更年期和青春期一樣，都是人們繞不過的一段時期，而與青春期不同的是，更年期更多地會給人們的身心造成許多不便，并且更年期還會因為一些原因提前，所以人們大多對此非常關注，那么哪些因素會導致更年期提前？如何預防更年期提前？

1、會致更年期提前的因素

1、有病不治，卵細胞過早排完。女性更年期與卵巢功能有著密切的聯(lián)系，更年期的提前到來實際上是卵巢功能早衰所致，也就是卵子過早排完了。

2、過度減肥。臨床調查表明，平時熱衷于減肥的女性，體內缺乏必要的營養(yǎng)素，臟器衰老加快，最終導致更年期提前。

3、反復人工流產。女性懷孕時體內的雌激素、孕激素水平升高，人為中斷妊娠，將使體內雌激素、孕激素水平急劇下降，造成內分泌紊亂，可導致月經(jīng)量減少，甚至閉經(jīng)。反復多次人工流產，機體所遭受的雙重打擊會逐漸使各方面的功能慢慢減退，出現(xiàn)早衰。

4、心理壓力過大，內分泌失衡。更年期除了與卵巢功能衰退速度有關，還與社會、精神、心理等因素有關。生活壓力越大，女性越容易提早出現(xiàn)更年期癥狀。

2、如何預防更年期提前

1、注意合理營養(yǎng)，早餐“吃好”。很多減肥女性認為早餐不吃不重要，實際上早餐更應該吃好。日常飲食除了要注意營養(yǎng)平衡，攝入足夠的蛋白質外，脂肪及糖類也要適當攝入，同時特別注意維生素E、D及礦物質如鐵鈣的補充。

2、保持愉快的心境。人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)與內分泌互相聯(lián)系，互相影響，學會把握良好的心態(tài)，排解不良情緒，可以避免降低機體的抗病能力。

3、多參加體育鍛煉。適當加強運動有利于促進新陳代謝及血液循環(huán)，延緩器官衰老。

4、積極避孕，盡量避免人工流產。反復多次人流，經(jīng)常擾亂內分泌，會造成體內看不見的損傷，漸漸使卵巢失去功能，造成卵巢早衰。

5、關注月經(jīng)。卵巢早衰是有先兆的，在發(fā)病前多出現(xiàn)月經(jīng)減少-月經(jīng)稀發(fā)-閉經(jīng)的變化過程，因此要重視月經(jīng)改變。

生活處處留心皆學問，生活中那些不起眼的小事往往會在不經(jīng)意間就剝奪了我們享受健康的權利，減肥也不例外。因此，小編提醒大家，減肥不是一朝一夕就能完成的，一定要謹慎，一定要選對方法，以免讓自己的健康生活受到疾病的束縛。

3、更年期如何調理

1、保持健康的生活習慣

首先起居生活要有規(guī)律性，按時睡眠和起床，保證每天8個小時的睡眠時間，工作之余應適當參加勞動和運動。晨運值得提倡，半小時至1小時即可，可用來打球、跳舞或打太極等，可以結合自己的興趣去做，持之以恒。這樣的生活習慣有利于減輕更年期的癥狀。

2、飲食調理

堅持少食多動，預防肥胖?；蛞逊逝郑饾u減肥。忌食辛辣耗散之食品，如油炸食品、咖哩、辣椒和胡椒等。但也不可因“少食”減肥而導致營養(yǎng)不良，總之，飲食要做好均衡全面、品種多樣、富含維生素和礦物質為宜。專家指出，女性的身體在不同的生理階段所發(fā)生的變化較大，要多了解更年期時期出現(xiàn)的各種身體變化，及早預防身體疾病的發(fā)生，學會相應的調養(yǎng)方法，讓自己或者身邊的人渡過一個輕松快樂的更年期。

3、學會自我認同

日常生活要輕松愉快，明白更年期是人生必經(jīng)階段，了解更年期會出現(xiàn)的各種癥狀，有了心理準備后，進入更年期以后的女性就更應以冷靜的態(tài)度和平常心去看待更年期所遇到的各種生理和心理變化，并認同已經(jīng)發(fā)生改變的自己，這樣及時做好心理調整，緩解心理癥狀，平安渡過，即使出現(xiàn)諸多不適，也可以在正確的指導下解決，不用帶來心理壓力。

4、嘗試自我宣泄

很多女性朋友在生活和工作中，情緒總會有起有落，并且會通過某種途徑宣泄。事實證明，善于宣泄的人往往身體健康，而不善于宣泄的人則往往造成身體自損。進入更年期的女性由于精神穩(wěn)定性差、情感波動大，因此學會自我宣泄顯得尤為重要，建議多跟他人傾訴、交流、化干戈為玉帛，并學會制怒、換位思考等。在現(xiàn)實的生活和工作中還要有那么一點阿Q精神，但要調節(jié)好自己的情緒，還要把握個度，既不要太壓抑，也不能太失控，保持平穩(wěn)的心態(tài)。