人們對(duì)于變老都有一種排斥感，于是在生活中會(huì)特別注意養(yǎng)生護(hù)膚，使自己保持在年輕狀態(tài)，特別是對(duì)于比較愛(ài)美的女性來(lái)說(shuō)，在生活中比較注重保護(hù)皮膚，使自己的皮膚保持在年輕的狀態(tài)，那要怎么做才能使皮膚保持在年輕狀態(tài)呢？

1、避免陽(yáng)光暴曬

陽(yáng)光暴曬是使人皮膚衰老的重要因素之一，陽(yáng)光中的紫外線是傷害皮膚的第一殺手，由于陽(yáng)光對(duì)皮膚的破壞，使皮膚松弛、粗糙和產(chǎn)生皺紋，而且，這種作用是累及的、持久的、遞增的。

因此，要盡量避免陽(yáng)光暴曬皮膚，尤其是面部皮膚，平時(shí)外出要使用防曬霜，帶寬邊太陽(yáng)帽，穿保護(hù)性的服裝。盡量在早晨或傍晚進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)。

2、給皮膚增加水分

人體充足的水分供給，不僅有助于人體各細(xì)胞生理活性的保持，也使皮膚減少皺紋，顯得滋潤(rùn)。人體缺水，會(huì)使皮膚干燥，無(wú)彈性，顯得蒼老。

專家建議，健康人每天飲用6-8杯水。另外，根據(jù)日本美容專家介紹，經(jīng)常用涼開(kāi)水洗臉，更容易使臉部皮膚保持水分，使臉部顯得柔軟、細(xì)嫩、光澤而富有彈性。這可能是由于涼開(kāi)水含氣體少，對(duì)人體細(xì)胞具有更大的合理，更容易滲透到皮膚內(nèi)。

3、避免吸煙

吸煙可以通過(guò)破壞皮膚最外層的“保護(hù)膜”而使皮膚產(chǎn)生皺紋，使嘴角皺紋的皮膚干燥。吸煙可使一氧化碳取代血液中的氧，使血管收縮，造成流向皮膚細(xì)胞的氧氣和養(yǎng)分減少，導(dǎo)致吸煙者皮膚過(guò)早地產(chǎn)生皺紋。

4、避免過(guò)量飲酒

許多飲酒的女性出現(xiàn)煩人的酒渣鼻。嚴(yán)重影響了女性的眉毛，這是由于面部的螨蟲(chóng)感染，在飲酒后導(dǎo)致加重和血管擴(kuò)張，最終惡化而造成。過(guò)量飲酒可造成皮膚脫水，破壞脆弱的神經(jīng)傳導(dǎo)系統(tǒng)的平衡，導(dǎo)致睡眠不好，加速人的皮膚衰老。

5、為皮膚提供適當(dāng)營(yíng)養(yǎng)

為皮膚提供適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)，主要是為皮膚補(bǔ)充充足的維生素，皮膚中最需要的維生素有維生素A、維生素E、維生素C、維生素B。上述各種維生素對(duì)皮膚的作用各不相同，維生素A主要是保持皮膚黏膜的完整性；維生素E是皮膚中最重要的抗氧化劑；維生素C具有使皮膚祛斑和增白的作用；維生素B可以調(diào)節(jié)新陳代謝，維持皮膚和肌肉的健康，促進(jìn)細(xì)胞的增長(zhǎng)和分裂。

6、保證充足的睡眠輕

在7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間里，身體會(huì)分泌出特殊的皮膚生長(zhǎng)因子。這種物質(zhì)加速了增加皮膚彈性的角質(zhì)蛋白的合成，同時(shí)可以促進(jìn)皮膚的新陳代謝，使皮膚皺紋減少。如果經(jīng)常睡眠不足，就可以導(dǎo)致皮膚皺紋增多。

7、護(hù)膚宜吃飲食

　　亞麻籽

      亞麻籽富含歐米伽3脂肪酸，對(duì)防止老年斑和皺紋具有重要作用。研究發(fā)現(xiàn)，每天食用亞麻籽有助于緩解皮膚紅腫癥狀，使皮膚更柔滑。亞麻籽可加入燕麥粥等多種食物中食用。

藍(lán)紫色水果

     藍(lán)莓、黑莓和桑葚等藍(lán)紫色水果都富含抗氧化劑，可有效抗擊營(yíng)養(yǎng)不良及環(huán)境因素導(dǎo)致的皮膚損傷。

　　葵花籽

      葵花籽富含重要營(yíng)養(yǎng)素維生素E，有助防止皮膚曬傷。葵花籽既是便于攜帶的零食，又可加入燕麥片、涼拌菜、全谷食物或干果中混合食用。

黑巧克力

     吃黑巧克力可增加人體的黃酮醇攝入量，黃酮醇對(duì)皮膚具有保護(hù)作用，讓皮膚更年輕。

　　紅薯

     紅薯富含胡蘿卜素(能在身體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A)和維生素C，這兩種維生素可讓皮膚健康亮麗。維生素C可增加人體膠原蛋白的產(chǎn)生，讓肌膚柔軟光滑。維生素A是一種強(qiáng)效抗氧化劑，可對(duì)抗體內(nèi)自由基損傷，預(yù)防皮膚癌的發(fā)生。

西紅柿

     西紅柿富含的抗氧化劑番茄紅素有助于改善皮膚健康，防止色素沉淀。西紅柿熟吃有助番茄紅素的吸收，西紅柿炒雞蛋及燉牛腩都是不錯(cuò)的選擇。

　　酸奶

      酸奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可保持皮膚緊致，有助防止和抗擊皺紋。酸奶最好選擇原味酸奶，少喝果味的。