在生活中有很多的水果食物,不同的水果養(yǎng)生功效是不一樣的,因此要想水果更加養(yǎng)生,就需要掌握正確的吃法,那么吃水果的好處有哪些?什么水果熟吃更加養(yǎng)生?有不少水果熟吃營養(yǎng)更容易被人體吸收利用,下面就來詳細了解具體情況吧。
1.熱燉柚子化痰降火
柚子是秋季成熟的水果,因為它皮厚耐藏,等到冬春交替的時候來吃是理想的選擇。柚子有“天然水果罐頭”之稱,它含有非常豐富的蛋白質(zhì)、有機酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素。
柚子還具有健胃、理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效,能促進食欲,治療消化不良等癥,可促進傷口愈合,對敗血癥等有良好的輔助療效。
春季容易上火,柚子可以降火氣、抑制口腔潰瘍。一個人一天吃100~200克的柚子,是比較容易被人體吸收的。柚子味微酸,飯前1個小時吃可促進食欲。還可以選擇熱著吃,鮮柚留皮去核,加蜜糖,燉后食用。
2.帶皮蘋果蒸吃止瀉
蘋果蒸著吃,其中的果膠煮過以后,不僅能吸收細菌和毒素,而且還有收斂、止瀉的功效,并且更易消化。將蘋果帶皮切成小片,放入小碗中,隔水蒸5分鐘即可,稍稍冷卻后,即可食用。
3.生吃橘子上火熟吃增食欲
橘子不但可以降低人體中的血脂和膽固醇,還能美容護膚。但是春季吃多了橘子容易上火,出現(xiàn)口舌生瘡、口干舌燥、喉嚨干痛和大便干結(jié)等癥狀。
而熱橘子就是理想選擇。首先將1~2個橘子洗干凈,在40℃~50℃溫水中浸泡約1分鐘。然后將橘子擦干(至表皮完全無水分),放入微波爐內(nèi),熱1~2分鐘至微焦。這樣橘子皮中的揮發(fā)油、橙皮甙、B族維生素、維生素C等,就可以滲透到橘子里去,既達到了春季養(yǎng)生美容的效果,又不會上火。
橘皮含有揮發(fā)油成分,對腸道有溫和的刺激作用,可以幫助消化液分泌,增加食欲,有和胃、健脾的功效。此外,橘子皮還有止咳、化痰等作用。
4.脾胃本就虛紅棗要蒸吃
紅棗富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、維生素P以及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。其中維生素C的含量在果品中名列前茅,有“維生素王”之美稱。
但是,蒸棗更容易消化,十分適合脾胃虛弱的人。對于氣血虧虛、肝腎不足者,可以將大棗與枸杞、雞蛋一起蒸。而普通人可以把紅棗和山藥一起燉服。將紅棗對半切開,山藥切??;兩者加涼水隔水蒸;水開后,慢火蒸20分鐘即可。
1、蘋果可提高記憶力
蘋果味道香甜可口,是每個年齡階段的人多可以吃的,尤其是兒童和青少年多吃蘋果,可以提高我們的記憶力。
2、減低膽固醇
對于中老年人來說,多吃蘋果還可以減低膽固醇,從而起到降血壓,經(jīng)血脂的作用,所以對于中老年人來說適當(dāng)?shù)某砸恍┨O果會對我們的身體非常有好處。
3、清理腸道
還有多吃蘋果不僅可以清理我們的腸道,還可以止瀉,它可以說是非常好的既能通便有可以止瀉的兩用水果,從此可以看出蘋果對我們的身體是非常有益的。
4、美容養(yǎng)顏
當(dāng)然對于女性朋友們來說,蘋果還是非常好的美容食品,多吃蘋果可以讓我們的皮膚變得非常光滑細膩,而且時刻補充我們皮膚的水分,所以對于那些愛美的女性朋友們來說一天最少吃一個蘋果。
5、減肥的功效
還有蘋果還有減肥的功效,因為蘋果中的蘋果酸可以起到降低血脂,軟化脂肪的作用,每天晚上吃一個蘋果可以起到減肥的作用。
6、安眠的作用
最后蘋果還有一個非常驚人的功效,就是蘋果還可以起到安眠的作用,現(xiàn)代社會的人們每天的工作壓力加上家庭壓力導(dǎo)致很多的人晚上難以入眠,所以每天晚上在睡覺前吃一個蘋果,可以讓我們睡到自然醒。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起