氣血不足是很常見的病癥，與日常護理不當有關(guān)，會對健康帶來許多不利的影響，這種病癥需要及時治療調(diào)理，中醫(yī)里有很對調(diào)理氣血的方法，與日常方方面面有關(guān)，其中按摩調(diào)理是非常不錯的一種，下面就來了解日常如何調(diào)理氣血，以及按摩的步驟方法吧。

1、補氣血按摩哪里

1.按摩腋窩

腋窩處不僅有動靜脈血管，而且有大量的淋巴組織，擔負著血液輸送、免疫防御功能，西醫(yī)認為，經(jīng)常按摩腋窩可以改善血液的供應(yīng)，刺激淋巴，可以改善心肺功能，增進食欲，提高消化能力，還能緩解“心痛”，促進代謝物中的尿酸、尿、無機鹽及多余水分順利排出。

中醫(yī)則認為，按摩腋窩可以起到調(diào)氣和血，解痙止痛，促進神經(jīng)體液循環(huán)，使全身器官享受更多養(yǎng)分和氧氣。

按摩腋窩的方法很簡單，用左手按右腋窩，右手按左腋窩，用拇指指肚選中極泉穴，反復(fù)揉壓直至出現(xiàn)酸、麻、熱的感覺，通常按摩3-5分鐘即可?；蛘呙刻煸缤恚拇蛞父C3-5分鐘，至局部發(fā)熱。

2.按摩背部

脊柱具有支持軀干、保護內(nèi)臟、保護脊髓和進行運動的功能。它是滋養(yǎng)全身器官的區(qū)域，是人體督脈的行經(jīng)之地，脊柱兩側(cè)的經(jīng)絡(luò)又與五臟六腑的關(guān)系密切，經(jīng)常按摩，可以通暢經(jīng)絡(luò)，促進氣血的循環(huán)，進而有效滋養(yǎng)內(nèi)臟，起到保護作用。

用手掌的掌根，放在被按摩者的后背脊柱兩側(cè)肌肉上，做輕快的、柔和的回旋運動，注意手要按住要按住肌肉施加一定壓力，不要在皮膚上摩擦。接著在一固定點按揉數(shù)十秒后將手向下移一手掌寬，再重復(fù)此操作，直至按揉完整個后背。

或者用捶背的工具，敲打相應(yīng)的穴位，以達到強身治病的效果，此方法方便、快捷，只要

有工具，隨時可進行，不受環(huán)境限制。

3.按摩腳底

腳底含有70多個人體的重要穴位，而且還有6條經(jīng)絡(luò)的起止在腳上，經(jīng)常按摩足底可以顯著刺激各部位反射區(qū)，使得血液循環(huán)暢通，排除積聚在體內(nèi)的廢物和毒素，能夠使得新陳代謝作用正常運作，進而起到防病養(yǎng)生的作用。

按摩腳底可以使用腳底板，或者在鵝卵石上走路，又或是每天晚上用熱水泡腳，均有利于促進身體的血液循環(huán)，調(diào)節(jié)陰陽平衡，延年益壽。

2、補氣血的方法

1.運動調(diào)養(yǎng)

運動是調(diào)養(yǎng)氣血重要的環(huán)節(jié)。氣血不足的女性，平時可以通過瑜伽練習，保健氣功，慢跑等等舒緩運動來改善身體的氣血狀況，注意運動不要過量，不要追求出汗與強度。

2.健脾和胃

脾胃是血液生化之源，飲食有節(jié)，脾胃運化功能正常，則血液生成自然源源不斷。平時要注意飲食規(guī)律，不要暴飲暴食，不吃太多生冷，油膩之物，多吃些有利于脾胃健康的食物，如山藥，紅棗，南瓜，胡蘿卜，小米，豬肚等。

3.補腎生血

腎為先天之本，主藏精，精能生髓，髓能化血。補養(yǎng)腎氣，要注意房事有度，可以堅持按摩足底的涌泉穴，以及腰兩側(cè)，均是腎經(jīng)上的要穴，平時可吃些栗子，核桃，枸杞，黑芝麻，山藥，羊肉等補腎之品。

4.飲食調(diào)養(yǎng)

調(diào)理氣血兩虛體質(zhì)，重點以補益氣血為主。補氣的食物：牛肉、羊肉、枸杞、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。補血的食物：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等。

