眾所周知，霧霾天的時候一般是不適合外出的，因為這個時候空氣中有很多對人體不利的物質(zhì)，如果大量吸入就可能會造成某些疾病或者是健康隱患的，但是很多時候人們不可避免需要在霧霾 出門的。那么霧霾天出行要注意什么？霧霾天氣如何安全出行？

1、霧霾天出行注意事項

霧霾天盡量少出行

霧霾中含有各種對人體有害的物質(zhì)，霧霾天的時候盡量少出行，以免吸入更多的有害物質(zhì)，傷害身體健康。

霧霾天出行一定要帶上防護口罩

霧霾里含有的有害物質(zhì)比較多，霧霾天出行的時候一定要帶上口罩，能起到一定的防護作用，這樣能盡量減少有害物質(zhì)通過呼吸道進入身體。

提示：最好購買正規(guī)口罩，以防購買到劣質(zhì)產(chǎn)品，不僅不能保護身體健康還會傷害身體。

霧霾天出行最好帶上眼鏡

霧霾天不止要帶口罩保護鼻子也要帶上合適的眼鏡，因為霧霾中的有害物質(zhì)會進入眼部，可能造成眼部發(fā)炎。

霧霾天出行靠邊走

由于霧霾的原因能見度比較低，在路上走路的時候盡量靠近路的邊緣，以防有些車輛誤撞到自己。

穿比較亮色的服裝

霧霾天能見度低，在路上行走的時候車輛不容易看到，穿亮色的服裝讓過往的車輛可以明顯的看到自己，不易方式碰撞事故。

遵守交通規(guī)則

一定要遵守基本的交通規(guī)則，不要闖紅燈和黃燈，以免造成事故發(fā)生。

2、霧霾天氣駕駛技巧

雨霧霾天駕駛提示一：正確使用汽車燈光

在駕駛過程中，遠光燈也可以作為燈光信號，對其他車輛進行示意。

比如紅燈轉(zhuǎn)換綠燈時，前方車主走神沒注意到，后方車輛就可以閃一下遠光燈提醒。

如果兩車相會，被對面來車的遠光燈閃到，不妨亮兩下遠光燈提醒來車關(guān)閉遠光燈

如果對方還沒注意到，車主就可以打開雙閃以示抗議，并主動減速。

雨霧霾天駕駛提示二：保證車距選擇適當(dāng)?shù)膮⒄瘴?

在能見度極低的濃霧中行車，不少駕駛員會覺得無法觀察到道路周邊情況，所以很容易對車輛所處的位置、速度的判斷產(chǎn)生偏差。

這時，可以尋找一些重復(fù)出現(xiàn)的物品作為參照物來行駛。

比如，在高速公路上，可以以中央護欄或邊護欄為參照物確定車輛行駛的速度和在道路中所處的位置。

雨霧霾天駕駛提示三：防雨霧保證前擋視線清晰

霧中行車，千萬不要開快車，嚴(yán)禁超車和強行。

要和前車保持足夠反應(yīng)事故的車距，當(dāng)發(fā)現(xiàn)后車跟隨太緊時，可亮起剎車燈，提醒后車。

可以靠路面的白色車道標(biāo)線以及前車的紅色尾燈來引導(dǎo)視線。

3、霧霾天如何養(yǎng)肺

一.以水養(yǎng)肺

中醫(yī)所說的，燥邪容易傷肺。如今的空氣污染等問題導(dǎo)致的氣候變化落差太大，例如干燥的秋季容易帶走水分，造成肺黏膜和呼吸道的損傷。因此，補水是肺保養(yǎng)的重要措施。每日至少要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上。還可直接將水“攝”入呼吸道，方法是將熱水倒入杯中，用鼻子對準(zhǔn)杯口吸入，每次10分鐘，每日2～3次即可，保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。

二.感冒及時治療

感冒了沒有治療徹底，容易得肺炎，所以，感冒了要注意休息，嚴(yán)重者需要看醫(yī)生以防感冒后遺癥的留下。

三.做擴胸運動

倡導(dǎo)腹式呼吸法：伸開雙臂，盡量擴張胸部，然后用腹部帶動來呼吸，能增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復(fù)。忌一直待在暖和的房間，可適當(dāng)受一些冷熱的刺激。

四.多捶背

挺直腰背，雙目微閉，放松，兩手握成空拳，捶脊背中央及兩側(cè)，各捶30次。捶背時，要從下向上，再從上到下，先捶脊背中央，再捶左右兩側(cè)。此方法可以暢胸中之氣，通脊背經(jīng)脈，同時有健肺養(yǎng)肺之功效。

五.按摩鼻子

每晚臨睡前半小時輕輕拍打胸部，可起到護心養(yǎng)肺之功效。具體方法：人保持端坐，上身挺直，兩膝自然分開，雙手輕放于大腿上，全身自然放松，兩目微閉并排除大腦中的一切雜念;長吸氣時抬起雙手，用手掌自兩側(cè)的胸部自上而下地不停拍打;長呼氣時，用手掌自兩側(cè)的胸部自下而上不停拍打。每次拍打的時間為10分鐘。拍打結(jié)束后不要馬上起身，而是端坐在椅子上正常呼吸幾分鐘后再起身。

六.多笑

對呼吸系統(tǒng)來說，大笑能使肺擴張，人在笑時還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢，還能擴大肺活量，改善肺部功能。