相信所有的女性朋友們都是非常愛美的，她們都不希望自己的臉上出現(xiàn)任何的肌膚問題，但是往往事與愿違，現(xiàn)在很多女性朋友們的臉上除了長痘痘以外還會長出一些色斑等等，這讓女性朋友們就非常的懊惱了，下面小編給女性朋友們介紹了一些提高皮膚免疫力的食物，希望可以幫助女性朋友們預防肌膚問題。那么吃什么能提高皮膚免疫力？哪些食物可以護膚？

一、增強皮膚免疫力食物

1、大豆制品

大豆中含有的異黃酮素是可以帶女性女性荷爾蒙的作用，能幫助肌膚的老化。也具有抗氧化性，能夠調節(jié)我們的內分泌失調，從而增強皮膚免疫力，把痘痘都趕跑。

2、多吃粗糧

很多人為什么會長痘痘呢，其中有一點原因就是體內的毒素沒辦法及時的排出去，這個時候多吃粗糧就是個不錯的選擇，因為粗糧是一種能夠幫助我們促進腸胃的蠕動，提高腸胃排毒的效果，從而把毒素從我們的身體內排出去。

3、水果沙拉

有些人很不喜歡吃水果沙拉，就僅僅因為感覺就是在吃生的食物一樣。但是你知道呢?水果沙拉是含有非常多的營養(yǎng)物質，而這些物質能夠幫助我們保護肌膚。是可以幫助我們增強皮膚免疫力的。

4、牛奶

很多人都知道牛奶能補鈣，營養(yǎng)價值是非常的高。但是你聽過么?常喝牛奶對皮膚也是有好處的。牛奶中含有的蛋白質是能夠幫助我們增強肌膚的活性，增強皮膚的免疫力。

5、堅果

大部分的堅果都含有大量的維生素E跟能抗氧化物質的自由基，而堅果里面所含有的維生素B更是能夠幫助我們增強肌膚免疫力。

6、喝茶

常喝茶對于我們人體是有非常大的好處的，因為茶里面所含有的兒茶素是能夠幫助我們緩解被太陽所曬傷的皮膚，是擁有非常強悍的抗氧化性，而茶多酚也是能夠幫助我們增強身體免疫力的。

7、紅薯

維生素A是一種能夠幫助我們增強皮膚免疫力的營養(yǎng)物質，在皮膚組織中起到的作用是非常大的。紅薯里面蘊含著非常豐富的β胡蘿卜素，而β胡蘿卜素是一種能夠快速補充維生素A的一種營養(yǎng)物質。屬于說想要補充體內的維生素A的話吃紅薯是最簡單快捷的方法。

8、維生素C

想必很多人都知道維生素C是一種可以直接幫助我們保護皮膚的一種營養(yǎng)物質吧，在平時的時候很多人都用維生素C來進行保養(yǎng)。所以在平時的時候我們就要多吃一些含有維生素C的食物吧。

二、護膚食物

1.山芋

山芋有潤澤肌膚的作用，使粗糙的肌膚變得光滑。山芋和其他滑溜的蔬菜一樣，含具滋養(yǎng)、強壯效果的黏蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細胞機能活性化，增進新陳代謝。而這些功用正可強化胃腸、促進消化，改善便秘引起的肌膚粗糙。

2.蓮藕

蓮藕含豐富的維生素C及礦物質，具有藥效，其止血作用更為人所熟知。最近更證明了蓮藕有益于心臟，可促進新陳代謝、防止皮膚粗糙。

3.木耳

4.梅子

梅子是有多種效用的優(yōu)良食品。吃或涂都有護膚效果，自古即被視為寶貝。若用涂的，不只可治療皮膚疾病，還可改善肌膚粗糙。特別是泡咸梅干酒，效果更好。

5.芝麻

現(xiàn)代營養(yǎng)學就有說到，芝麻含豐富的亞油酸及維生素E，可改善末梢血管障礙，使肌膚柔軟。是肌膚干燥者可多吃。為肌膚粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌膚會變好，有光澤。

6.海帶

海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質，能清除附著在血管壁上的膽固醇，使膽固醇保持正常含量。海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內能形成凝膠狀物質，有助于排除毒素物質，改善皮膚。而且，海帶中還含有大量的碘，可以刺激垂體，使女性體內雌激素水平降低、卵巢機能恢復正常，消除乳腺增生的隱患。