夏季的時候身體很容易出油，一些油性肌膚的人出油情況會更加嚴(yán)重，而頭皮出油容易沾染灰塵，導(dǎo)致脫發(fā)等問題，一些不良的生活習(xí)慣還會加重脫發(fā)的情況，需要注意養(yǎng)發(fā)護發(fā)，那么夏季掉發(fā)嚴(yán)重怎么辦？夏季掉發(fā)嚴(yán)重如何應(yīng)對呢？下面為大家介紹。

1、使用頭發(fā)防曬產(chǎn)品

倘若頭發(fā)受日曬已成重癥，則應(yīng)在每次洗發(fā)后都加潤發(fā)膏。另外，還可選用專門針對頭發(fā)的防曬水，出門前擦在頭發(fā)上．這樣也可有效抵御陽光的侵襲，令秀發(fā)飄逸自如。

2、保持良好情緒

多脫發(fā)者在出現(xiàn)脫發(fā)前，常有緊張、驚恐、抑郁、勞累。壓力過大也可能是你最近掉發(fā)過多的原因之一。壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快。應(yīng)經(jīng)常進行深呼吸，散步，做松弛體操等，以消除精神疲勞。

3、避免太陽暴曬

夏季陽光強烈，紫外線直射頭部，熱輻射會對人體頭部皮膚產(chǎn)生很強的刺激，造成頭發(fā)的損傷脫落，尤其是短頭發(fā)，頭皮更容易直接受到烈日的侵害，導(dǎo)致油脂分泌失衡。夏季防掉發(fā)應(yīng)避免太陽對頭部的照射，少在陽光下活動。外出時，最好是戴遮陽帽或撐遮陽傘。當(dāng)頭發(fā)被曝曬以后，回家后應(yīng)立即讓頭皮和頭發(fā)冷卻下來。

4、及時清潔頭發(fā)

夏季應(yīng)常洗頭，及時除去汗液、皮脂及塵埃等污垢，保持頭皮與頭發(fā)的清潔衛(wèi)生。洗頭的次數(shù)根據(jù)具體情況而定，如出汗多或環(huán)境灰塵較多，或已被雨水淋濕時，應(yīng)隨時洗頭。

5、按摩頭皮防掉發(fā)

頭皮是頭發(fā)賴以生長的“土壤”，若頭皮摸上去干燥堅硬，頭發(fā)就會缺少營養(yǎng)，導(dǎo)致脫落。按摩頭皮有助放松，促進血液循環(huán)，從而預(yù)防脫發(fā)。按摩時用指腹適當(dāng)用力，左右來回推揉整塊頭皮，每天至少做15~20分鐘。

6、少吃高熱量垃圾食品

高熱量的垃圾食品會導(dǎo)致頭發(fā)營養(yǎng)缺失，更容易發(fā)生斷發(fā)和掉發(fā)。建議多吃富含氨基酸和脂肪酸的魚類，選擇新鮮的深綠色蔬菜，常吃杏仁、花生、核桃等堅果以及全谷食物等。

7、注意攝取生發(fā)維生素

有不少維生素都對頭發(fā)的生長有幫助，比如維生素B6、B12等等，此外補充鈣、鐵、鋅、明膠蛋白、大豆蛋白也有助于頭發(fā)生長，所以，不妨在你的日常飲食中有意識的攝入下它們吧。

8、少吃冷飲防掉發(fā)

最新研究發(fā)現(xiàn)，如果夏天過多食用冰淇淋等冷飲，主要是由于冷飲會造成突然的毛囊收縮，這對夏天原本需要大量出汗排熱的毛囊尤為不好。對于愛吃冷飲的女孩子們，這一點恐怕經(jīng)常被忽視，也是導(dǎo)致夏季愛掉頭發(fā)的重要原因之一。因此，夏季保養(yǎng)頭發(fā)方法之一就是不要過多地吃冷飲，可以多喝些白開水。

9、吃什么養(yǎng)發(fā)護發(fā)

一、牛排養(yǎng)發(fā)固發(fā)

牛排養(yǎng)發(fā)固發(fā)。牛排含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中，起到固發(fā)的作用。同時，頭發(fā)的大部分營養(yǎng)來源于蛋白質(zhì)，所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康。

二、杏仁堅固秀發(fā)

杏仁堅固秀發(fā)。研究發(fā)現(xiàn)，掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導(dǎo)致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發(fā)的超級食品。

三、貝類促進細(xì)胞再生

貝類促進細(xì)胞再生。貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細(xì)胞再生，保持激素平衡，這些對頭發(fā)的健康生長都至關(guān)重要。

四、豆類補充高蛋白

豆類補充高蛋白。豆類尤其是黑豆是蛋白質(zhì)和鐵的良好來源，適合補給頭發(fā)的養(yǎng)分。

五、葡萄干促進頭皮血液循環(huán)

葡萄干促進頭皮血液循環(huán)。葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產(chǎn)生，可促進血液將養(yǎng)分送達身體的組織和器官，頭發(fā)的生長也因此得到更大的動力。

營養(yǎng)師建議，人們可以每天吃一把葡萄干，約30~40克，堅持15天，對改善體虛貧血有一定作用。不過，葡萄干含糖量較高，糖尿病患者不宜多吃。

六、雞蛋補充多元營養(yǎng)

雞蛋補充多元營養(yǎng)。雞蛋和奶制品如酸奶，是蛋白質(zhì)的良好來源。同時，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質(zhì)都可幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力。

七、柑橘促進膠原合成

柑橘促進膠原合成。柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質(zhì)的生長中非常重要，可起到促進頭發(fā)生長的作用。