生活中有很多女性出現(xiàn)貧血的癥狀，貧血是一種常見的疾病，貧血的人臉上的氣色不好，有的時(shí)候顯得卡白，所以平時(shí)要多吃些補(bǔ)血的食物，想要?dú)馍?，身體健康，要多注意保養(yǎng)。生活中有哪些食物具有補(bǔ)血的效果呢？下面，給大家介紹幾種吃了能補(bǔ)血的紅色果子。

1、紅色補(bǔ)水的果子

1、櫻桃

中醫(yī)認(rèn)為，櫻桃味甘、性平，具有極好的調(diào)中益氣、補(bǔ)血的功效，常吃能有效補(bǔ)血，所以對(duì)于女性來(lái)說(shuō)尤為適用。

女性由于生理的特殊性，本身對(duì)鐵的需求量就很高，再加上每月一次的經(jīng)期，隨著經(jīng)血的排出更會(huì)使得女性處于一個(gè)缺血的狀態(tài)，而若不能及時(shí)的進(jìn)行鐵元素的補(bǔ)充，便很容易導(dǎo)致貧血的產(chǎn)生。

而在櫻桃中含有豐富的鐵元素，很容易被人體所吸收利用，在人體內(nèi)能有效的促進(jìn)血紅蛋白的再生，對(duì)于防止缺鐵性貧血發(fā)揮關(guān)鍵的作用，此外還能很好的促進(jìn)肌膚新陳代謝的作用，很好的補(bǔ)血美顏。

所以，在日常多吃點(diǎn)櫻桃便是極好的補(bǔ)血之選，其中櫻桃可以直接洗凈食用，此外還可以榨成汁飲用，都是很美味的舌尖享受。

2、李子

李子是夏季的時(shí)令水果，酸甜可口，且還富含極高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，常吃不僅能養(yǎng)生防病。

對(duì)于女性而言更是補(bǔ)血的佳品，并且還具有美容養(yǎng)顏的功效。且要想通過(guò)食用李子來(lái)達(dá)到補(bǔ)血的目的，一定要選紅皮的李子，多以果粒碩大為主。

在李子中含有豐富的礦物質(zhì)，這些成分被人體所攝取之后能有效的增強(qiáng)造血機(jī)能，從根源上解決了缺血的這個(gè)大問(wèn)題，幫助身體更好的造血，起到極好的補(bǔ)血作用。

同時(shí)，李子還能有效的促進(jìn)胃部消化液的分泌，而這種物質(zhì)能有效的參與到腸胃食物的消化過(guò)程中，有效的促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，大大減少了腸胃的負(fù)擔(dān)，同時(shí)也能幫助人體更好的消化掉食物，促進(jìn)其吸收。

但是，李子雖好，也不是所有人都適合食用的，其中患有腸胃功能疾病的患者還是少吃為妙。

因?yàn)?，在李子中含有豐富的果酸成分，人體若攝取過(guò)量的果酸，便會(huì)對(duì)胃部潰瘍的部位造成不良損傷，進(jìn)而加重病情的惡化。

3、枸杞

枸杞對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，可謂是純天然的補(bǔ)血滋補(bǔ)佳品。中醫(yī)認(rèn)為，枸杞性甘、平，歸肝、腎經(jīng)，具有滋補(bǔ)肝腎，補(bǔ)血養(yǎng)陰的保健功效。

在枸杞中含有豐富的枸杞多糖，這種物質(zhì)被人體攝取之后能對(duì)血液中的白細(xì)胞產(chǎn)生極好的保護(hù)作用，并且還能促進(jìn)機(jī)體造血的功能。

另外，多食枸杞還可以降低血液中膽固醇的含量，從而更好的促進(jìn)血液的循環(huán)和通暢，這也是起到降血脂、防治心腦血管疾病的重要方法。

此外，對(duì)于女性而言，多吃點(diǎn)枸杞還能起到不錯(cuò)的美顏煥膚的效果。因?yàn)樵阼坭街泻胸S富的胡蘿卜素、枸杞多糖、維生素E等營(yíng)養(yǎng)素，這些都是重要的抗氧化劑，被人體攝取之后能更好的為肌膚補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，維持其彈性，且還能有效消滅肌膚代謝產(chǎn)生的氧自由基，減少對(duì)肌膚真層的損傷。

2、女性補(bǔ)血注意事項(xiàng)

1、睡眠調(diào)養(yǎng)

有句俗話說(shuō)的好：“食補(bǔ)不如覺補(bǔ)”，因此對(duì)于女性而言，睡眠是極好的養(yǎng)生補(bǔ)血方法。在日常生活中細(xì)心觀察下你會(huì)發(fā)現(xiàn)，一些擁有規(guī)律睡眠習(xí)慣的人其面色相比經(jīng)常熬夜的人群，肯定是顯得紅潤(rùn)的。

因?yàn)椋砩?1點(diǎn)至次日的凌晨2點(diǎn)左右，是人體內(nèi)五臟六腑進(jìn)行修復(fù)的重要時(shí)段，而此時(shí)處于深度睡眠中，便能有效的利于其修復(fù)，促進(jìn)滋補(bǔ)陰血。所以要想輕松補(bǔ)血，首先需要保證充足睡眠。

2、運(yùn)動(dòng)滋養(yǎng)

對(duì)于女性而言，經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)鍛煉，不僅是強(qiáng)身健體的重要方法，同時(shí)更是補(bǔ)血的有利途徑。

其中，尤其是已經(jīng)生育過(guò)的女性，更需要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，其中瑜伽、跑步、打球等都是不錯(cuò)的選擇，在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中能有效的促進(jìn)全身的血液循環(huán)，增強(qiáng)造血的功能。

總結(jié)：以上都是日常常見的食物，平時(shí)可以常吃或者適量吃些，希望女性可以減緩衰老，皮膚更有光澤。