酵素是酶的一種別稱，人體中有許多的酶，參與著生命活動(dòng)，大多數(shù)酶能夠加快化學(xué)反應(yīng)的速度，現(xiàn)在許多人都追求更加簡(jiǎn)單快捷的減肥方式，酵素現(xiàn)在許多人想用來(lái)減肥，那么怎樣正確使用酵素減肥呢？酵素每天最多吃多少呢？一起來(lái)看看吧！

1、正確搭配酵素

1.獼猴桃酵素+橘子酵素

方法：將獼猴桃酵素、橘子酵素、水、醋按照2：2：3：1的比例攪拌均勻即可飲用。

這樣搭配能夠幫助有效促進(jìn)消化，加快體內(nèi)脂肪的燃燒。

2.西紅柿酵素+菠蘿酵素

方法：將西紅柿酵素、菠蘿酵素、水、醋按照1：3：3：1的比例混合均勻后即可飲用。

這樣搭配能夠幫助身體的消化吸收，而且其口感清新，有效減肥的同時(shí)還能夠改善單一酵素的口味。

2、掌握稀釋方法

吃酵素減肥，我們需要盡可能保持酵素的活性，這樣才能夠使酵素更好的發(fā)揮作用。在吃酵素之前，使用的稀釋酵素的水溫最好能夠控制在40攝氏度左右，這樣能夠保證酵素保持較高的活性，維持其減肥的效果。

3、把握吃酵素時(shí)間

吃酵素減肥想要效果最好，正確把握好吃酵素的時(shí)間也是很重要的。

(1)空腹吃酵素

空腹吃酵素，其中含有的人體所需的膳食纖維、維生素及礦物質(zhì)，可很好的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，根治便秘。從而改善便秘引起的小腹大等問(wèn)題。

(2)飯后吃酵素

飯后吃酵素能夠幫助有效改善消化，緩解消化不良的同時(shí)還能夠幫助熱量的消耗以幫助 減肥。一般飯后半小時(shí)~1小時(shí)之間即可進(jìn)食酵素。

(3)睡前吃酵素

睡前吃酵素能夠幫助調(diào)理身體腸胃，還能夠有效加快血液中廢物的分解排出，促進(jìn)血液循環(huán)，間接幫助減肥。一般睡前2小時(shí)左右吃酵素為宜。

(4)把握吃酵素的量

吃酵素能夠幫助減肥，但是并不意味著進(jìn)食愈多酵素就能夠使減肥效果愈好。如果是每天過(guò)度吃酵素很容易對(duì)胃部產(chǎn)生強(qiáng)大的反作用，而引發(fā)胃部的疾病不適。一般每天吃酵素不要超過(guò)2次，一次不要超過(guò)300毫升為宜。

4、不能依賴酵素減肥

在減肥的時(shí)候，可以適當(dāng)進(jìn)食酵素以幫助減肥，但是不能過(guò)度依賴酵素減肥。一方面其減肥效果并不是特別大，酵素更多是作為一種比較好的保健品。再有，市場(chǎng)上很多酵素打著瘋狂瘦身的口號(hào)，其實(shí)內(nèi)里不知道摻雜了多少不好的物質(zhì)，對(duì)身體健康實(shí)在無(wú)益。

5、酵素的副作用

1、純酵素沒有副作用

專家表示，酵素與一般藥品的藥理作用完全不同。酵素是體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)素的一種，不會(huì)產(chǎn)生副作用，可以長(zhǎng)期服用，有助于重病或疑難雜癥的恢復(fù)。但是人體個(gè)別的差異性非常大，有些人對(duì)綜合酵素也會(huì)過(guò)敏，只是反應(yīng)程度與頻率均很輕微。但這些癥狀并非由酵素副作用引起，簡(jiǎn)而言之，就是說(shuō)酵素作為一種對(duì)身體很好的營(yíng)養(yǎng)品，是沒有任何副作用的。

2、受污染后有副作用

網(wǎng)上流傳的“水果酵素”的做法，其實(shí)就是將水果加上糖一起進(jìn)行簡(jiǎn)單發(fā)酵。在這個(gè)過(guò)程中，糖和水果中的糖分為密封罐里的細(xì)菌提供了“養(yǎng)分”，將水果中的果膠及所含的有機(jī)物、維生素和碳水化合物進(jìn)行分解，這個(gè)過(guò)程會(huì)產(chǎn)酸、產(chǎn)氣，甚至釋放出一些甲醇、乙醇，所以有酒精的味道。

需要注意的是如果制作過(guò)程中不夠衛(wèi)生，霉菌同時(shí)大量繁殖，制出來(lái)的所謂的“水果酵素”本身就受到嚴(yán)重的污染、含有“毒菌”，喝了對(duì)人體更加有害無(wú)益。