排毒養(yǎng)顏是很多女性平時關(guān)注的一個問題,身體的毒素順利排除體外皮膚也會變好,但是由于某些原因很多人體內(nèi)的毒素難以排除,皮膚也會變差,所以平時可以吃一系誒幫助排毒養(yǎng)顏的食物,那女人吃什么食物最排毒養(yǎng)顏?哪些食物女性吃了能養(yǎng)顏?
豬血中鐵、維生素K、微量元素等含量比較高,具有理血祛瘀、止血、補血、利大腸等功效。豬血屬于味甘,性溫的食品,是非常好的養(yǎng)顏排毒的食物。
豬血中的血漿蛋白被人體內(nèi)的胃酸分解后,會產(chǎn)生一種解毒清腸的分解物,可迅速將體內(nèi)的有毒物質(zhì)和灰塵排出體外。此外,豬血還有抗癌的功效。
黃瓜的營養(yǎng)價值很高,其中蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、多種維生素、纖維素、鈣、鐵、磷、鉀、鈉、鎂等含量豐富,具有利水、清掃解毒、抗衰老、抗腫瘤、生津止渴、降血糖、健腦安神、通便排毒等功效。
黃瓜屬于味甘、性平的食品。黃瓜中黃瓜酸的含量比較豐富,食用后可有效地促進人體新陳代謝,迅速地將體內(nèi)的毒素排出體外。
黃瓜中維生素C含量相當(dāng)豐富,食用后可以養(yǎng)顏美容,讓肌膚保持良好的彈性,同時還能有效地抑制黑色素的形成。
蜂蜜可以讓腸道“和顏悅色”,因為它含的氨基酸、維生素,可促進身體良性循環(huán)。
蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營養(yǎng)元素能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng),也可以為腸道提供良好的休息環(huán)境。取一勺蜂蜜泡水飲用能達到潤腸、美容的功效。
苦瓜中脂肪、蛋白質(zhì)、粗纖維、氨基酸、多種礦物質(zhì)碳水化合物含量很高,尤其是維生素C含量非常豐富,具有清熱解毒、解除疲勞、清心明目、益氣壯陽等功效。
苦瓜屬于味甘、苦,性平的食物,是最好的解毒、美容養(yǎng)顏之佳品。
苦瓜中含有的活性蛋白質(zhì)具有很好的抗癌功效,食用后可有效地激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)的防御功能,迅速排出體內(nèi)的有毒物質(zhì)。
方法一:補充鮮活酵素
我們的體內(nèi)超過上萬種的酵素,身體的所有功能都需要酵素來幫助運作,酵素可分為消化酵素與代謝酵素等兩大類,酵素與排廢的關(guān)聯(lián)在于,人體自身可以制造的酵素量是固定的,當(dāng)身體再進行消化、吸收、代謝、修復(fù)等活動都會消耗酵素,如果其中一樣活動特別需要費力,體內(nèi)會自動減少提供其他活動的酵素量。飲食中多肉類蛋白質(zhì)的人,酵素消化會特別嚴(yán)重,因為肉類本身既不含酵素也難消化,當(dāng)我們在消化食物上須要耗掉大量的酵素時,用於代謝的酵素就會被減少,代謝力降低不但體內(nèi)廢物較難排除,也容易發(fā)胖。
生機飲食專家王明勇在其著作《不能吃的秘密》指出,現(xiàn)代人多半消化酵素不族,可以選擇以天然蔬果酵素製程的消化酵素補充品,適時減輕身體負(fù)擔(dān)。除了適當(dāng)?shù)难a充酵素之外,營養(yǎng)師建議可多吃當(dāng)?shù)?、?dāng)季盛產(chǎn)的鮮活食品,也都有較多的酵素存在。
方法二:補充膳食纖維
膳食纖維對于腸道健康的貢獻是無可取代的,對于排毒作用來說,可以幫助糞便變軟,排便暢通,減低毒素在體內(nèi)的停留時間,也會吸附毒素,同時更是腸內(nèi)好好菌的食物,可以促進腸內(nèi)益菌生長,減少壞菌生長空間。
膳食纖維是幫助體內(nèi)廢物由腸道排出的重要功臣,分為可溶性與不可溶性纖維兩類,其中可溶性纖維較常被忽略,但卻是幫助排便的重要角色,水溶性纖維中的果膠可以增進糞便體積與含水量,有粘性的海藻、昆布、蘆薈薈、燕麥、秋葵、蒟蒻、木耳都很豐富,其他包括牛蒡、胡蘿卜、熟香蕉、南瓜、柑橘類水果、綠花椰菜、甘藍菜、甜菜、地瓜、馬鈴薯、豆類、愛玉、仙草都有豐富的可溶性纖維,可以安排在平日的飲食內(nèi)容,交替食用。
水果方面可選幫助刺激腸蠕動的奇異果、木瓜、蜜棗、水梨、蘋果有不易吸收的山梨醇,有改善便秘的效果。
方法三:吃魚取代吃肉
任何飲食的調(diào)整最好是循序漸進,想要變成清腸美人,聰明的攝取動物性食品是第一步,最簡單的開始就是把菜單中的肉類以魚類取代。
肉類的問題除了當(dāng)中的膽固醇、油脂容易造成心血管問題之外,也會讓糞便變得堅硬,慣吃肉類的人一定都能感受到這一點,便秘的機率自然大增。同樣是動物性食品,為什么魚比肉好呢?差別在于當(dāng)中的油脂,肉類的油脂會讓血液混濁,魚油會讓血液清澈。
食用魚類要注意深海大型魚類的污染問題,可以改吃整尾可以吃下肚的小魚干或是秋刀魚、青花魚等藍身魚類。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起