，這樣有助于血瘀體質(zhì)的清除宿便。

3、增加運動量

生命在于運動，適量的運動可以增加腸首的蠕動，也是有助于排便清毒。越來越多的上班族們成為“久坐族”每天至少有8個小時以上都是處于久坐的狀態(tài)，這樣往往已經(jīng)氣滯血瘀，毒素堆積激發(fā)因素。想要有效排毒，就讓自己的身體動起來，讓氣血動起來，讓毒素也運起來，動到體外去。不過適當(dāng)?shù)倪\動能讓身體出汗，一定要及時補水，可以多排尿進(jìn)行排出毒素。

血瘀體質(zhì)的人千萬不能久坐，要在于運動，選擇適合自己的作息時間和身體承受能力的體育活動，如練習(xí)瑜伽，是很好的排毒效果。

4、慎用排毒藥

有很多比較相信排毒的保健品，平時不從生活習(xí)慣和運動上入手排毒，反而把一切希望都寄托在排毒藥品上，這對于血瘀體質(zhì)來說，未必能帶來健康。因為體質(zhì)養(yǎng)生是涉及到飲食、睡眠、運動等多個方面的，用那些藥品，對于血瘀體質(zhì)的人來說未必有效果，如果濫用排毒藥，不僅不會起到排毒作用，反而讓血瘀體質(zhì)更加嚴(yán)重。

3、淡鹽水排毒

體內(nèi)有毒素的人，需要在用淡鹽水排毒之前的一天，就對自己的飲食進(jìn)行改善，不吃油膩、辛辣的食物。朋友們可以吃清淡、易于吸收的食物，比如面條、粥品之類的。然后，提前一個晚上，準(zhǔn)備好一瓶淡鹽水，以咸度適中為宜。等到第二天六點鐘起床的時候，就可以實施鹽水清腸排毒方法了。在燒好了一瓶水之后，可以加入提前準(zhǔn)備好的鹽水中，對鹽水進(jìn)行調(diào)和，直到味道變淡為止，然后快一些地喝下去。

接下來的時間內(nèi)，每間隔5-10分鐘，就熬繼續(xù)喝一杯淡鹽水。堅持下來后，就可以刺激腸胃的蠕動，令便秘現(xiàn)象得以改善。排毒清腸的朋友在這個時候，還是要繼續(xù)用水的，一直到自己的大便呈現(xiàn)為清水樣，才表明毒素已經(jīng)完全排出了。建議在周末的時候進(jìn)行，且在排毒的那一天不要外出，防止腹瀉的時候沒有地方解決。