女性朋友一般都有貧血的癥狀，所以想要看起來氣色很好，平時最好要多吃一些補血養(yǎng)顏的食物，我們生活中吃的食物有很多種，那不同的食物有不同的營養(yǎng)價值，哪些食物吃了補血養(yǎng)顏呢？估計很多人都想要知道，下面，給大家具體介紹一下。

1、補血養(yǎng)顏的食物

1、龍眼肉

在龍眼肉中含有豐富的維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等物質(zhì)，其中鐵的含量也很高，這些物質(zhì)不僅能很好的補充人體所需，同時對于一些患有輕微貧血的女性來說是極好的食療滋補品。

龍眼肉中所含的糖分很好，但是多為易于人體所消化吸收的單糖，能直接被人體所吸收，所以對于一些體弱、貧血的人，經(jīng)常吃點龍眼肉能起到補益的目的。且龍眼肉中還含有豐富的維生素B2，這種物質(zhì)能有效減輕子宮收縮的不適感，常吃能有效起到活血調(diào)經(jīng)的效果。

同時，龍眼肉中還含有豐富的蛋白質(zhì)、蔗糖等物質(zhì)，在為人體補充營養(yǎng)，促進血紅蛋白再生以達到補血目的的同時，還能很好的維護腦細胞，從而增強記憶力，消除疲勞感等諸多不適。

2、黑豆

黑豆中含有豐富的微量元素，這些物質(zhì)不僅能很好的補充人體所需，同時還不含有膽固醇，因此對于一些患有心腦血管疾病的人來說也尤為適用。

尤其對于女性朋友來說，常吃點黑豆不僅能很好的補充氣血，還能更好的維護女性健康，使得氣血調(diào)和，肌膚更加柔嫩，可謂是女性補血的首選。

在中醫(yī)中認為：“黑色能入腎。”而黑豆味甘、性平，具有極好的補腎強身、解毒、活血潤肺的功效。對于一些腎虛的患者是極好的食療佳品。

在黑豆中還含有花青素，這是一種極好的抗氧化劑，能對肌膚代謝所產(chǎn)生的自由基進行消除，這也是防止衰老、美容養(yǎng)顏的主要形式。

且黑豆中所含的粗纖維含量高達4%.是其它植物的2倍，粗纖維物質(zhì)能起到促進排便的目的，這對于防止便秘產(chǎn)生，利于排毒養(yǎng)顏發(fā)揮重要作用。

3、豬肝

豬肝中含有豐富的鐵元素，這種物質(zhì)本身就是極好的補血成分，被人體攝取之后能很好的為人體進行鐵劑的補充，從而起到補血的目的。

另外在豬肝中還含有一般其它肉類食物中很少見的維生素C和微量元素硒，這兩種物質(zhì)都是人體生長所必需的成分，一來能很好的起到增強人體免疫能力的目的，二來也能達到抗氧化，防衰老的效果，同時其中所含的硒元素還是一種極其珍貴的抵抗腫瘤細胞的物質(zhì)。

但是，豬肝本身就是一種解毒物質(zhì)，其中含有很多解毒的酶，且肝臟中還很容易累積毒素，所以在食用豬肝之前，我們最好先做下“去毒”處理，可以先放在鹽水中浸泡一段時間，再用清水洗凈。另外在烹飪的時候，時間可以稍微長一些，能很好的對豬肝中的病菌進行消滅。

2、女人日常養(yǎng)生事項

1、穴位按摩

在中醫(yī)中認為：“血為女性之本”.其中在人體上就有一些補血穴位，只要堅持對其進行按摩，便能很好的起到調(diào)血補血的目的。

其中位于膝蓋上方，大腿的內(nèi)側(cè)，便有一個極好的補血穴位--血海穴。經(jīng)常對血海穴進行按摩能很好的起到促進調(diào)血的目的，同時還能促進體內(nèi)淤血的排出，促進生成新血。

每天上午11點左右，是脾經(jīng)最為旺盛的時段，此時對血海穴進行按摩能起到事半功倍的效果。

2、注重經(jīng)期后飲食

經(jīng)期中身體處于一個流血的狀態(tài)，雖說經(jīng)期排出的都是一些廢物，但是經(jīng)期過后身體處于一些相對貧血狀態(tài)，所以說經(jīng)期之后要及時的補充一些補血的食物，這樣不僅能更好的維護女性健康，同時也能及時補充人體所流失的血液。

總結(jié)：文章中推薦了3種補血食物，是廣大女性的驚喜，還在等什么，趕緊買來吃吧，可做美食或者直接食用，養(yǎng)生從現(xiàn)在起。