夏季需要做好防曬的措施,不然很容易被曬黑,很多女性會(huì)涂一些護(hù)膚產(chǎn)品,但是因?yàn)槌龊?,有些產(chǎn)品的防曬效果并不是很好,一些食物有幫助防曬的營(yíng)養(yǎng)元素,夏季不妨多吃這些食物防曬,那么夏天怎樣防止被曬黑?夏天吃什么食物防曬?
1.綠茶
綠茶中含有具有抗氧化作用的茶多酚,這種物質(zhì)可以減少由于曬傷產(chǎn)生的過(guò)氧化物,能起到很好的防曬作用。
2.番茄
番茄是公認(rèn)的防曬食物,其中含有豐富的番茄紅素,有研究表明,每天攝入16mg的番茄紅素,可將皮膚曬傷程度降低40%。提示:熟吃番茄的效果更好。
3.胡蘿卜
胡蘿卜中富含胡蘿卜素,有助增強(qiáng)肌膚對(duì)于紫外線的抵抗力,能起到很好的防曬效果。
4.豆制品
豆腐、豆?jié){等豆制品中含有具有抗氧化作用的大豆異黃酮,可保持肌膚光滑細(xì)膩,是很好的防曬食物。
5.堅(jiān)果
堅(jiān)果中含有大量的不飽和脂肪酸和維生素E,具有很好的抗氧化作用,使肌膚年輕無(wú)皺紋,是夏季很好的防曬食物。
5.富含維生素C的水果
富含維生素C的水果,具有很強(qiáng)的抗氧化作用,多吃這類食物可滋養(yǎng)肌膚,使肌膚不易被曬傷。
1、甘蔗木瓜豬蹄湯
材料:甘蔗、木瓜、豬腳、枸杞、馬蹄、姜片、鹽
做法:豬蹄切塊焯水撈出,甘蔗去皮切段,馬蹄切開(kāi),生姜切片,木瓜切丁;鍋中放清水和豬蹄,待水滾后改小火放入姜片煲40分鐘;放入甘蔗、馬蹄再煲10分鐘,放入木瓜枸杞,最后加少許鹽調(diào)味。
功效:豬腳含有豐富的膠原蛋白質(zhì),每天能夠攝取5000mg的膠原蛋白質(zhì),就能夠很好的增加肌膚彈性,減少細(xì)紋,讓肌膚看起來(lái)更年輕。
2、獼猴桃沙拉
原料:獼猴桃3個(gè),蝦仁5個(gè),奶酪粉30克,雞蛋1個(gè),油適量,沙拉醬30克。
做法:將獼猴桃去皮對(duì)半切開(kāi)做成獼猴桃盅,挖出果肉切丁,雞蛋打成蛋汁備用,將洗干凈的蝦仁裹上蛋汁之后再沾奶酪粉,放入油鍋中炸成金黃色后瀝干油,將蝦仁和獼猴桃果肉放入獼猴桃盅,淋上沙拉醬即可食用。
功效:大多數(shù)水果含有豐富的維生素,多吃水果可以幫助肌膚排毒,而彌猴桃中的維生素C含量很高,可以擾黑色素生成,能夠幫助消除皮膚上的暗沉,讓膚色變得更明亮。
3、紅豆湯
材料:赤小豆3000克、白砂糖200克
做法:將紅豆洗凈后加水用旺火煮沸,再改用文火燜至酥爛,然后加白糖再次煮沸后即可食用。
功效:紅豆自古以來(lái)便是公認(rèn)的養(yǎng)生佳品,吃紅豆不但可以排水腫,還可以補(bǔ)血行氣,保證膚色自然紅潤(rùn)!
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起