大腦是控制人體許多行為的部位，大腦中包含人體的思考和對一些事物的認知，一些不良的生活習慣會對大腦造成危害，影響大腦的運行，減低人的記憶力，平時要注意改正這些不良習慣，那么哪些不良習慣會傷害大腦？蒙頭睡覺對大腦有什么影響？

1、傷害大腦的習慣

1、不吃早餐

不吃早餐會使人的血糖低于正常供給，對大腦的營養(yǎng)供應不足，而現(xiàn)在很多人上午的工作量很大，久之大腦的損傷非常大。

2、長期飽食

導致腦動脈硬化、腦早衰和智力減退等現(xiàn)象。尤其是學齡兒童不宜吃得過飽，否則會妨礙腦細胞的發(fā)育，嚴重影響兒童智力。

3、睡眠不足

大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質(zhì)量太差，只會加速腦細胞的衰退，聰明的人也會變得糊涂起來。

4、長期吸煙

常年吸煙使腦組織呈現(xiàn)不同程度萎縮，易患老年性癡呆。因為長期吸煙可引起腦動脈硬化，日久導致大腦供血不足，神經(jīng)細胞發(fā)生病變，繼而發(fā)生腦萎縮。

5、蒙頭睡覺

隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。

6、空氣污染

大腦是全身耗氧量最大的器官，平均每分鐘消耗氧氣500-600升。只有充足的氧氣供應才能提高大腦的工作效率。用腦時，特別需要講究工作環(huán)境的空氣衛(wèi)生。

7、少言寡語

大腦中有專司語言的葉區(qū)，經(jīng)常說話也會促進大腦的發(fā)育和鍛煉大腦的功能。應該多說一些內(nèi)容豐富、有較強哲理性或邏輯性的話。整日沉默寡言、不茍言笑的人并不一定就聰明。

2、你所不知道的大腦

1、成年人的腦重量約為2.7斤，相當于身體全部皮膚重量的一半。

2、大腦中75%的空間被水占據(jù)。

3、大腦由100億個神經(jīng)元構成。

4、人腦的血管加起來長度相當于17萬公里。

5、人類的大腦是全身各器官中含脂肪量最多的，腦中的脂肪至少占到60%。

6、世界上腦最大的哺乳動物是大象?錯!是人。人類的腦占全身重量的2%，而大象的腦只占全身重量的0.15%，從身體比例來看，人類才是腦最大的哺乳動物。

7、人的大腦在18歲時就停止生長了。

8、新生兒的大腦幾乎和一個成年人的大腦一樣大，且在嬰兒出生時，一生所需的全部腦細胞就已形成。

9、人腦在環(huán)境刺激下會表現(xiàn)得更好。有研究表明，處于刺激環(huán)境下的孩子學習能力比無刺激環(huán)境下的孩子高25%。

10、人腦發(fā)育出的第一個感覺是觸感。當胚胎生長到8周時，他的嘴唇和臉頰就具有了觸感，在生長到12周時，身體的其他部位也開始有觸感。

11、人類大腦的耗氧量占全身氧氣含量的20%。

12、大腦運轉(zhuǎn)所需要的血液占全身血液的20%。

13、腦缺血8至10秒鐘，人就會失去知覺。腦缺氧4至6分鐘，人就瀕臨死亡。缺氧5至10分鐘，就會造成永久性腦損傷。

14、大腦處理信息的速度最慢相當于0.5米/秒，最快相當于120米/秒。

3、吃什么對大腦好

1、吃柑橘類水果預防癡呆

橘子，橙子，葡萄柚等柑橘類水果中富含黃烷酮類物質(zhì)，這種物質(zhì)有助于提高感知能力和識別能力，可以起到保護大腦的功效;而且在所有水果中，柑橘類水果的抗氧化性最強，其中的抗氧化劑能夠幫助減少或限制細胞的氧化損傷，起到預防老年癡呆的作用。每天吃一個橙子和半個葡萄柚，或者吃兩個小甘菊，對于預防癡呆，中風有很好的效果，但需要注意的是不要用果汁代替水果，因為很多果汁含糖分過多，容易增加罹患糖尿病的風險。

2、吃堅果增強注意力

很多堅果類食物中都含有但不飽和脂肪酸和維生素E，這些都是有益于大腦健康的營養(yǎng)元素;而且堅果能刺激人體分泌保護大腦的蛋白質(zhì)，堅持每天吃堅果能夠有效降低中風幾率，限制飽和脂肪的攝入;每天吃15克核桃和7.5克榛子或杏仁，有助于改善認知和促進大腦健康，提高記憶力和專注度。

3、吃巧克力提高思維能力

巧克力中含有對大腦有很好的保健效果的復合物兒茶素，而且兒茶素還有助于降低血壓，并能使神經(jīng)細胞免受損害，每天喝兩杯熱巧克對于提高思維能力有一定幫助，但需要注意的是，巧克力含有咖啡因，容易刺激神經(jīng)興奮性，因此需要適量食用。

4、吃漿果提高記憶力

我們常吃的漿果主要包括藍莓，櫻桃，草莓，黑加侖，葡萄等品種，這些水果中均含帶花青素的類黃酮，能對血管產(chǎn)生影響，每天吃兩把藍莓，或者一把葡萄，或者7個草莓，14個櫻桃，有助于幫助血液留下處理記憶的大腦區(qū)域，幫助提高記憶力，但需要注意的是，漿果富含的糖分都不低，食用不要過量。

5、吃魚降低癡呆風險

人的大腦顳葉區(qū)域有一個記憶中心，常吃魚的人群這個記憶中心比很少吃魚的人大了14%;很多深海魚中含有歐米伽3—脂肪酸和維生素D，人體攝入足夠的歐米伽3—脂肪酸和維生素D，有助于提高智力，減少老年人癡呆癥的風險，因此一周至少吃一次魚，對于大腦發(fā)育是有很好的幫助的。

6、吃橄欖油防止大腦衰老

橄欖油中含有大約10%-15%的飽和脂肪和多不飽和脂肪酸和其他抗氧化因素，其中單不飽和脂肪酸超過了三分之二;橄欖油中的抗氧化成分可以幫助延緩大腦衰老，年輕人食用可以緩解腦部疲勞，減少腦部損傷;老年人食用可以減慢腦部神經(jīng)細胞功能退化，還能預防大腦萎縮。