【杞子紅棗煲雞蛋】

枸杞子20克．紅棗8枚，雞蛋2個。材料一起放到砂鍋里，加水大火煮沸，下雞蛋再小火煮熟，可以放一點紅糖。

作用：補氣養(yǎng)血，滋肝養(yǎng)腎。

【黑糯米補血粥】

黑糯米、桂圓、紅棗、山藥、紅糖各適量。黑糯米用水泡一個晚上，材料一起放到電飯鍋里，加水按下煮粥鍵，放紅糖。

作用：益氣養(yǎng)血的功效顯著。

【當歸燉烏雞】

當歸、黨參、黃芪、紅棗、紅蓮、枸杞、烏雞。材料分別處理干凈，一起放到砂鍋里，加水，大火煮沸，繼續(xù)用小火燉1-2小時，調(diào)味。

作用：補益氣血，健脾養(yǎng)胃，滋補肝腎。

3、氣血不足的危害

1、易腹瀉

經(jīng)期拉肚子其實就是氣血不足，因為經(jīng)期來臨的時候，有限的氣血被調(diào)集起來，腸胃就越發(fā)地氣血不足了，于是就出現(xiàn)了功能削弱，容易腹瀉。

2、長痘痘

痘痘是身體有毒素的一種表現(xiàn)形式，長痘是表示身體的某個臟器積累了毒素，用“痘痘”來告訴你是時候要清理一下毒素了，而徑路不通是導(dǎo)致毒素堆積在體內(nèi)的根本原因。

3、臉色暗黃、皮膚粗糙

人一旦氣血不足，肝臟就無法正常排毒，膽黃素不能被及時代謝掉，就會導(dǎo)致膽黃素阻滯，面色發(fā)黃黯啞，皮膚粗糙。所以，改善皮膚的第一步就是補足氣血。

4、月經(jīng)不調(diào)

氣血就像太陽，源源不斷地為身體輸送熱量與能量，保證氣血順暢，而血虛的人無法得到氣血給予的熱量，體內(nèi)已形成寒濕，很容易導(dǎo)致氣滯血瘀，月經(jīng)不調(diào)。

5、引發(fā)肥胖

有的人長期節(jié)食會導(dǎo)致化血無源頭，很容易導(dǎo)致氣血兩虧，影響身體排毒，新陳代謝不暢，毒素越積越多，反而會越減越肥。

當身體的血氣能量不夠，沒有足夠的能量將身體內(nèi)部的廢物排出體外，這些排不出去的垃圾堆積在身體內(nèi)部組織的間隙，隨著堆積垃圾的逐漸增加，人就慢慢的胖起來。

6、乳腺疾病

乳腺增生，其實就是氣血不足。乳房上分布了非常多的經(jīng)絡(luò)，如果你氣血不足，氣血失調(diào)，血行不暢就會氣滯、血瘀、痰凝互結(jié)于乳房這就成了乳腺增生?！秼D人大全良方》曾提到：“此屬肝脾郁怒，氣血虧損，名日乳巖”，明確地道明了乳腺疾病的誘因也是氣血問題。

7、孕產(chǎn)婦氣血兩虧

懷孕時母親的血液就是孩子生長的土壤，母親身體素質(zhì)好壞直接影響孩子。母親血寒，就是體內(nèi)寒氣比較重的母親，在懷孕前就伴有痛經(jīng)、腰酸、背痛、腿痛、肩頸酸痛現(xiàn)象的，或在懷孕期間吃了大量寒涼食物的女士，孩子生下來自然寒氣重，容易出現(xiàn)黃疸重、濕疹、吐奶、腹瀉、感冒、咳嗽、哮喘、過敏等癥狀。

母親血少，孩子生出來自然血少，容易睡眠不好、夜驚、膽小、愛哭鬧、自控能力差，容易腹痛、腹瀉、便秘、濕疹、感冒、咳嗽等。

如果產(chǎn)后如果不及時補足氣血，很容易氣血兩虧，從而出現(xiàn)乳汁不足，大便秘結(jié)，血虛體弱，頭暈，乏力，甚至產(chǎn)后腹痛，陰冷，性生活等不協(xié)調(diào)等，嚴重的會落下月子病的，影響正常生活。

相信大家看了上面的介紹后，就知道如何調(diào)理氣血了，上面介紹的日常補氣血的方法還是非常有效果的，除了這些之外，飲食 調(diào)理也是至關(guān)重要，所以日常補氣血的食物要適當多吃，這樣可以有效防治氣血不足，不過上面介紹的內(nèi)容要根據(jù)自己的實際情況進行選擇哦。