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春天犯困怎么緩解?春天犯困應(yīng)該怎樣治療?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-27 16:22 春天犯困春困睡覺

春天的時候很多人都常常會在白天的時候出現(xiàn)犯困的情況,人們一般稱這種狀況為春困,而我們都知道春困對于人們的學(xué)習(xí)工作都是會存在有一定的不利影響的, 那么春天犯困怎么緩解?春天犯困應(yīng)該怎樣治療?春天總是犯困該怎么處理?

春天犯困怎么緩解?春天犯困應(yīng)該怎樣治療?(1)

1、春天犯困怎么緩解

1、蒸氣浴

每周一次蒸氣浴,可以消除冬季留在體內(nèi)的“廢料”,從而使血管得以凈化,血液循環(huán)重新振作起來,有效防止春困發(fā)生。

2、常遠眺

春困時節(jié)眼睛經(jīng)常會感到酸痛視野模糊不清,為了有效地消除這種癥狀應(yīng)該多進行遠眺。大地回春,小草恢復(fù)一片碧綠色,不妨用滿眼的綠色來充斥自己的視覺趕走疲勞之感,讓視野恢復(fù)清晰。

3、準備好春困神器風(fēng)油精

這絕對是提神的好東西,防困的神器,千萬別小看一瓶風(fēng)油精,作用還是很大的。如果感覺很困的時候,可以往自太陽穴涂一點風(fēng)油精,立刻會感覺清醒了。不過,要注意的是,一定要選擇質(zhì)量信得過的,另外風(fēng)油精的味道比較有刺激,在使用的時候要注意,因為可能會熏到別人。

4、把疲勞“壓”走

感到疲勞時做做按摩,放松一下,你會馬上覺得神清氣爽,精神百倍。尤其按摩面部穴位時,還可以搭配使用一點有薄荷成分的潤膚霜,提神效果更好。

5、早睡早起

春困自然是跟睡眠不足有著密切的關(guān)系,解決春困問題的第一招就是早睡早起。只有早睡早起才能讓大腦得到充分的休息。春天盡量不要熬夜,以免誘發(fā)和加重春困,而睡懶覺則會讓大腦的血液供應(yīng)不足從而出現(xiàn)春困現(xiàn)象。

6、保持不缺水狀態(tài)

每當(dāng)你體內(nèi)的水分減少3%,你身體的能量就會降低15%。因此,為了保證一整天都精力充沛,你每天應(yīng)該補充1.5-2升液體(包括水和茶)。瓶裝飲料并沒有你想象的那么健康,如果你覺得白水太過無味,不妨在水里加一些蜂蜜或檸檬片,不僅可以調(diào)味,還能讓你精力更加充沛。

由上可見,大家如果想要在春困出現(xiàn)后及時的將其趕走,便可以嘗試采取文中所述的六種方法來安排自己的生活,需要注意的是,由于春天是大家普遍會出現(xiàn)困意的季節(jié),因此,在方法的選擇上,一定要注意其實用性。

2、春困的原因

1、代謝增加所致

春天到來,氣溫升高后,人體的代謝也會慢慢增加,機體所需能量增多,消耗的也變多,我們的機體不能適應(yīng)這一快速變化,出現(xiàn)能量供應(yīng)不足,導(dǎo)致春困,這從中醫(yī)角度上來說,是氣血郁滯,精神耗散所致。

2、生物鐘改變

到了春天,由于晝夜時長的改變,春季的睡眠時間會變成早起晚睡,這對剛剛過完冬的我們來說,顯然是不適應(yīng)的,因此常常會有白天睡眠不足的現(xiàn)象發(fā)生,造成“春困”。

3、腦供血減少

春困的發(fā)生在一般情況下都是春季氣溫回升而產(chǎn)生的一種短暫生理現(xiàn)象,春季氣溫會升高,皮膚和肌肉會漸漸舒張,體表血液供應(yīng)量會增加,流入大腦的血液會相對減少,中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性會受到抑制,于是出現(xiàn)春困現(xiàn)象象,這是大腦缺氧的一種表現(xiàn),隨著身體慢慢適應(yīng)氣溫變化,可以有效緩解。

很多人的“春困”不僅僅是短暫的生理現(xiàn)象,還可能是機體出現(xiàn)了問題所引起,可能原因有以下幾種。

4、不良飲食習(xí)慣

不愛喝水,偏食等不良的飲食習(xí)慣也會造成春困嗜睡癥狀,水分攝入不足就會使機體代謝變緩慢,造成困倦感,偏食,進食量大,會加重胃部負擔(dān),機體能量到協(xié)助去消化食物,引起嗜睡無力。

5、不良生活習(xí)慣

不愛運動,肌肉虛弱;作息時間不規(guī)律,每天要睡超過10小時;吸煙頻繁等不佳的生活習(xí)慣都會導(dǎo)致白天嗜睡困乏,“春困”現(xiàn)象會十分嚴重。

6、肝臟出現(xiàn)問題

春季是陽氣升發(fā),需要養(yǎng)肝的季節(jié),在春季之時若常有貪睡且皮膚發(fā)黃的現(xiàn)象,可能是肝臟出現(xiàn)問題,此時身體會感覺乏力,皮膚除發(fā)黃外,還會有皮膚粗糙,食欲不振,厭油膩,惡心等癥狀。這種情況要注重養(yǎng)肝,減少肝臟的負擔(dān),少飲酒,少吃油膩食物,控制脂肪攝入。

7、貧血導(dǎo)致

春季之時除有疲乏,困倦這些常見“春困”癥狀外,還伴有頭暈,頭痛,耳鳴眼花,注意力不集中等癥狀,就需要考慮是貧血導(dǎo)致肌肉或神經(jīng)系統(tǒng)缺氧所致了。建議到到醫(yī)院進行血常規(guī)或貧血四項等檢查,找出病因。

8、大腦長期缺氧所致

大腦是人體的常見支配中心,耗氧量可達全身耗氧量的25%,如果大腦長期缺氧,除了會有困倦,乏力,嗜睡情況產(chǎn)生外,還會有一系列精神,神經(jīng)癥狀,如記憶力下降,行為異常,個性改變等,春困雖是腦缺氧的表現(xiàn),但是是暫時性的,這種還伴隨有其他神經(jīng)癥狀的長期腦缺氧,建議積極找出原因,積極改善環(huán)境,加強體育鍛煉。

9、睡眠性呼吸障礙

春季想睡覺,可能并非春困,而是“睡眠性呼吸障礙導(dǎo)致,這種原因?qū)е碌摹按豪А?,除了白天倦乏無力外,夜間睡覺也會鼾聲如雷,并且會伴有呼吸間歇性停止,如果有習(xí)慣仰臥位睡眠的人,將姿勢改為側(cè)臥后,打鼾癥狀會得到緩解,若不能緩解,建議求助于醫(yī)生。

10、經(jīng)期嗜睡

經(jīng)期特別想睡覺,可能不是春困導(dǎo)致,而是脾虛濕困,氣血不足或腎精虧損所致,有氣血不足引起的經(jīng)期嗜睡,多見于體質(zhì)虛弱的婦女,除了困倦外,還會與偶少氣懶言,心悸不安的情況發(fā)生,建議平日加強身體鍛煉,少吃高糖,高脂肪食物

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