秋季很干燥，中醫(yī)稱之為秋燥，秋燥會傷害人的津液，也就是讓人體內(nèi)的水分會被快速的代謝掉，這也是為什么喝了很多水，但是仍舊覺得口渴的原因，這是在秋季常見的一種癥狀，那么，秋燥怎么喝水好？下面就讓大眾健康網(wǎng)小編給大家解答下。

1、喝水不口渴的方法

1、不要等口渴時再喝水?？诳蕰r機體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)，并開始利用調(diào)節(jié)系統(tǒng)進行水平衡的調(diào)節(jié)，這個時候喝水雖然可以補充丟失量，并不是最好的時機，并且往往一次性喝進去大量的水，加重胃腸負擔，稀釋胃液而影響消化。

2、少量多次。喝水時間應分配在一天中的任何時刻，原則是少量多次，每次200毫升左右。一夜的睡眠會丟失不少水分，盡管在起床后沒有口渴感，但體內(nèi)仍然會因為缺水而出現(xiàn)血液粘稠。早晨起床后喝一杯涼開水（150毫升）可以降低血液粘度，增加循環(huán)血容量。

3、白開水是首選。生活中常喝的飲品包括白水、茶水、飲料等，白水不含能量、解渴，是日常生活中的最佳飲品，而白水中又以白開水為最佳。白開水容易透過細胞膜進入細胞，促進人體的新陳代謝，增加血液中的血紅蛋白含量，提高機體免疫功能，增強人體抗病能力，是最符合人體需要的飲用水，并且干凈衛(wèi)生、制作簡單、經(jīng)濟實惠，是飲品中的最佳選擇。礦泉水、礦物質(zhì)水、純凈水等也可以作為一種選擇，但不宜作為主要的飲用水。

4、天天吃果蔬，常喝湯水粥。蔬菜水果含的水分多，對促進健康也有好處，爭取做到“頓頓有蔬菜，天天有水果”。平時可以經(jīng)常煮些雜糧粥，也可以在粥里加些水果之類的。平時要少吃油炸、燒烤、辛辣的食物。

5、外補。除了“內(nèi)補”外，皮膚干燥時，還可以噴一些保濕品，時常潤一潤自己的皮膚，做到內(nèi)外兼修，不僅可以讓皮膚更水潤，對于維持人體水分的平衡也是極為有利的。

早晨起床后，空腹喝一杯水是許多養(yǎng)生專家都很推崇的健康生活方式。晨起后的第一杯水因此也被稱為“健康水”、“排毒水”、“美容水”。不過，這第一杯水怎么喝，不同的人會給出迥異的答案，僅喝什么水這個問題，白開水、蜂蜜水、淡鹽水就都有各自的擁躉。至于其他有關第一杯水的說法更是五花八門。

2、身體缺水的癥狀

進入秋季，天氣變得多風、干燥，身體的水分容易丟失。不少人會感到鼻咽干燥、干咳少痰、皮膚發(fā)干、瘙癢甚至皸裂等，還有些人出現(xiàn)大便干結(jié)、便秘，因此，要注意水分的補充。一般人可能會認為，感到“渴了”，就是身體缺水了。其實當感到口渴時，機體缺水已經(jīng)超過體重的1%以上了；還有一些癥狀意味著你的身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)了，包括頭痛、關節(jié)痛、肌肉痛、便秘；尿少、尿液氣味濃重、尿的顏色發(fā)黃等。

3、身體水分的作用

水的作用：

都說女人是水做的，其實不管女人，還是男人，都是水做的。因為水是身體中內(nèi)含量最多的物質(zhì)，占到成年人體重的60%-70%，年齡越小，水分占的比重越多；水的第二個作用就是潤滑作用，關節(jié)潤滑劑、唾液、消化道分泌的胃腸粘液、呼吸系統(tǒng)氣道內(nèi)的粘液、泌尿生殖道粘液等的生成都離不開水。因此，當秋季干燥、水分不充足時，就會出現(xiàn)上面所說的“秋燥”的各種癥狀，影響我們的生活和健康。

人體的水有三個來源：飲用水、食物中的水和機體內(nèi)生水。

飲用水：包括白開水、茶水、飲料等，通過喝水補充的水分，大約占到總量的60%。

食物中的水：我國居民的膳食以植物性食物為主，水果和蔬菜中含有大量的水分；另外，蒸、燉、煮、炒等烹調(diào)方式，可以保留食物中大部分的水分。我們每天從食物中獲得的水分差不多有40%。

機體內(nèi)生水：是指三大產(chǎn)能營養(yǎng)素（蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物）在體內(nèi)代謝產(chǎn)生的水分，也是機體獲得水分的一個途徑，但占的比重很小。