獼猴桃這種水果外表雖然平平常常，但是味道和營養(yǎng)價值都是非常不錯的，吃過的人都會迷上這種水果，那獼猴桃的營養(yǎng)功效有哪些？吃獼猴桃有哪些養(yǎng)生效果？獼猴桃的養(yǎng)生作用有很多，下面就來詳細了解吃獼猴桃的好處，以及需要注意的地方吧。

1、獼猴桃的營養(yǎng)功效

1、美顏

奇異果維他命C的含量超過了柳橙的2倍，維他命C是人體膠原的主要成分，不但可以增強人體活化細胞，促進新陳代謝，達到美顏的功效，還是對抗壓力不可或缺的維生素。

2、減肥

奇異果是高單位的膳食纖維不但可以促進胃腸蠕動，也可以增加飽足感，配合奇異果低熱量(僅有45卡洛里)的特性，是減重與兼顧營養(yǎng)的最佳選擇，對於夜貓族而言是均衡營養(yǎng)、維持體力的良方。

3、抗癌

獼猴桃含有抗突變成分谷胱甘肽，有利于抑制誘發(fā)癌癥基因的突變，對肝癌、肺癌、皮膚癌、前列腺癌等多種癌細胞病變有一定的抑制作用。

4、治療便秘

女性也是便秘的常見人群，獼猴桃含有優(yōu)良的膳食纖維和豐富的抗氧化物質(zhì)，能夠起到清熱降火、潤燥通便的作用，可以有效地預防和治療便秘和痔瘡，因此患有便秘的女性朋友們，可多食用獼猴桃。

5、幫助睡眠、安撫情緒

對於忙碌的現(xiàn)代人、操勞的職業(yè)婦女、日夜顛倒的夜貓族而言，經(jīng)常出現(xiàn)焦慮、煩躁、注意力無法集中的狀況，若是缺乏鈣質(zhì)，更容易發(fā)生神經(jīng)緊繃、消化不良、失眠的癥狀。

6、孕婦的營養(yǎng)品

獼猴桃含有豐富的葉酸，葉酸是構(gòu)筑健康體魄的必需物質(zhì)之一，能預防胚胎發(fā)育的神經(jīng)管畸型，為孕婦朋友解除后顧之憂。

2、吃獼猴桃注意事項

1.脾胃虛寒者不適合吃獼猴桃

獼猴桃屬寒性水果，脾胃虛寒的人本來脾胃就不太好，不能進食寒性較大的食物，吃了獼猴桃會加重腸胃的負擔，可能會出現(xiàn)腹痛、反酸和燒心的癥狀，所以脾胃虛寒者不要吃獼猴桃。

2.容易腹瀉者不適合吃獼猴桃

容易腹瀉的人消化系統(tǒng)本身就不太好，而獼猴桃是促進消化，幫助排便的，所以吃了獼猴桃腹瀉會更嚴重。

3.尿頻者不適合吃獼猴桃

獼猴桃的果肉鮮嫩多汁，水分比較大，吃了有利尿的效果，所以尿頻者最好不要吃，吃了會加重病情。

4.女性月經(jīng)期不適合吃獼猴桃

女性在月經(jīng)期應該吃一些溫熱的食物，寒性食物最好不要吃，特別是月經(jīng)過多時更加不要吃，以免對身體造成傷害。

5.先兆性流產(chǎn)者不適合吃獼猴桃

先兆性流產(chǎn)的病人不能吃刺激性比較大的食物，本來此時的孕婦身體就比較虛弱，所以像獼猴桃這種生冷的食物最好不要吃。

6.獼猴桃過敏者不適合吃獼猴桃

有些人對獼猴桃過敏，食用后會出現(xiàn)舌頭發(fā)麻、喉嚨發(fā)癢和胸悶等癥狀，嚴重者出現(xiàn)因呼吸困難導致死亡。這類人群不能食用獼猴桃。

研究表明很多兒童會出現(xiàn)輕微的獼猴桃過敏反應，家長需謹慎。對于不確定兒童是否為獼猴桃過敏者的家長可以先嘗試給少量獼猴桃，視情況再食用。對有些花粉過敏者對獼猴桃也可能過敏，易過敏體質(zhì)的人應警惕。