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喝水真的可以減肥嗎?什么時候喝水可以減肥呢?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-27 17:24 減肥瘦身健身

減肥是很多人都想要的,這兩可以是自己的身材更加迷人,雖然生活中減肥方法有很多,但是不一定對自己有效,那么喝水可以減肥嗎?什么時候喝水可以減肥呢?喝水在理論上是可以減肥的,但是需要掌握正確的方法,下面就來詳細(xì)了解具體內(nèi)容吧。

喝水真的可以減肥嗎?什么時候喝水可以減肥呢?(1)

1、喝水可以減肥

1、喝什么

新鮮的白開水是最佳選擇。白開水是天然狀態(tài)的水經(jīng)過多層凈化處理后煮沸而來,水中的微生物已經(jīng)在高溫中被殺死,而開水中的鈣、鎂元素對身體皮膚是很有益的。有研究表明,含鈣、鎂等元素的硬水有預(yù)防加速衰老作用。

有不少人認(rèn)為喝淡鹽水有利于身體健康和延緩衰老,于是晨起就喝淡鹽水,這種認(rèn)識卻是錯誤的。研究認(rèn)為,人在整夜睡眠中未飲滴水,然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進(jìn)行中,這些生理活動要消耗損失許多水分,反而讓皺紋加速增長。

早上起來的第一杯水最好不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸,在代謝中會加速鈣的排泄,降低血液中鈣的含量,長期飲用會導(dǎo)致皮膚暗淡。而另一些飲料有利尿作用,清晨飲用非但不能有效補充肌體缺少的水分,還會增加肌體對水的需求,反而造成皮膚缺水。

2、什么溫度最適宜

有的人喜歡早上起床以后喝冰箱里的冰水,覺得這樣最提神。其實,早上喝這樣的水是不合時宜的,因為此時胃腸都已排空,過冷或過燙的水都會是皮膚中的維生素B大量流失,過重會引起皮膚長痘,內(nèi)分泌失調(diào),晨起喝水,喝與室溫相同的開水最佳,天冷時可喝溫開水,以盡量減少對皮膚的傷害。凡是習(xí)慣喝溫、涼開水的人,體內(nèi)脫氧酶的活性較高,新陳代謝狀態(tài)好,皮膚亮澤,不易感到疲勞。在頭天晚上晾開水時一定要加蓋,因為開水在空氣中暴露太久會失去活性。

3、喝多少

一個健康的人每天至少要喝7~8杯水(約2.5升),運動量大或天氣炎熱時,飲水量就要相應(yīng)增多。清晨起床時是新的一天身體補充水分的關(guān)鍵時刻,此時喝300毫升的水最佳。

4、怎么喝

清晨喝水必須是空腹喝,也就是在吃早餐之前喝水,否則就收不到促進(jìn)血液循環(huán)效果。最好小口小口地喝水,因為飲水速度過猛對皮膚是非常不利的,可能引起臉部迅速腫脹。

5、“喝水減肥”對人體有害

民間流傳“喝水能減肥”,認(rèn)為多喝水可以占據(jù)胃內(nèi)的空間,胃的飽足感可影響正常的食量,人就會吃得更少,就能減輕肥胖。民間流傳著的這種“喝水減肥”的方法減肥的方法,其實這是一種錯誤的認(rèn)識。

醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為,“喝水減肥”的做法是站不住腳的。喝水把胃撐大,理論上可以暫時產(chǎn)生飽足感減肥食譜,但饑餓感的產(chǎn)生并非僅僅來自胃部,血糖濃度的高低以及視覺和嗅覺也可以刺激食欲。水在胃內(nèi)停留的時間短,水把胃撐大后,饑餓感就會更強,吃的東西就會更多。

6、不喝水可以減肥嗎

有些人有著這樣的謬論快速減肥,不喝水可以減肥!現(xiàn)在醫(yī)學(xué)專家可以明確地告訴你:這是一個錯誤的做法。想減輕體重快速減肥,又不喝足夠的水,身體的脂肪不能代謝針灸減肥,體重反而增加。體內(nèi)的很多化學(xué)反應(yīng)都是以水為介質(zhì)進(jìn)行的。身體的消化功能、內(nèi)分泌功能都需要水美容,代謝產(chǎn)物中的毒性物質(zhì)要靠水來消除,適當(dāng)飲水可避免腸胃功能紊亂。你可以在用餐半小時后,喝一些水,加強身體的消化功能,助你維持身材。

2、什么時候喝水最減肥

(1)清晨起床后

每天起床后,來上一杯溫水,能喚醒你的身體,更有活力的面對新一天。而且此時喝水,還能將沉淀了一夜的廢棄物,排到體外。

(2)上班中

開始上班后的你是否經(jīng)常忘了喝水呢?面對繁雜的工作和電腦屏幕,容易讓水分流失,無精打采。所以不要忘了在工作中及時補充水分。

(3)下班后

忙碌了一天回到家里,身上肯定都是汗水。流失了水分后,也要及時喝水。不然尤其在炎熱的夏季,很容易中暑哦!

(4)洗澡后

有多人知道在洗澡后要喝上一杯溫水呢?不要以為洗澡接觸水,就嫩補充體內(nèi)的水。其實這一行為竟是更快帶走身體的水分。所以,洗完澡喝杯水,對身體好處多哦!但是不要喝冰水哦。

(5)睡前

不少女生為了第二天起來臉部不水腫,很排斥在睡前喝水。但是因為睡覺時間比較長,體內(nèi)運動也是需要消耗水分。所以,喝上小口水,對睡眠會更好哦。

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