生活中我們總在說排毒，但是什么是毒素呢？我們吃的東西在我們的身體當中會逐步代謝，而代謝的過程中會產(chǎn)生一些不必要的廢物，這些廢物對于身體有害而無利，我們就說這是毒素。那么，一般身體毒素過多有什么癥狀？如何快速排毒養(yǎng)顏？

1、毒素過多的表現(xiàn)

1、口臭、屁味臭、打嗝、脹氣、腹脹、便秘

這些問題的產(chǎn)生主要是腸道廢物積累過多的緣故，人體大部分的廢物都在腸道積存，所以也是排毒的重點。

2、經(jīng)常疲倦、精力差、感冒或者身體過熱，易出汗、手足潮濕

倘若人體的毒素積累到一定的程度，就會增加體內(nèi)各個器官和系統(tǒng)的負擔，從而出現(xiàn)疲勞等現(xiàn)象，免疫力也隨之下降。

3、尿頻、尿少、尿刺痛、四肢腫脹

出現(xiàn)下肢水腫，說明某些致病因素或毒素過多，影響了腎臟的正常功能，使得大量水分潴留體內(nèi)。腎臟是人體的排泄器官，尿液是人體的排泄物，尿液是人體毒素多少的重要反應。

4、皮膚干燥或油膩，易起紅疹、色斑、小疙瘩，易過敏

皮膚是排除體內(nèi)毒素和垃圾的重要途徑，是身體狀況的大鏡子。

5、頭腦混沌、記憶力下降、易怒

身體內(nèi)的毒素積累過多，器官壓力過大或者體內(nèi)循環(huán)不暢都會導致供血供氧不足，影響大腦的正常工作，引發(fā)情緒和精神問題。

6、肥胖

細胞的超載、脂肪的堆積是肥胖的真正原因，而毒素過多影響正常的排泄功能也是肥胖的誘因之一。

2、身體排毒的方法

(1)肺部排毒

可借助咳嗽清除肺部的毒素。早上在空氣清新的地方或雨后練習深呼吸，深吸氣時先緩緩抬起雙臂，然后突然咳嗽，同時迅速垂下雙臂使氣流從口鼻噴出，將痰液咳出。如此反復多遍，每天堅持這樣做，能使肺保持清潔，這樣可以幫助肺臟排毒。此外，黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力，可以清肺、清潔血液，有效清除體內(nèi)污染物質，可經(jīng)常食用。

(2)腎臟排毒

及時排除尿液，不要憋尿。充分飲水可以稀釋毒素的濃度，而且促進腎臟新陳代謝，將更多的毒素排出體外。每天清晨空腹喝一杯溫水。多吃黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。

(3)肝臟排毒

體育鍛煉。體育鍛煉是頂級的排毒運動，通過把壓力施加到肝臟等解毒器官上，改善器官的緊張狀態(tài)，加快其血液循環(huán)，促進排毒。多吃苦瓜?？喙现杏幸环N蛋白質能增加免疫細胞活性，清除體內(nèi)有毒物質。

(4)大腸排毒

飲水沖洗腸道。腸道中的糞便毒素甚多，若不及時排出，會被機體重新吸收，損害人體的健康。因此應保持大便通暢。清晨起床后至少要喝200毫升水，并做適當?shù)倪\動，以利于大小便的排出，清除毒素。菠蘿、木瓜、奇異果、梨等水果都是強力凈化食物，可以多多食用。平時多吃富含纖維的食物，比如糙米、蔬菜、水果等，增加腸道蠕動，防止便秘。

(5)皮膚排毒

每周至少進行一次使身體出汗的有氧運動。每周最好還要洗一次蒸汽浴或桑拿浴，能加快新陳代謝、排毒養(yǎng)顏。浴前喝一杯水可幫助加速排毒，浴后喝一杯水能補充水分，輔助排出剩下的毒素。這是對身體進行的一次大排毒。

3、飲食如何排毒

參與排毒的器官主要有肝、腎、腸、皮膚等，因此，以排毒為目的的斷食，可以選擇一些有助于幫助排毒的食物。從現(xiàn)在起，你的食譜中的堿性食品如水果、蔬菜等應占80%，而酸性食品如肉類、牛奶、精制面粉食品、咖啡、甜食等只占20%。

(1)肝臟排毒

肝臟是人體重要的解讀器官，各種毒素經(jīng)過肝臟的一系列化學反應，會變成無毒或低毒。

胡蘿卜：

含大量果膠，可以與汞結合，幫助身體把汞排出體外。同時還可以刺激腸胃的血液循環(huán)，改善消化系統(tǒng)。

大蒜：

鉛中毒時困擾很多現(xiàn)代人的一個難題，大蒜中的一種物質可以降低鉛的濃度，幫助把鉛排出體外。

無花果：

富含有機酸和多種酶，可以幫助肝解毒，并清熱潤腸、助消化。

4、腎臟排毒

腎臟可以過濾血液中的毒素，還能過濾蛋白質分解后產(chǎn)生的廢料，并且通過尿排出體外。

黃瓜：

具有利尿作用，有助于腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素。它所含的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒。

櫻桃：

有助于腎臟排毒，還有溫和通便的作用。

冬瓜：

富含汁液，進入人體后，會刺激腎臟增加尿液，排出體內(nèi)的毒素。食用時可用冬瓜煲湯或清炒，味道盡量淡一些。

5、潤腸排毒

腸管是排毒的重要器官，但若是便秘或消化不良，就會造成毒素停留在腸管，吃些幫助潤腸的食物，可以讓斷食的效果更好。

黑木耳：

含有植物膠質，具有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質，并清潔血液，清楚體內(nèi)污染。

海帶：

含有褐藻酸，能減慢腸管吸收放射性元素鍶的速度，將鍶排出體外，而且還能促進體內(nèi)的鎘排出。

蘋果：

含有半乳糖荃酸，有助于排毒，含有的果膠能避免食物的腸管內(nèi)腐化。

6、喝湯排毒

(1)南瓜綠豆湯

綠豆具有利尿下氣，清熱解毒的作用，在食物中毒或藥物中毒后用綠豆熬湯喝，能起到排除體內(nèi)毒素的作用。綠豆的消暑功效在于皮，解毒功效在于肉，煮南瓜綠豆湯時把豆子煮爛，這樣的湯色澤渾濁，清熱解毒的效果更強。這款湯可以排毒養(yǎng)顏，解毒消腫，補中益氣，清熱祛火，還能潤腸通便，緩解便秘困擾。

南瓜綠豆湯的做法：取綠豆100克，洗凈;老南瓜500克去皮，洗凈，切成約2厘米見方的塊，綠豆下鍋，加適量清水，開大火燒沸后用小火煮，當綠豆皮煮裂時，下南瓜塊，大火燒沸后改中火煮至軟熟，放適量食鹽調(diào)味即可。

(2)排毒纖體魔芋湯

排毒纖體魔芋湯滴與促進腸胃蠕動有很好的作用，能解毒消腫，活血化瘀，潤腸通便，防止便秘和減少腸道對脂肪的吸收。

排毒纖體魔芋湯的做法：取魔芋100克，用開水燙一下，菠菜300克，洗凈切段，油豆腐150克切塊;辣椒適量洗凈，去籽切絲，鍋中加水煮開，放入菠菜，油豆腐，香菇，辣椒，魔芋煮熟，最后加食鹽調(diào)味即可。