婦科疾病是一種比較常見的疾病,一般女性在婚后可能都會容易患各種或大或小的婦科疾病,婦科疾病有很多種類型,比如有最簡單的婦科炎癥,其實還有一些比較嚴重的疾病。那么,一般婦科疾病該怎么預防呢?預防婦科疾病有哪些方法呢?
多吃全麥食物和海帶。一項研究發(fā)現(xiàn),育齡女性在飲食中多攝取全麥食品,能使雌激素在血液循環(huán)中保持適宜水平,避免雌激素水平過高而引發(fā)諸多乳腺疾病。海帶中含有大量的碘,能刺激垂體前葉分泌黃體生成素,促使卵巢濾泡黃體化,降低體內(nèi)的雌激素水平。因此,經(jīng)常食用海帶有助于預防和治療乳腺增生。
多吃紅皮蔬菜。紅蘋果、紅辣椒等紅色蔬果中含有某種天然植物化學成分,可以有效抑制一些婦科腫瘤細胞的生長,同時降低它們對雌激素的反應性,因而具有預防婦科腫瘤的作用。此外,洋蔥、紫葡萄等蔬果也具有類似的功效。
多吃高鈣食物。大量調(diào)查發(fā)現(xiàn),攝取足量鈣質(zhì)的女性比攝取鈣質(zhì)較少者患卵巢癌的概率減少54%。因為充足的鈣質(zhì)有助于控制癌細胞的生長和擴散。因此,女性應注意適當補充高鈣的食物,特別是絕經(jīng)后婦女和老年婦女每天鈣的攝入量應達到1000毫克。這就需要每天堅持喝牛奶或奶制品,常吃豆制品、小蝦皮、小魚、海帶及薺菜等食物。
多吃蒜類。經(jīng)常食用蒜類的女性不容易患上霉菌性女性私處炎。因為大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物質(zhì),它們是含硫的天然殺菌物質(zhì),具有強烈的殺菌作用,可抑制白色念珠菌在女性私處內(nèi)的過度生長和繁殖。
喝些加蜜熱奶。下腹疼痛、腰膝酸軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等癥狀,是女性經(jīng)期經(jīng)常遭遇的身體不適。婦產(chǎn)科專家最近發(fā)現(xiàn),女性在月經(jīng)期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶,可減輕或消除經(jīng)期的種種不適。因為牛奶中的鉀可以舒緩情緒,并具有減輕腹痛、防止感染、減少經(jīng)血量的作用;蜂蜜中所含的鎂可鎮(zhèn)定中樞神經(jīng),幫助消除女性在經(jīng)期中的緊張情緒,減輕心理壓力。
吃點香蕉。香蕉中含有豐富的維生素B6,而維生素B6具有安定神經(jīng)的作用,不僅可以穩(wěn)定女性在經(jīng)期的不安情緒,還有助于改善睡眠、減輕腹痛。
接下來,還有預防婦科病的食譜,繼續(xù)來看看吧。
針對白帶過多、月經(jīng)不調(diào)配料:芹菜頭300克、黑木耳20克、瘦肉400克、生姜3片。
做法:先把芹菜頭與生姜放進瓦煲內(nèi),加入清水2000毫升(8碗量),武火煲沸改文火煲40分鐘,下黑木耳和瘦肉,煲約30分鐘后,調(diào)入適量食鹽便可。此量可供3~4人用。
效果:對白帶過多,月經(jīng)不調(diào)有很大改善,芹菜中的鈣鐵含量都比番茄高25倍。
改善月經(jīng)不調(diào)
配料:大棗20枚,益母草10克,紅糖10克,
做法:將以上配料加水燉飲湯,每日早晚各1次。
效果:隨著生活條件的改善,很多女性的月經(jīng)不調(diào)并不是身體“虛”引起的,尤其一些較為肥胖的女性,更容易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào),中醫(yī)辨證屬于“痰濕”,而大棗益母草湯就能夠有效改善月經(jīng)不調(diào)的癥狀。
預防乳腺增生
配料:排骨、干海帶結(jié)、白蘿卜、姜片、料酒、鹽
做法:排骨飛水,將泡發(fā)的海帶結(jié)語排骨放入砂鍋內(nèi)加入調(diào)味料燉煮
效果:海帶中含有大量的碘,能刺激垂體前葉分泌黃體生成素,促使卵巢濾泡黃體化,降低體內(nèi)的雌激素水平。因此,經(jīng)常食用海帶有助于預防和治療乳腺增生。
降低患卵巢癌概率
配料:大蒜若干,鮮蝦半斤,蔥姜配料少許
做法:大蒜達成蒜泥,鮮蝦清洗干凈,加入油,大蒜爆香,加入鮮蝦爆炒即可。
效果:攝取足量鈣質(zhì)的女性比攝取鈣質(zhì)較少者患卵巢癌的概率少54%,而大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物質(zhì),具有強烈的殺菌作用,可抑制白色念珠菌在女性私處內(nèi)的過度生長和繁殖。
