手機(jī)已經(jīng)成為了很多人日常生活必不可少的一部分，許多人經(jīng)常是到哪里都手機(jī)不離身，而據(jù)說現(xiàn)在社會中有不少人更是存在有手機(jī)依賴癥，但是人們大多對于手機(jī)依賴癥并不是很了解，那么手機(jī)依賴癥是什么？手機(jī)依賴癥都有哪些癥狀？

1、手機(jī)依賴癥癥狀

1、手機(jī)不離手

手機(jī)正式上市之初，手機(jī)作為一個通訊工具，主要功能還是打電話發(fā)短信，所以一般在不用的時候都是放在一邊的，因而不用考慮這個問題。但是隨著人們越來越忙碌，每天上下班的路上既要擠地鐵，又要坐公交，在乘坐交通工具的時候，幾乎每個人都是同一個選擇，那就是玩手機(jī)。這也說明了一個問題，那就是人們漸漸的已經(jīng)被智能機(jī)所俘獲。相信很多人在上下班之時如果手機(jī)沒電了都會有種失落的感覺，只有真正玩到手機(jī)才能得到心靈的慰藉。當(dāng)然這種情況也有輕有重，這也是因人而異的。

2、出現(xiàn)幻聽

相信很多人都有這種情況，那就是手機(jī)放在兜里，總感覺它在響或者在震動，但等到拿出來的時候發(fā)現(xiàn)并沒有人給你打電話或是發(fā)信息。這就是我們所說的幻聽和幻震。這種情況主要發(fā)生在長期接打電話的人身上，由于工作或者個人原因電話很多，漸漸就產(chǎn)生了手機(jī)依賴，從而對十分微小的震動或者聲音都反映強(qiáng)烈。

但是這主要表現(xiàn)在長期電話業(yè)務(wù)繁忙的人群中。明明不是自己電話響，卻還是忍不住要拿出手機(jī)來看一眼。過了一會兒，似乎感覺到放手機(jī)的地方在振動，趕緊掏兜看手機(jī)，原來手機(jī)并沒有響動。這些已經(jīng)都是家常便飯。

3、上癮

很多手機(jī)游戲主打輕松愉快，很適合消磨時間。但是有一些是偏大型游戲，有劇情或是需要很長時間的練級。對于還在上學(xué)的學(xué)生來說，游戲本來就有無上的誘惑力，再加上智能手機(jī)的便攜性，很多人就會容易上癮。

4、集體活動玩手機(jī)

很多時候在大家聚在一起，閑暇時每個人都會不自主的擺弄自己的手機(jī)，或是發(fā)短信或是聊QQ，似乎人情味變淡了。其實(shí)這也是手機(jī)依賴癥的癥狀之一，當(dāng)玩手機(jī)成為一種習(xí)慣的時候，你其實(shí)已經(jīng)患上手機(jī)依賴癥了。

2、得了手機(jī)依賴癥怎么辦

（1）讓家人、朋友監(jiān)督自己，少發(fā)短信或刪掉多余的手機(jī)應(yīng)用程序。

（2）對手機(jī)很依賴說明你感覺無聊，沒什么可以干的所以才玩手機(jī)。學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力，多參加一些有益身心的群體活動，比如做運(yùn)動、健身、郊游等。通過自我約束逐漸減少不必要使用手機(jī)的次數(shù)，盡量將生活的重心從手機(jī)上轉(zhuǎn)移出去。

（3）如果對手機(jī)上網(wǎng)上癮，可以嘗試斷網(wǎng)。

（4）試著不帶充電器，逼著自己減少手機(jī)上網(wǎng)（這個很耗電）的時間，這個辦法很有效。

（5）換一個非智能手機(jī)，功能單一、無復(fù)雜操作……對手機(jī)依賴的毛病或許慢慢就沒有了。

3、熬夜玩手機(jī)的危害

1、導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降

熬夜玩手機(jī)玩太晚，就會缺乏睡眠，睡覺的時間少了，會導(dǎo)致體內(nèi)神經(jīng)毒素堆積，從而導(dǎo)致正常的作息時間打亂，而且難以獲得很好的睡眠質(zhì)量。

2、導(dǎo)致脫發(fā)嚴(yán)重

長期熬夜玩手機(jī)，注意力過于集中，大腦處于持續(xù)興奮的狀態(tài)，中樞神經(jīng)也會長時間處于高度緊張的狀態(tài)，這樣一來植物神經(jīng)紊亂，皮膚毛細(xì)血管功能失調(diào)，頭皮局部血管收縮厲害，供血量就會減少，毛囊所需營養(yǎng)缺乏，就會導(dǎo)致脫發(fā)嚴(yán)重的現(xiàn)象出現(xiàn)。

3、影響皮膚健康

熬夜玩手機(jī)對皮膚也有影響，夜間是人體免疫力最低的時候，皮膚也需要休息，熬夜本來就有損皮膚健康，加之現(xiàn)在的手機(jī)含輻射大，手機(jī)跟面部距離隔的太近，大量的輻射和屏膜細(xì)菌就容易影響到面部，

頸部，耳朵等部位的皮膚，容易導(dǎo)致膚色暗沉，痘痘等皮膚問題出現(xiàn)。

4、造成生物鐘紊亂

熬夜關(guān)燈玩手機(jī)，會減少人體生成褪黑激素的幾率，一旦褪黑激素分泌受抑制，人的生理周期也會受影響，最直接的影響便是導(dǎo)致人處于淺睡眠狀態(tài)，睡眠時間減少，精神變差，而且有的情緒也容易變得焦慮抑郁。

5、引起機(jī)體免疫力下降

手機(jī)的輻射很大，有屏幕輻射和機(jī)體信號接收輻射兩種，人體內(nèi)的血液是需要維持一個正負(fù)極電荷平衡的，屏膜的輻射會對這個平衡有細(xì)微影響，雖然影響不大，但是時間長的話，會引起機(jī)體免疫力下降，使人容易感到疲勞，甚至出現(xiàn)頭暈，惡心等不良反應(yīng)。

6、影響頸椎健康

正常人的頸椎都會生理彎曲，如果沒有生理彎曲，或是向相反的方向彎曲，稱為反弓，這是構(gòu)成頸椎病常見的病理基礎(chǔ)，睡覺時枕頭過高會使頭部前屈，增加下位頸椎的應(yīng)力，加速退變，如果還躺著玩手機(jī)，頸椎長時間被牽拉，就會導(dǎo)致曲線前凸日漸減少，變直，甚至造成反弓，影響頸椎健康。

7、引起干眼癥

正常情況下，人每分鐘眨眼16到20次，而看手機(jī)的時候，眨眼次數(shù)會不自覺減少，手機(jī)的電磁波，紫外線，輻射，顏色等因素也會刺激眼睛，強(qiáng)烈的閃爍會導(dǎo)致眼睛視網(wǎng)膜上的感光物質(zhì)視紫質(zhì)過多消耗，引起眼睛干澀，疲勞，視力模糊，重影，嚴(yán)重的角膜，結(jié)膜上皮細(xì)胞會相繼角化，淚腺分泌細(xì)胞發(fā)生病變，眼睛干燥怕光，不敢睜眼。

8、造成視力偏差

長時間熬夜玩手機(jī)，尤其是躺著玩手機(jī)，容易造成左右眼睛視力偏差，而且側(cè)躺的話，枕頭對眼睛會造成壓迫，從而引起眼球供血不足，從而造成眼睛產(chǎn)生膨脹感，發(fā)生短時間性影像重疊。