現(xiàn)在很多人都戴起來眼睛，這說明人們保護眼睛的意識非常的低，由于電子產(chǎn)品開始普及我們的生活，很多小孩都開始近視了，還有一些長期在電腦面前工作的人，經(jīng)常會感到眼睛疲勞，眼睛疲勞該怎么辦才好呢？下面，給大家具體介紹一下解決辦法。

1、眼睛疲勞怎么辦

枸杞

枸杞子具有清肝明目及潤腸的功效,能改善眼睛腫痛、紅赤多淚,防止視力減弱.因為它含有豐富的胡蘿卜素、維生素、鈣、鐵等,是健康眼睛的必需營養(yǎng).?

菠菜

菠菜營養(yǎng)元素十分豐富.菠菜護眼主要因為葉黃素,菠菜是葉黃素的最佳來源之一,而葉黃素對于預防眼睛衰老導致的"視網(wǎng)膜黃斑變性"十分有效.菠菜中的鉀、鈣和鎂元素,能幫助眼部肌肉增強彈性,不容易發(fā)生近視.

香蕉

香蕉能護眼,首先和其富含鉀有關.當人體攝入過多的鹽分時,會導致細胞中存留大量的水分,這樣可引起眼睛紅腫,而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分,讓身體達到鉀、鈉的平衡,緩解眼睛的不適癥狀.

藍莓

藍莓中含有一種特殊色素,有助于紓解眼睛問題,對于經(jīng)常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良,有著不錯的保養(yǎng)功效,野生藍莓萃取的花青素常被應用作為近視者的視力保護,以及防止視力惡化之用,對眼睛有很好的保健作用.

黑巧克力

黑巧克力中的黃酮類物質可保護眼部血管,從而強化眼角膜和晶狀體.需要提醒的是,只有純黑巧克力才有護眼效果.

西蘭花

西蘭花含有葉黃素和具有抗氧化作用的玉米黃質,對眼睛的晶狀體有保護作用,可以減少體內自由基對眼睛的傷害.西蘭花不但能提高視力,還有預防白內障的作用.

2、眼睛疲勞的推拿手法

眼睛疲勞是腦力、文字伏案工作者所常見的現(xiàn)象，主要表現(xiàn)為眼部不適、干澀，有時伴有眩暈。推拿按摩能迅速解除眼睛疲勞。

【按摩療法】

(1)取坐位，用中指指腹端輕壓眼球3次，每次20秒，以酸脹感為度。

(2)取坐位，用拇指指腹端分推上下眼瞼30次，分推眼眶30次;再用中指指端點按四白、瞳子髎、睛明、天柱穴各30下。

相信您已經(jīng)學會了這種簡單的按摩法了吧!在眼睛疲勞時不妨花上幾分鐘按一按，緩解一下眼睛疲勞，同時也能起到護眼的功效。