冬天氣候比較寒冷，很多人在冬季可能會容易出現(xiàn)胃部不舒服的癥狀，所以冬季要注意保養(yǎng)胃部，特別是不能受涼，要注意保暖。冬季養(yǎng)胃還可以通過飲食調(diào)理，比如有的食物有溫胃的作用。那么，一般冷天如何養(yǎng)胃？傷胃的因素有哪些？

1、傷胃的因素

冷：胃對于寒冷的刺激是非常敏感的，胃病、十二指腸潰瘍發(fā)病有季節(jié)性，秋冬和冬春交替是高發(fā)期，因此，寒冷情況下一定要注意養(yǎng)胃。胃痛、腹部不適，消化能力降低，這時進(jìn)食生冷食物就會引起或加重胃部不舒服的癥狀。

辣：辛辣過度就造成脾胃平衡的打亂，脾升清和胃降濁的功能失調(diào)，這時候引起疾病。

多：暴飲暴食，一頓飯吃好多，會導(dǎo)致胃酸、胰液、膽汁等消化液分泌增加，超出分泌能力，可能會導(dǎo)致膽管胰管等相對狹窄、梗阻，造成消化功能紊亂。

氣：氣包括氣血郁滯，生氣、郁悶、憂郁，這也叫因氣而得，中醫(yī)叫“肝氣郁滯”，它也影響到胃，導(dǎo)致脾胃功能失調(diào)，主要是精神因素的影響。

晚：食物從胃排空、進(jìn)入小腸消化大約需要兩小時，吃飯過于晚的話，會導(dǎo)致胃腸道沒有時間消化，從而使消化功能出現(xiàn)異常，這樣必然是要傷胃的。

坐：剛吃完飯不適合馬上坐下埋頭工作，因為胃腸的消化需要有足夠的血液保障，如吃完飯就工作，血液供給大腦，胃腸得不到消化所需的循環(huán)血量，非常影響消化功能。

藥：無論是中藥還是西藥，只要用得不對必然會影響胃或者其他臟器。

2、如何養(yǎng)胃效果好

胃，是最脆弱，也是最重要的部位。胃需要我們細(xì)心去呵護(hù)，那么，要如何養(yǎng)胃才有效果呢？

1、注意保暖

患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥。另外，胃病患者“秋凍”要適度，不要勉強(qiáng)。

2、飲食調(diào)養(yǎng)

胃病患者飲食應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時定量，少食多餐。另外，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒。

3、適度運(yùn)動

腸胃病人要結(jié)合自己的體征，加強(qiáng)適度的運(yùn)動鍛煉，提高機(jī)體抗病能力，減少疾病的復(fù)發(fā)，促進(jìn)身心健康。

4、靜心對待

胃病、十二指腸潰瘍等癥的發(fā)生與發(fā)展，與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)。因此，要講究心理衛(wèi)生，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定。避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。

3、冬季保暖方法

(1)敲打腳底

腳上有太多太多的穴位了。經(jīng)常按摩能夠刺激穴位，間接作用于我們身體的各個內(nèi)臟器官。我們可以雙腿盤坐，從腳板心開始敲打，然后向周圍慢慢擴(kuò)展敲打，次數(shù)大家可以酌情處理，敲打到有一點(diǎn)點(diǎn)疼痛就好。也可以去公園走走鵝卵石，亦能夠起到促進(jìn)血液循環(huán)的作用。

(2)多曬太陽

身體怕冷的人其實是缺少陽氣的，多曬太陽能夠增加身體中的陽氣。陽光不僅僅能夠殺菌消毒，能夠使我們的心情明朗，還能夠加快我們身上的代謝，從而提高我們的免疫能力。所以當(dāng)陽光出來的時候，坐在陽光下好好曬曬你的后背、你的雙手雙腳吧，三十分鐘就好了。

(3)晃動雙腳

沒事的時候就可以晃晃你的腳丫子。大眾健康網(wǎng)小編推薦當(dāng)你快要睡覺的時候，平躺在床上，抬起你的雙腿，晃動雙腳。這樣的話，能夠促進(jìn)腿部、足部血液回流，減輕一天中腿腳的壓力。常晃晃雙腳，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，趕走你身體里面的各種亞健康，身體也就慢慢暖和起來。

(4)搓揉腳趾

不僅僅我們的腳掌上面有很多穴位，我們的腳趾頭也是很重要的。我們可以經(jīng)常對腳趾頭進(jìn)行按摩。打著圈地分別揉捏十個腳趾頭，按順序晃動它們，接著依次扯扯它們。每個腳趾頭都連著我們頭部的某些功能區(qū)域，按摩腳趾頭能夠健腦，提高我們的記憶能力。

(5)單腳站立

單腳站立不僅僅能夠使我們的身體保持平衡的能力增加，還能夠輔助我們改善我們身體的某些狀況。如果你血壓血糖比較高，頸椎也有些不舒服，建議每天練習(xí)下單腳站立。剛開始的時候可能站不穩(wěn)，但是可以扶著墻壁、依次增加單腳站立時間，這樣練習(xí)一陣子就能做到。

(6)按壓腳跟

不僅僅腳掌和腳趾頭是腳部很重要的位置，腳跟也不例外。特別是久坐一簇想要背部挺拔，就不時地按摩一下你的后腳跟吧！腳跟部分連著脊椎兩側(cè)的肌肉，揉捏、敲打、刺激腳跟，能夠鍛煉到哪里的肌肉，從而慢慢地你會發(fā)現(xiàn)你的坐姿變得很正，逐漸使背部挺拔起來。