夏季的時候，平時會出很多的汗，天氣炎熱，身體的代謝開始加快，雖然含水容易花妝，容易讓衣服變濕，但是出汗對于人體來說是很好的，能夠幫助身體排毒，夏季正是排毒的好時機(jī)，那么夏天如何正確排毒呢？夏天排毒有哪些注意的？

1、夏天排毒吃什么好

1、粗糧、水果排毒法

粗糧和水果中含有較多的膳食纖維，既能給身體提供大量的營養(yǎng)，還能促進(jìn)腸胃蠕動，緩解便秘，排除毒素。比如紅豆、綠豆、紅棗、海帶、香蕉、蘋果等等，都是排毒養(yǎng)顏的好食物，要常吃。

綠豆是比較常見的豆類，營養(yǎng)價值高，綠豆湯是夏天人們經(jīng)常會選擇的解暑佳品，既消暑降溫，還能排毒養(yǎng)顏。

2、斷食排毒法

體內(nèi)的毒素，大都是從口入，要想排毒，可以每周選擇1-2天作為斷食日，不吃食物只喝水，這樣能減輕各器官的負(fù)擔(dān)，具有很好的排毒功效。

3、及時排便

現(xiàn)在人由于工作壓力大、飲食習(xí)慣差、不愛運動，很容易造成便秘。而宿便是人體毒素的重要來源之一，為減少體內(nèi)毒素，我們需要每天養(yǎng)成排便的好習(xí)慣。

2、夏天排毒的誤區(qū)

1、只吃水果不吃肉

只吃水果不吃肉，會讓人體缺少蛋白質(zhì)、脂肪的攝入量，蛋白質(zhì)和脂肪是人體必須營養(yǎng)素，這倆種物質(zhì)的缺少很容易造成機(jī)體代謝紊亂，對健康不利。

2、排毒適合每個人

處于發(fā)育階段的青少年、哺乳期的媽媽等等，并不適合排毒理療，否則容易引起胃痙攣、惡心、嘔吐等不利影響。

3、排毒期間想吃什么想喝什么都可以

排毒期間飲食需要嚴(yán)格的注意，需杜絕咖啡、含糖飲料、煙酒等，否則造成排毒沒有效果，嚴(yán)重的會對器官造成傷害。

3、夏季排毒湯推薦

1、苦瓜排骨湯

材料：排骨、苦瓜、玉米、蔥、料酒、生姜、胡椒粉、食鹽。

做法：

1、首先把排骨清洗干凈，然后焯一下水，去除排骨的油脂以及腥味。

2、把排骨放入鍋中加入水、生姜、蔥、料酒，用大火煮開。

3、在湯中加入切好的玉米煮開。

4、把苦瓜瓤去除干凈后，放入煮開的湯中，用小火進(jìn)行熬煮。

5、在煮開的湯水中加入食鹽調(diào)味就可以食用了。功效：苦瓜有清熱解毒，明目，補(bǔ)氣益精，止渴消暑的功效。苦瓜排骨湯氣味苦甘、清潤，具清暑除熱、明目解毒的功效，是夏季清熱降火佳品。

2、菠菜鴨血豆腐湯

材料：菠菜100克，鴨血100克，豆腐100克，鹽、味精和香油各適量。

做法：

1、將菠菜洗凈，切段，放入鍋中焯水;鴨血、豆腐切成條狀。

2、在鍋中放入適量的清水，將鴨血、豆腐和枸杞放入燉煮。

3、最后放入菠菜和調(diào)味品，再煮片刻即可。

功效：菠菜、鴨血和豆腐三者配合做湯，不僅能夠排毒防便秘，還能提供充足的營養(yǎng)物質(zhì)，色澤和口感也很好，堪稱經(jīng)典的排毒減肥食譜。