在我們平時(shí)的日常生活當(dāng)中，水果是我們常見(jiàn)的一種食物，而水果當(dāng)中含有非常豐富的維生素，是我們身體必須所需要的營(yíng)養(yǎng)，特別是在炎熱的夏季，炎熱的高溫天氣會(huì)使我們的食欲降低，如果早餐不想吃太多的話，可以在早上吃一些水果也是好的。那么夏季早上吃什么水果好呢？夏季吃水果要注意什么？

一、夏季早上吃什么水果

1、草莓

草莓營(yíng)養(yǎng)豐富,有大量的維生素,草莓還可以幫助消化,通暢大便。

2、香蕉

香蕉含有很高的鉀,對(duì)心臟和肌肉的功能有益,同時(shí)香蕉可以輔助治療便秘、小兒腹瀉等。適合餐前食用。

3、紅棗

含有大量維生素C,故有“天然維生素C丸”之美稱(chēng)。但是胃痛腹脹,消化不良的人要忌食,建議餐前食用。

4、菠蘿

新鮮菠蘿含蛋白酶,如果空腹食,菠蘿的蛋白分解酶會(huì)傷害胃壁。有少數(shù)人還會(huì)引起過(guò)敏反應(yīng),宜在餐后食用。

二、夏季吃水果禁忌

1、不要飯后立即吃水果

我們都知道一般水果中都含有大量的食物纖維，食用后對(duì)幫助我們腸胃的消化具有很大的幫助。所以很多人喜歡在飯后吃一個(gè)蘋(píng)果或者梨等來(lái)幫助消化。但是其實(shí)飯后立即吃水果這樣的做法是非常錯(cuò)誤的。

這是因?yàn)楫?dāng)我們吃完飯后，一般食物不會(huì)立即被消化掉。腸胃中的食物完全消化掉需要經(jīng)過(guò)大約1個(gè)小時(shí)的時(shí)間。如果我們飯后立即吃水果，會(huì)導(dǎo)致水果在腸胃中淤積，造成腸胃的負(fù)擔(dān)。大家最好在飯后1個(gè)小時(shí)之后再吃水果比較好。

2、不要空腹吃水果

很多人喜歡在饑餓的時(shí)候拿水果充饑。這種在空腹情況下吃水果的做法非常不可取。這是因?yàn)樗写蠖嗪泄?，是酸性的，所以如果在空腹的情況下食用，會(huì)使胃中的胃酸分泌過(guò)多，對(duì)胃黏膜造成一定的傷害。

3、不要吃冰鎮(zhèn)的水果

夏季天氣比較炎熱，所以很多人在吃水果之前，喜歡把水果放在冰箱中冷藏一下再吃，感覺(jué)更涼爽一些。這樣做雖然可以讓人感覺(jué)非常涼爽，但是對(duì)于健康無(wú)益。

這是因?yàn)樗诮?jīng)過(guò)冷藏之后，其中的大部分營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都會(huì)流失掉，對(duì)為我們身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)并沒(méi)有什么幫助。另外，直接吃低溫的水果，會(huì)刺激我們的腸胃，造成腸胃功能紊亂，引起腹痛、腹瀉等癥狀。

4、不要把水果當(dāng)飯吃

很多想要減肥的人喜歡把水果當(dāng)主食食用。這是因?yàn)樗泻惺澄锢w維等可以增加飽腹感，而水果中所含有的熱量比較低。但是我們知道水果中雖然幾乎不含有脂肪，但是含有的糖分比較高，如果吃太多，會(huì)使熱量增多，也是會(huì)引起發(fā)胖的。