更年期和青春期一樣，都是人們繞不過(guò)的一段時(shí)期，而與青春期不同的是，更年期更多地會(huì)給人們的身心造成許多不便，并且更年期還會(huì)因?yàn)橐恍┰蛱崆埃匀藗兇蠖鄬?duì)此非常關(guān)注，那么哪些因素會(huì)導(dǎo)致更年期提前？如何預(yù)防更年期提前？

1、會(huì)致更年期提前的因素

1、有病不治，卵細(xì)胞過(guò)早排完。女性更年期與卵巢功能有著密切的聯(lián)系，更年期的提前到來(lái)實(shí)際上是卵巢功能早衰所致，也就是卵子過(guò)早排完了。

2、過(guò)度減肥。臨床調(diào)查表明，平時(shí)熱衷于減肥的女性，體內(nèi)缺乏必要的營(yíng)養(yǎng)素，臟器衰老加快，最終導(dǎo)致更年期提前。

3、反復(fù)人工流產(chǎn)。女性懷孕時(shí)體內(nèi)的雌激素、孕激素水平升高，人為中斷妊娠，將使體內(nèi)雌激素、孕激素水平急劇下降，造成內(nèi)分泌紊亂，可導(dǎo)致月經(jīng)量減少，甚至閉經(jīng)。反復(fù)多次人工流產(chǎn)，機(jī)體所遭受的雙重打擊會(huì)逐漸使各方面的功能慢慢減退，出現(xiàn)早衰。

4、心理壓力過(guò)大，內(nèi)分泌失衡。更年期除了與卵巢功能衰退速度有關(guān)，還與社會(huì)、精神、心理等因素有關(guān)。生活壓力越大，女性越容易提早出現(xiàn)更年期癥狀。

2、如何預(yù)防更年期提前

1、注意合理營(yíng)養(yǎng)，早餐“吃好”。很多減肥女性認(rèn)為早餐不吃不重要，實(shí)際上早餐更應(yīng)該吃好。日常飲食除了要注意營(yíng)養(yǎng)平衡，攝入足夠的蛋白質(zhì)外，脂肪及糖類也要適當(dāng)攝入，同時(shí)特別注意維生素E、D及礦物質(zhì)如鐵鈣的補(bǔ)充。

2、保持愉快的心境。人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)與內(nèi)分泌互相聯(lián)系，互相影響，學(xué)會(huì)把握良好的心態(tài)，排解不良情緒，可以避免降低機(jī)體的抗病能力。

3、多參加體育鍛煉。適當(dāng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)有利于促進(jìn)新陳代謝及血液循環(huán)，延緩器官衰老。

4、積極避孕，盡量避免人工流產(chǎn)。反復(fù)多次人流，經(jīng)常擾亂內(nèi)分泌，會(huì)造成體內(nèi)看不見(jiàn)的損傷，漸漸使卵巢失去功能，造成卵巢早衰。

5、關(guān)注月經(jīng)。卵巢早衰是有先兆的，在發(fā)病前多出現(xiàn)月經(jīng)減少-月經(jīng)稀發(fā)-閉經(jīng)的變化過(guò)程，因此要重視月經(jīng)改變。

生活處處留心皆學(xué)問(wèn)，生活中那些不起眼的小事往往會(huì)在不經(jīng)意間就剝奪了我們享受健康的權(quán)利，減肥也不例外。因此，小編提醒大家，減肥不是一朝一夕就能完成的，一定要謹(jǐn)慎，一定要選對(duì)方法，以免讓自己的健康生活受到疾病的束縛。

3、更年期如何調(diào)理

1、保持健康的生活習(xí)慣

首先起居生活要有規(guī)律性，按時(shí)睡眠和起床，保證每天8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，工作之余應(yīng)適當(dāng)參加勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)。晨運(yùn)值得提倡，半小時(shí)至1小時(shí)即可，可用來(lái)打球、跳舞或打太極等，可以結(jié)合自己的興趣去做，持之以恒。這樣的生活習(xí)慣有利于減輕更年期的癥狀。

2、飲食調(diào)理

堅(jiān)持少食多動(dòng)，預(yù)防肥胖。或已肥胖，要逐漸減肥。忌食辛辣耗散之食品，如油炸食品、咖哩、辣椒和胡椒等。但也不可因“少食”減肥而導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，總之，飲食要做好均衡全面、品種多樣、富含維生素和礦物質(zhì)為宜。專家指出，女性的身體在不同的生理階段所發(fā)生的變化較大，要多了解更年期時(shí)期出現(xiàn)的各種身體變化，及早預(yù)防身體疾病的發(fā)生，學(xué)會(huì)相應(yīng)的調(diào)養(yǎng)方法，讓自己或者身邊的人渡過(guò)一個(gè)輕松快樂(lè)的更年期。

3、學(xué)會(huì)自我認(rèn)同

日常生活要輕松愉快，明白更年期是人生必經(jīng)階段，了解更年期會(huì)出現(xiàn)的各種癥狀，有了心理準(zhǔn)備后，進(jìn)入更年期以后的女性就更應(yīng)以冷靜的態(tài)度和平常心去看待更年期所遇到的各種生理和心理變化，并認(rèn)同已經(jīng)發(fā)生改變的自己，這樣及時(shí)做好心理調(diào)整，緩解心理癥狀，平安渡過(guò)，即使出現(xiàn)諸多不適，也可以在正確的指導(dǎo)下解決，不用帶來(lái)心理壓力。

4、嘗試自我宣泄

很多女性朋友在生活和工作中，情緒總會(huì)有起有落，并且會(huì)通過(guò)某種途徑宣泄。事實(shí)證明，善于宣泄的人往往身體健康，而不善于宣泄的人則往往造成身體自損。進(jìn)入更年期的女性由于精神穩(wěn)定性差、情感波動(dòng)大，因此學(xué)會(huì)自我宣泄顯得尤為重要，建議多跟他人傾訴、交流、化干戈為玉帛，并學(xué)會(huì)制怒、換位思考等。在現(xiàn)實(shí)的生活和工作中還要有那么一點(diǎn)阿Q精神，但要調(diào)節(jié)好自己的情緒，還要把握個(gè)度，既不要太壓抑，也不能太失控，保持平穩(wěn)的心態(tài)。