調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、預防乳腺增生
配料:黑豆、黃豆、麥片
做法:將以上三種配料加入豆?jié){機,打成豆?jié){,食用時加入蜂蜜即可。
效果:大豆中所含的異黃酮是一種類雌激素物質(zhì),可彌補體內(nèi)的雌激素不足。可有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能,促使雌激素恢復正常水平,而全麥類食物能夠有效預防乳腺增生問題。
1、屈膝做仰臥起坐效果佳
首先仰臥起坐能鍛煉腹部肌肉,使腹部肌肉收緊,更好地保護好腹腔內(nèi)的臟器。需要注意的是做仰臥起坐動作時,膝關(guān)節(jié)可分為伸直和彎屈兩種姿式,兩者完成動作的主要功能肌并不相同。伸直膝關(guān)節(jié)做仰臥起坐主要鍛煉髂腰肌,是髂腰肌(包括股直?。┰谶h固定條件下收縮,使軀干在髖關(guān)節(jié)處彎屈。而屈膝(屈膝也產(chǎn)生屈髖動作)做仰臥起坐,主要是腹直?。òǜ箖?nèi)外斜肌)在下固定條件收縮,形成軀干前屈,骨盆前傾。顯然,髖關(guān)節(jié)的彎屈使髂腰肌在預備姿式仰臥時就先于腹直肌收縮,形成做仰臥起坐動作過程中髂腰肌的“力量性主動不足”,這就有利于腹直肌在下固定條件下全力以赴收縮,“獨當一面”地完成動作,因而提高了腹部肌肉的鍛煉效果。因此,想獲得更好的腹部肌肉鍛煉效果,建議用屈膝做仰臥起坐。
2、合理呼吸也有技巧
做仰臥起坐時應配合以合理的呼吸,在做仰臥起坐時身體前屈時應呼氣,仰臥時應吸氣。但如果機械地在仰臥時完成整個吸氣過程,會不利于動作的完成,因此,為了提高動作的質(zhì)量,還必須注重技巧,即向后仰臥的過程開始吸氣,肩背部觸墊的瞬間屏氣收腹、上體逐漸抬起,當上體抬起至腹部有脹感時,快速呼氣,向前引體低頭完成動作。
3、仰臥起坐可鍛煉腹股溝
仰臥起坐還可以鍛煉腹股溝。腹股溝有許多毛細血管和穴位,做仰臥起坐可以通過鍛煉刺激腹股溝的血管,促進腹部血液循環(huán),從而治療和緩解婦科疾病。同時,仰臥起坐還可以拉伸背部肌肉、韌帶和脊椎,并可以通過拉伸脊椎,調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng),適量運動還可以改善機體免疫功能,從而提高身體的抗病能力。
建議:30歲以下,仰臥起坐的最佳成績應為45—50個/分鐘;30歲最好做到40—45個/分鐘;40歲應做到35個左右/分鐘;50歲應努力達到25—30個/分鐘。然而從全民體質(zhì)測試結(jié)果來看,大部分女性仰臥起坐成績無法超過30個,還有不小的提升空間。
1、病因分析
女性的生理結(jié)構(gòu)比較復雜和脆弱,再加上私處的汗腺比較發(fā)達,很容易因為滋生細菌而引發(fā)婦科炎癥疾病。女性的生殖器和男性不一樣,它是和外界相同的,細菌可以通過女性私處進入到子宮內(nèi),由外生殖器炎癥也能造成內(nèi)生殖器炎癥。一般正常的情況下,女性的女性私處環(huán)境是呈弱酸性的,細菌在弱酸環(huán)境下不易生長,但是如果女性不注意身體衛(wèi)生,很有可能會破壞這個弱酸環(huán)境,使一些病菌進入體內(nèi),感染后引發(fā)一系列炎癥。
2、危害健康
女性患了婦科炎癥后,如果不及時治療,就會使導致炎癥的病菌長期潛伏在體內(nèi),對身體的其它系統(tǒng)功能也會造成危害,如使身體的免疫功能下降、使內(nèi)分泌紊亂、使新陳代謝減慢等,所以,一旦發(fā)現(xiàn)自己有婦科炎癥的征兆,就要及早發(fā)現(xiàn)并進行治療。
3、導致不孕
婦科炎癥不及時治療,對女性的身體健康有很大的威脅,同時還會導致女性不孕,因為炎癥的病原體會潛伏在女性私處或子宮內(nèi),會阻擋精子進入子宮和卵子結(jié)合或?qū)⒕託⑺溃g接地導致女性不孕。
4、有并發(fā)癥
患有婦科炎癥的女性,如果把炎癥當作一件小事來看待,造成的后果是很嚴重的,因為婦科炎癥還會在沒有治療的情況下進行蔓延,使其它部位交叉感染病菌,會引發(fā)其它的并發(fā)癥,嚴重的還會導致某些部位發(fā)生惡性病變。
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