女性最好的朋友除了鉆石、包包之外,還有高跟鞋。許多女性平時(shí)都是非常喜歡穿高跟鞋的,因?yàn)楦吒粌H能彌補(bǔ)一些女性在身高上的缺點(diǎn),同時(shí)還能改善女性身材曲線,但是據(jù)說(shuō)經(jīng)常穿高跟鞋是會(huì)導(dǎo)致女性胸部下垂的,那么怎么穿高跟鞋傷害???高跟鞋真的會(huì)導(dǎo)致女性胸部下垂嗎?
高跟鞋穿多了,胸部真的會(huì)下垂!美國(guó)的《女性健康》雜志曾報(bào)道,脊椎彎曲容易造成乳房下垂。而造成脊椎彎曲的原因之一就是長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋。美國(guó)國(guó)家體能協(xié)會(huì)體能教練員蕾切爾·科斯格羅夫表示,高跟鞋會(huì)導(dǎo)致腳踝肌肉緊張,如果長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋,那么肌肉緊張會(huì)延伸至腿部及腰部。腰部肌肉緊張時(shí),會(huì)造成弓腰駝背和乳房下垂加重。
如果你認(rèn)為高跟鞋的殺傷力僅僅是導(dǎo)致胸部下垂,那你就錯(cuò)了。高跟鞋穿多了,腿會(huì)變粗,還會(huì)導(dǎo)致腰肌勞損。此外,高跟鞋使雙腳的形態(tài)處于的“跖屈”狀態(tài),這樣的姿態(tài)容易造成腳踝受傷或者外側(cè)韌帶勞損。而對(duì)于未生育的女性來(lái)說(shuō),高跟鞋還有一個(gè)更大的殺傷力:增加難產(chǎn)的可能性。穿高跟鞋使得骨盆長(zhǎng)期處于前傾的狀態(tài),如果懷孕時(shí)嬰孩的頭部不能順利進(jìn)入骨盆,就很有可能造成難產(chǎn)。
對(duì)于女性來(lái)說(shuō),高跟鞋確實(shí)是很重要的一件單品。更有女性朋友因?yàn)楣ぷ餍枰?,無(wú)法避免穿高跟鞋。但是高跟鞋傷害大,這可怎么辦?其實(shí)高跟鞋的殺傷力,一般只會(huì)在你選錯(cuò)高跟鞋或穿的方式不對(duì)的時(shí)候才會(huì)發(fā)生的。只要掌握正確穿高跟鞋的方式,就可以減小穿高跟鞋的傷害。
1.選擇適合自己高跟鞋
高跟鞋的款式很多,細(xì)高跟最可愛,但是會(huì)對(duì)腳部產(chǎn)生很大壓力,傷害最大。因此,女性選擇鞋子時(shí)候,最好選低粗跟。尺碼要合適自己,不然容易勞累或摩傷腳部。
2.不要經(jīng)常穿同一高度的高跟鞋
經(jīng)常同一高度的高跟鞋會(huì)使得腳部的同一位置經(jīng)常受到壓力,容易造成腳部受傷。
3.避免走不平的路
穿著高跟鞋走不平的路,鞋跟容易偏折,扭傷腳踝。
4.走路姿勢(shì)正確
穿高跟鞋走路姿勢(shì)不對(duì),會(huì)增加受傷風(fēng)險(xiǎn)。走路時(shí),應(yīng)該鞋跟先落地,然后再是鞋頭,腰板要挺直,胯部不要扭動(dòng)太大幅度。
5.高跟鞋不宜太久
穿著高跟鞋走了一段時(shí)間應(yīng)該要停下來(lái)休息一下。坐下來(lái)時(shí)候,應(yīng)先彎曲雙腳,然后輕輕將雙腿伸展,維持此姿態(tài)30分鐘,不要抬起雙腿,可使腳部放松。
1、巧用舊報(bào)紙減輕疼痛
拿張報(bào)紙,捏成一團(tuán),沾點(diǎn)水,不要太濕,但要整團(tuán)都沾到水,然后再拿張干的報(bào)紙裹住濕的報(bào)紙,塞在擠腳的部位,然后把鞋子密封在一個(gè)塑料袋里。原本打腳的鞋子第二天將變得柔軟舒適,這樣就避免了高跟鞋打腳引起腳痛的問(wèn)題了。
2、新鞋打腳妙招
如果新鞋因太小而夾腳,不妨用濕毛巾捂濕,再用鞋楔撐大,穿高跟鞋走路的時(shí)候就不會(huì)因?yàn)樾滦蚰_問(wèn)題讓腳走路疼痛了。
3、用香皂預(yù)防疼痛
鞋子在船上之前,先用香皂在與腳部接觸最多部分抹上薄薄的一層,鞋子會(huì)因此變得光滑而不再磨腳。
4、貼合腳底鞋款的鞋子
鞋底能夠貼合腳底的高低起伏,就能分散壓力到腳掌各處,而不至于集中在某一點(diǎn)造成疲累紅腫。選鞋的時(shí)候認(rèn)真感受一下,腳底有沒有哪一處是碰不到鞋底的。
5、正確走路姿勢(shì)
穿高跟鞋走路其實(shí)和平日的走路方式一樣就行,務(wù)必讓鞋跟先著地,然后才是鞋尖。要是搞錯(cuò)順序走起來(lái)會(huì)很像馬,不只不美觀,腳步不穩(wěn)更容易造成運(yùn)動(dòng)傷害。以下是穿高跟鞋疼痛以后應(yīng)該怎么辦
6、墊腳尖動(dòng)作
踮起腳尖維持5秒鐘再放下,慢慢地重復(fù)做10次。
7、踩網(wǎng)球動(dòng)作
踩網(wǎng)球動(dòng)作買一顆網(wǎng)球或棒球,踩在腳底下前后滾動(dòng),來(lái)回按摩腳弓,活絡(luò)腳底的血液循環(huán)。
8、夾腳趾動(dòng)作
夾腳趾動(dòng)作取出小姐們?cè)诓林讣子蜁r(shí)會(huì)用到的“泡棉分趾器”。所有腳趾一起用力夾緊,維持6秒鐘后放松6秒,然后重復(fù)夾緊放松10次。
9、拉腳板動(dòng)作
腳板動(dòng)作取出毛巾后坐下,單腳伸直,單腳屈膝,抓住毛巾兩端套住伸直那支腳的腳板,朝身體的方向拉。撐住6秒之后放開,然后緩慢重復(fù)動(dòng)作10次。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起