中醫(yī)里面有血虛這個(gè)詞，可能很多人都不是很理解血虛是什么意思，簡單的來說，血虛是一種身體異常癥狀，血虛可以分為很多種，有陰虧血虛，氣血不足等，導(dǎo)致血虛的病因有失血過多，身體造血功能不行等，那么血虛的癥狀和調(diào)理方法有哪些？

1、血虛的癥狀和調(diào)理方法

據(jù)專家介紹，說到血虛的癥狀和調(diào)理方法，一般血虛的人都會(huì)表現(xiàn)出一定的癥狀，如面色發(fā)白或是發(fā)黃，容易頭暈眼花，晚上睡覺的時(shí)候容易心慌多夢(mèng)。如果是女性的話，她們常常手腳冰涼，而且在經(jīng)期的時(shí)候，經(jīng)量偏少，顏色也偏淡。這些都屬于血虛的癥狀表現(xiàn)，可以適當(dāng)?shù)剡x用一些阿膠來補(bǔ)血。阿膠有很多種形式，可以是阿膠糕，也可以用阿膠磨成粉泡水泡，血虛的人吃一段時(shí)候后就會(huì)癥狀得到明顯改善。

也有些血虛的人可能是因?yàn)槿辫F性貧血引起的，那么這個(gè)時(shí)候可以適當(dāng)?shù)爻砸恍┒嗵氰F復(fù)合膠囊。這個(gè)對(duì)孕期血虛的女性特別管用，一般是一次吃一粒，一天吃兩次。引起血虛的原因不同，那么調(diào)理方法也會(huì)有所不同，大家可以根據(jù)自己的實(shí)際情況來選擇不同的調(diào)理方式。

另外，貧血是造成女性血虛的一大原因，這些女性在日常生活中可以多吃一些動(dòng)物肝臟類食物，可以幫助她們補(bǔ)充體內(nèi)的鐵含量，從而達(dá)到補(bǔ)血的效果。對(duì)貧血有很好調(diào)理作用的食物還有紅棗、葡萄、芝麻等，建議血虛女性要多吃。

2、補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物

1.龍眼肉

龍眼肉即桂圓肉，龍眼含有維生素的A、B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯，龍眼酒等食物，十分適合孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補(bǔ)血食物！

2.桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號(hào)。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容，但孕婦慎用。

3.黑棗

干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，它們每100克含鐵量在3.7-3.9毫克之間，也算是補(bǔ)血食物中的佳品，干棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進(jìn)鐵離子吸收的重要因子，讓機(jī)體對(duì)鐵的吸收事半功倍。但干棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。

4.紫葡萄干

紫葡萄是很好的補(bǔ)血水果。將葡萄曬制成干后，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的營養(yǎng)含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于果肉)，也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營養(yǎng)素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。

5.枸杞子

枸杞子具有增強(qiáng)造血功能、減輕免疫抑制劑對(duì)造血系統(tǒng)的損害等功能，從事幅射性工作人員可常用枸杞子燉雞吃。如果是精血不足導(dǎo)致的貧血，可以服杞菊地黃丸。

3、補(bǔ)氣養(yǎng)血的方法

(1)補(bǔ)養(yǎng)元?dú)狻?

元?dú)馐撬袣獾母?，是人體生命活動(dòng)的原動(dòng)力。因而，女性養(yǎng)生也必須培補(bǔ)元?dú)?，補(bǔ)養(yǎng)元?dú)饩褪且{(diào)補(bǔ)臟腑陰陽之氣血，調(diào)暢情志使心情暢舒，調(diào)節(jié)飲食使脾胃健旺?！秲?nèi)經(jīng)》便有“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”之說，其內(nèi)容便是要順應(yīng)四季氣候的變化而進(jìn)行人體自身的調(diào)節(jié)，使自身的元?dú)獬渥恪?

(2)固護(hù)精氣。

《內(nèi)經(jīng)》說：“夫精者，身之本也?！薄白硪匀敕?，以欲竭其精，故半百而衰也?！敝嗅t(yī)認(rèn)為“腎為先天之本”，腎精的盈虧，決定人的生長、發(fā)育、衰老及至死亡的全過程，為此養(yǎng)氣必須節(jié)欲養(yǎng)精。特別在女性的性生活中，就要注意固護(hù)精氣，不能縱欲過度。性生活要有規(guī)律，要順其自然，而不能強(qiáng)行而為。身體虛弱時(shí)，更要注意固護(hù)精氣，以免其外泄。這樣才能保證先天腎精的充足。

(3)養(yǎng)脾胃之氣。

脾胃是人體氣血生化之源，人體的各種氣都需要脾胃的水谷精氣來滋養(yǎng)。因此，有良好的脾胃功能才能有良好的身體。也才能有美麗的容顏。因此，養(yǎng)氣一定要養(yǎng)胃?！帮嬍匙员?，腸胃乃傷?！北╋嫳┦车炔唤】档娘嬍沉?xí)慣會(huì)影響脾胃的功能，而最終影響到全身的健康。