冬天的時候氣候比較干燥,所以室內(nèi)空氣濕度也比較低,人們也就常常容易感到悶,所以許多人就會采取一些措施來增加室內(nèi)濕度,例如安裝加濕器等等,那么冬季應(yīng)該怎樣增加室內(nèi)濕度?冬季干燥對身體有哪些危害?冬季干燥怎么加濕?
濕拖把拖地
首先,每天至少用干凈的濕拖把拖兩次地,這樣既能除塵,又能加大水分和空氣的接觸面積,讓水分迅速蒸發(fā),可以有效增加室內(nèi)空氣濕度。如果是木地板,則不要直接用濕淋淋的拖把擦地,最好先用吸塵器吸去灰塵,再將拖把擰干擦地,以防止過多的水分滲透到木地板里,造成發(fā)霉、腐爛。
在室內(nèi)放一盆水
這是個最簡單的增加空氣濕度的方法,把水放在暖氣的旁邊,水分蒸發(fā)變快,室內(nèi)濕度會很快得到提升。
暖氣上搭濕毛巾
其次,在暖氣上搭塊濕毛巾,暖氣散熱時帶有水分,也能增加空氣濕度。有條件的可以在暖氣上放個水槽,效果更好?;蛘咴谑覂?nèi)晾潮濕的衣服、毛巾等,以提高空氣濕度。
一盆水搭塊濕毛巾
仍然放一盆水,但水盆之上搭一塊濕毛巾,毛巾一半浸在水里,一半露出水面。臉盆里的水與空氣的接觸面小,揮發(fā)得就慢。而搭塊濕毛巾后,接觸面變大,加濕效果自然就要好上很多。而且毛巾還能源源不斷地從水盆中吸取水分,不易變干。
利樂枕法
利樂枕法就是將平時喝完的牛奶利樂枕包裝從上面一刀剪開,再裝滿水,一個一個放進(jìn)暖氣的隔層里。這樣利樂枕里的水分就會隨著暖氣的蒸發(fā)進(jìn)入到空氣中了。
使用加濕器
在臥室、客廳中使用加濕器,可以快速起到增加空氣濕度的作用。但人與加濕器之間的距離不能太近,最好保持1-2米左右的距離。用加濕器時,一定要保證每天換水,每周清洗一次,否則容易滋生病菌,引發(fā)呼吸道感染。
果皮放在暖氣上
我們平時吃完橙子、柚子,果皮不要扔。這些果皮水分含量較大,放在暖氣上,也可以起到一定的加濕效果,而且還可以散發(fā)出清香的水果香味,凈化空氣。
經(jīng)常開窗通風(fēng)
換氣一般來說室外的空氣濕度相對要大于室內(nèi)的空氣,一般來說在早上十點(diǎn)鐘左右開窗換氣,改變室內(nèi)空氣流動。冬季天冷,但每天開窗換氣也不應(yīng)少于兩次,每次不少于15分鐘,最多30分鐘。
放盆栽植物在室內(nèi)
多養(yǎng)些綠色植物,也是一個不錯的辦法。如會“吐”氧氣的仙人掌類植物,它可以在夜晚呼出氧氣,在清新空氣的同時,可使室內(nèi)感覺濕潤溫和;而吊蘭、巴西木、發(fā)財(cái)樹等大葉綠色植物可以從葉子中蒸發(fā)出更多的水分,增加室內(nèi)濕度;富貴竹、百合、水仙等觀賞綠植也有很好的“消毒”功能。
窗子開一條縫睡覺
這一條適用于南方,北方切勿效仿。俗話說,睡覺時凍頭不凍腳,長長久久活到老,所以要保持頭部不要縮在被子里,但是腳部一定要保暖。窗子開一條縫隙,剛剛好!不過不要開得太大,受風(fēng)就不好了。只要一點(diǎn)點(diǎn),一點(diǎn)點(diǎn)就好。
上述是幾個室內(nèi)加濕的方法,那么不知道大家是否聽說過,干燥綜合癥,其對身體有一定的危害,一起盤點(diǎn)一下。
