很多人都有掉頭發(fā)的現(xiàn)象，其實人體由于新陳代謝，每天是會掉一些頭發(fā)的，但是如果頭發(fā)掉的太厲害了，需要注意護發(fā)調(diào)理，以免頭發(fā)掉的速度過快，造成頭皮變禿，一些食物有護發(fā)的作用，那么掉頭發(fā)厲害吃什么好？掉頭發(fā)應(yīng)該多吃什么？

1、豆類

經(jīng)常掉發(fā)的人應(yīng)該多吃豆類食品，因為豆類食品中豐富的蛋白質(zhì)可以幫助頭發(fā)的生長，也會使頭發(fā)更加堅韌不易掉落。除此之外，豆類食品還含有豐富的鐵、鋅元素和維生素H。

2、堅果類

堅果中含有豐富的硒元素，而硒元素對于頭皮健康有著重要的影響。健康的堅果類食品如核桃、杏仁、腰果等都是適合多加食用的。常吃不僅能幫助生發(fā)還能改善發(fā)質(zhì)。

3、墨綠色蔬菜

蔬菜中的纖維質(zhì)可以幫助生發(fā)，還有利于皮膚的健康。墨綠色的蔬菜富含鐵元素和鈣元素，這兩種元素對于頭發(fā)的健康有很大幫助。因此常食菠菜、韭菜、椰菜等墨綠色蔬菜非常有利于頭發(fā)的健康。

4、谷物

谷物不僅有利于牙齒的健康，對于頭發(fā)的健康也有很大幫助。谷物類食品含有豐富的鋅、鐵、維生素B等，對發(fā)質(zhì)的營養(yǎng)有很好的補充作用，適合經(jīng)常食用。

5、掉頭發(fā)的原因

1、營養(yǎng)不良，血液化源不足，毛發(fā)沒有足夠的養(yǎng)分而脫落。

2、過食甜食、油膩、辛辣等物及過度酗酒，內(nèi)生濕熱，損傷到發(fā)根而引起脫發(fā)。

3、脾胃虛弱，消化不良，水濕內(nèi)生，水氣上泛，浸蝕發(fā)根，日久發(fā)根失固而頭發(fā)脫落。

4、過度服用或濫用溫補的藥物，導致陽熱太盛或血分有熱，容易引起掉頭發(fā)。

5、青少年血氣方剛，陽旺多熱，故多因血熱而頭發(fā)脫落。

6、熱食、熱水淋浴或勞作等出汗后就受風侵襲，化燥生熱，使陰血耗損而導致頭發(fā)脫落。

7、長期用腦，思慮過度，過分焦慮，壓力過大等精神刺激都會引起心血損耗，毛發(fā)失養(yǎng)分而掉落。

8、產(chǎn)后出血過多，或妊娠期嘔吐厲害，都會導致血液不足而脫發(fā)。

9、房勞過度，腎精虧損，無能充養(yǎng)毛發(fā)而引起掉頭發(fā)。

10、物理化學損傷到毛發(fā)，如經(jīng)常染發(fā)、燙發(fā)、頻用電吹風等，都會容易引起頭發(fā)斷裂或者脫落。建議染發(fā)、燙發(fā)頻率至少血藥間隔3~6個月。

11、每天都洗頭發(fā)，次數(shù)太勤，會破壞到頭皮的油脂正常分泌，影響了頭發(fā)的生長環(huán)境，也會引起掉頭發(fā)。

12、某些全身性疾病會伴隨脫發(fā)癥狀。