水是生命之源,所以人們每天幾乎都是要喝水的,其中不少人都喜歡在飯前的時(shí)候喝水,而其原因大多都是一樣的,那就是為了減肥因此選擇在飯前喝水。然而不少人對(duì)于這種減肥方法都是持懷疑的態(tài)度。那么飯前喝水能減肥嗎?飯前喝水可以減肥嗎?
飯后喝水會(huì)稀釋胃液影響消化,對(duì)健康是不利的。飯前空腹適當(dāng)?shù)娘嬎挚梢院芸毂恍∧c吸收,對(duì)身體是有好處的。但是喝水不宜過(guò)多,一般是建議飯前喝不超過(guò)150毫升的水。否則水會(huì)導(dǎo)致胃液濃度過(guò)低,同樣會(huì)影響消化。
有關(guān)人員提出“水有抑制食欲的作用”,他指出空腹的時(shí)候向胃里面注入適量的水分,可以適當(dāng)?shù)南♂屧龈呤秤奈杆?。用無(wú)熱能的水分預(yù)先滿(mǎn)足一下腸胃,可以有效的抑制饑餓感,避免過(guò)快進(jìn)餐,而導(dǎo)致吃太多的弊端。
注意:飯前喝水減肥一定要控制好喝水量,否則腸胃會(huì)被水撐大,造成食量增加,更不利于減肥。
晚上睡覺(jué)的時(shí)候,身體排泄廢棄物、呼吸都會(huì)消耗大量的水分,早起后人體會(huì)處于生理性缺水狀態(tài),如果能喝一大杯水,就能幫助清除夜間大腸堆積的廢棄物,從而達(dá)到減肚子的目的。
前面已經(jīng)介紹過(guò)在進(jìn)餐前喝杯水,能夠降低食欲,增強(qiáng)飽腹感。
下午時(shí)間較長(zhǎng),坐著不動(dòng)新陳代謝會(huì)減慢,身體水分充足能夠促進(jìn)身體代謝,阻止腰上面長(zhǎng)贅肉。此外,喝水能果腹,增強(qiáng)飽腹感,減少吃零食的欲望。
1、黑茶
黑茶以普洱為代表,常喝可以抑制小腹脂肪堆積。很多肥胖人群都是腹部最顯胖,而黑茶有明顯抑制腹部脂肪堆積的效果,黑茶由黑曲菌發(fā)酵而成,在黑曲菌發(fā)酵的過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生一種叫普諾爾的成分,能起到防止脂肪堆積的作用,每天喝1.5升剛泡好的黑茶,飯前飯后各喝一杯,長(zhǎng)期堅(jiān)持就能有效減掉腹部的脂肪。
2、烏龍茶
當(dāng)吃的食物太過(guò)油膩時(shí),可以喝一杯烏龍茶來(lái)解膩,烏龍茶含有豐富的氨基酸和纖維素,而且烏龍茶是半發(fā)酵茶,幾乎不含維生素C,但是富含豐富的鐵,鈣等礦物質(zhì),含有促進(jìn)消化酶,分解脂肪的成分,除了有降低膽固醇,利尿的效果之外,還能有效減少糖類(lèi)和脂肪類(lèi)食物被吸收,促進(jìn)脂肪燃燒和新陳代謝,飯后來(lái)一杯烏龍茶,不但可以去除油膩,助消化,還能起到消脂功效。
3、決明子茶
決明子具有降脂瘦身,潤(rùn)腸通便,清肝明目的良好功效,經(jīng)常喝決明子茶能夠有效治療高血壓。決明子中除了含糖類(lèi),蛋白質(zhì),脂肪豐富之外,還含有鐵,鋅,錳,銅等人體必需的礦物質(zhì)元素。用適量的決明子用開(kāi)水直接沖泡,加入幾朵菊花或是加入一點(diǎn)蜂蜜,每天飲用15到20克決明子茶,能夠起到降壓降脂,治療便秘功效,對(duì)減肥有好處。
4、荷葉茶
荷葉清涼敗火,荷花,荷葉具有“輕身,化油”的良好功效,不但能夠有效去除體內(nèi)油脂,還能改善膚色,適合攝取油脂成分過(guò)多的人群飲用。喝荷葉茶的時(shí)候要注意,首先必需是濃茶,每天喝四到六次最合適,最好是在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用。
5、綠茶
綠茶中含有芳香化合物能夠有效溶解脂肪,化濁去膩。綠茶中的維生素B1,維生素C和咖啡因能夠促進(jìn)胃液分泌,幫助消化和消脂;此外,綠茶中含有抗氧化,提高新陳代謝,清除自由基的兒茶素,可以經(jīng)由活化蛋白激酶和三酸甘油酯解酯酶減少脂肪細(xì)胞堆積,達(dá)到減肥功效。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起