西紅柿在生活中是非常常見的蔬菜食物，其味道不僅可口迷人，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，可以制作呈多種美味食物，深受很多人的喜愛，但是吃西紅柿也有許多要注意的地方，那么吃西紅柿減肥有效果嗎？西紅柿的營(yíng)養(yǎng)有哪些？下面就來詳細(xì)了解吧。

1、西紅柿減肥有效嗎

1、西紅柿含有豐富的果膠等食物纖維，不僅讓人很容易有飽足感，不容易感覺到饑餓，而且纖維無法被腸消化，還會(huì)吸附多余脂肪一起排出。

2、西紅柿中的茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，并補(bǔ)充多種維生素，保持身體均衡營(yíng)養(yǎng)。同時(shí)西紅柿糖分少、熱量低，每100克只有16大卡，多吃也不會(huì)發(fā)胖。

3、西紅柿富含維他命，其中維他命B群可促進(jìn)脂肪代謝，檸檬酸和蘋果酸可消除疲勞、強(qiáng)化血管，吃一個(gè)中等大小西紅柿就能補(bǔ)充成年人一天維他命C的需要，再加上礦物質(zhì)成份，所以皮膚不會(huì)因?yàn)闇p肥而變干燥。

所以晚間西紅柿減肥這種說法是正確的，大家可以來試試哦!

三、晚間西紅柿減肥怎么吃效果才最好呢?

1、和晚飯一起吃，可以將生的番茄切成薄片，做成糖拌番茄。也可以將櫻桃番茄直接做成蔬菜沙拉，或者與其他蔬菜一起烹飪。可以在吃飯的時(shí)候喝點(diǎn)番茄汁，也可以通過加點(diǎn)番茄醬、番茄罐頭等調(diào)節(jié)口味?？傊?，形式多種多樣，怎么吃都不會(huì)膩，這就是番茄的魅力。

2、堅(jiān)持的久一點(diǎn)，很多人急于求成，往往幾天，或者幾個(gè)星期看不到效果就會(huì)放棄。但是醫(yī)學(xué)上來說，皮膚、指甲等新陳代謝的周期平均需要6個(gè)月。而且據(jù)說人體能夠記住持續(xù)了6個(gè)月的狀態(tài)，記住之后就保持這樣的狀態(tài)了。所以請(qǐng)讓自己的身體記住變瘦后的狀態(tài)吧?？梢砸恢苓x幾天吃一次番茄餐，這樣就可以長(zhǎng)期堅(jiān)持下去了。

3、生活有規(guī)律，調(diào)整好起床時(shí)間、就寢時(shí)間，保證充足的睡眠和正常的飲食生活，能夠在餐后搭配塑纖果食用對(duì)于減肥瘦身也很有必要，也是晚間番茄減肥法的重要內(nèi)容。

2、西紅柿有哪些營(yíng)養(yǎng)

每人每天食用50g-100g鮮番茄，即可滿足人體對(duì)幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。番茄含有的番茄素，有抑制細(xì)菌的作用，番茄還含蘋果酸、檸檬酸和糖類，有助消化的功能。番茄中含有的果酸，能降低膽固醇的含量，對(duì)高血脂癥很有益處。因?yàn)榉延羞@么多功效所以被稱為神奇的菜中之果。

3、減肥飲食禁忌

1、所有的西餐：別看一道道的上菜，每道只占據(jù)大盤中的一角，西餐的熱量卻比缽滿盆滿的中餐更驚人。一份洋蔥開胃菜的熱量就可能高達(dá)800卡，牛排就更別提了。

2、偽裝食品：很多食品都以健康為招牌，但實(shí)際上并沒有多少營(yíng)養(yǎng)，如各種水果飲料、蔬菜餅干以及兒童水果甜點(diǎn)等。

3、大漢堡：加大漢堡，雙份的牛肉餅，不變的價(jià)錢--你真能從中占到便宜嗎?巨無霸的熱量可高達(dá)1520卡，是一名中年女性一天需要的全部熱量，忍痛割愛吧。

4、帶餡面包：面包本身營(yíng)養(yǎng)不錯(cuò)，但加了巧克力、水果、奶油餡就不一樣了，不僅糖分和熱量倍增，營(yíng)養(yǎng)也少得可憐。所以，選擇原味的全麥面包才是對(duì)自己好的表現(xiàn)。

5、小蛋糕大熱量：蛋糕看起來沒有那么多的脂肪和熱量，但在加工過程中被加入了各種高熱量的原料。千萬不要讓孩子養(yǎng)成吃蛋糕的習(xí)慣。

6、奶咖：一杯普通星巴克白咖啡的熱量相當(dāng)于二兩主食。但這不是咖啡的錯(cuò)，它本身的熱量其實(shí)非常低。如果酷愛喝咖啡，最好將咖啡“瘦身”，選擇低脂型，而且不加糖和奶油。

7、超市中的食物香氣：購(gòu)物時(shí)最容易餓，再被超市中點(diǎn)心、肉制品的香氣吸引，會(huì)讓人在隨后一頓飯吃下兩倍的東西。在逛街時(shí)帶上水和低熱量餅干，就可避免禁不住美食誘惑而吃得過多了。

8、身邊難以拒絕的美食：美食越來越多了，漢堡、薯?xiàng)l、沙拉、烤肉、比薩、甜點(diǎn)……當(dāng)人們熱衷于新式的餐飲習(xí)慣時(shí)，卻忽視了健康最根本的來源：水果和蔬菜，這些天然的食物是健康的源泉。

9、油炸食品：所有的油炸食品都該少吃，別以為油炸蔬菜和豆制品就會(huì)健康，它們一樣含有大量脂肪，該從你的菜單中刪除。