1、泌尿道:可以形成腎臟損害,形成間質(zhì)性腎炎、腎小管性酸中毒,腎性糖尿,腎小球腎炎等。
2、神經(jīng)系統(tǒng):中樞神經(jīng)受累者占到25%,周圍神經(jīng)占10-43%,表現(xiàn)有精神障礙、抽搐、偏盲、失語、偏癱、截癱、共濟(jì)失調(diào)等。
3、口腔:許多輕癥干燥綜合癥病人無明顯口腔表現(xiàn),就是有輕度口干,也常被忽視,較重時出現(xiàn)明顯口干,唾液分泌減少。
吃飯時口腔液體分泌少,而不能進(jìn)干食,舌紅無苔,吞咽困難,可伴有牙齦炎、口角干裂、口臭等。
4、皮膚黏膜及淋巴:干燥如魚鱗病樣,有結(jié)節(jié)性紅斑、紫癜、雷諾現(xiàn)象、皮膚潰瘍、女性私處干燥萎縮、淋巴結(jié)腫大等。
5、假性淋巴瘤及惡性淋巴瘤
6、肌肉關(guān)節(jié):可以有肌肉疼痛、關(guān)節(jié)疼痛,也有的可以出現(xiàn)周期性麻痹。
7、眼:眼干、癢痛、不流淚、怕光、視力模糊,可見紅眼病、眼睛內(nèi)有潰瘍,有的可以出現(xiàn)突眼等。
8、消化道:吞咽困難,胃腺萎縮,形成萎縮性胃炎,也可以有胰腺炎及肝脾腫大。
9、呼吸道:鼻子干燥,鼻中分泌物少,結(jié)干痂;咽喉干燥,不愿意發(fā)聲;痰液粘稠,可有氣管炎、間質(zhì)性肺炎。
總結(jié):上文小編介紹的關(guān)于干燥癥的一些危害以及室內(nèi)保濕的幾種方法。希望幾個小方法,能夠讓環(huán)境、肌膚都濕濕潤潤,不那么干燥!
1、增加各種維生素的攝入。維生素對于防止皮膚衰老,保護(hù)皮膚細(xì)膩?zhàn)虧櫰鹬匾饔?。如維生素A缺乏,可導(dǎo)致皮膚彈性下降,變得粗糙;若缺乏維生素B2時,會出現(xiàn)口唇皮膚干燥、開裂等。富含維生素A的食物:如動物肝臟、魚肝油、瘦肉、雞蛋及橙紅色的蔬菜和水果。富含維生素B2豐富的食物如酵母、魚、蛋、豆類、黃鱔、河蟹等。另外維生素E有抗細(xì)胞膜氧化的作用,因而對皮膚有抗衰的作用。含維生素E較多的食物如:芝麻油、花生油、豆油、卷心菜等。
2、常吃含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物。膠原蛋白能使細(xì)胞變得豐滿,從而使肌膚豐潤,皺紋減少,平??蛇m當(dāng)吃些蹄筋及豬皮、雞皮等食物。
3、增加微量元素的攝入。需要供給充足的血液,鐵是構(gòu)成血液中血紅素的主要成分之一,多食含鐵質(zhì)豐富的食物,如動物血、蛋黃、肉類等。食物中天然鐵是一種溶解度很小的高價鐵,不能直接被吸收,它只有在酸性環(huán)境中,才能被胃腸道吸收。因此,補(bǔ)充鐵的同時要增加番茄、青椒、山楂等含維生素C多的食物。缺鋅時,會使皮膚干燥粗糙,易長粉刺,含鋅多的食物如牡蠣、麥芽、核桃、瓜子等。另外,珍珠內(nèi)含有多種微量元素、氨基酸和蛋白質(zhì),可改善皮膚的營養(yǎng)狀況、減緩皮膚衰老
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起