許多人減肥是瘦全身，雖然平時(shí)做一些運(yùn)動(dòng)能夠消耗掉身上的脂肪，但是臉部的脂肪確實(shí)很難減下去的，臉部不瘦，會(huì)影響身材的判斷，整個(gè)人看上去可能就沒(méi)那么瘦了，所以瘦身瘦臉很關(guān)鍵，那么怎樣瘦臉呢？瘦臉的方法有哪些？一來(lái)看看吧！

1、敲擊臉部

早晚洗臉后，用手輕輕的拍打臉部，直至臉頰呈微紅色。

此方法不僅能促進(jìn)臉部血液循環(huán)，消除臉部脂肪，還能達(dá)到緊致面部輪廓的作用。

2、按摩下巴尖

雙手手心向上，用大拇指的根部貼住下巴尖。輕輕移動(dòng)手掌，使手掌從下巴尖向耳朵靠近，指根部到達(dá)耳朵后方時(shí)即可停止。

此方法可以消除雙下巴，使臉部下頜到耳朵的線條變得明顯。

3、推壓脂肪

將兩根大拇指放于下頜中央，其余四根手指合攏于鼻子上方，輕輕向兩側(cè)移動(dòng)手部，移動(dòng)到大拇指觸及到脖子側(cè)后方為止。重復(fù)多做幾次。

此方法有利于將面部的脂肪推壓到脖子后方，有精致面孔、消脂的作用。

4、拇指在臉部畫(huà)圈圈

在兩頰的部位，用大拇指由內(nèi)往外畫(huà)圈圈。注意：拇指要稍微用力按壓面部。

此方法較簡(jiǎn)單，可起到促進(jìn)臉部血液循環(huán)、消脂排毒的功效。

5、大聲笑

具體方法是：緊閉嘴唇，面對(duì)鏡子微笑，笑到臉部的肌肉疲勞為止。

這個(gè)動(dòng)作雖然簡(jiǎn)單，但眾多網(wǎng)友都表示，這是塑造臉部肌肉線條、保持最佳臉型的優(yōu)良動(dòng)作。

6、瞪大眼睛

具體方法是：面對(duì)鏡子睜大眼睛，（眼睛睜得越大越好）同時(shí)繃緊臉部所有肌肉，堅(jiān)持10秒，然后放松，重復(fù)幾次。

此方法可保持臉部肌肉的彈性，據(jù)說(shuō)，經(jīng)常睜大眼睛還有明目、放大眼睛的功效哦！

7、抽動(dòng)鼻子

像可愛(ài)的豬豬一樣皺起并抽動(dòng)鼻子，反復(fù)練習(xí)30次。

這個(gè)動(dòng)作能促進(jìn)血液暢流鼻部，保持鼻部的堅(jiān)挺與韌性，使面部看起來(lái)較立體。

8、鼓動(dòng)兩腮

具體方法是：先將腮幫鼓起，心里默數(shù)5次，然后恢復(fù)原位。重復(fù)30次。

此方法可有效鍛煉腮部肌肉，消除兩頰多余的脂肪。

9、瘦臉飲食推薦

(1)菠菜

菠菜中含有豐富的鉀元素以及維生素A和維生素C，鉀元素可以促進(jìn)體內(nèi)代謝功能，消除臉部浮腫，維C能排出身體毒素，且菠菜中富含粗纖維，細(xì)細(xì)咀嚼可以有效鍛煉臉部肌肉。

(2)豆苗

豆苗營(yíng)養(yǎng)豐富，其中含有有利于消除臉部水腫的鉀元素和可以強(qiáng)化咀嚼效果的膳食纖維，是兼具營(yíng)養(yǎng)價(jià)值以及口腔活動(dòng)的優(yōu)質(zhì)食品。

(3)胡蘿卜

胡蘿卜中富含大量的維生素，可以加速機(jī)體新陳代謝，排出體內(nèi)廢物，改善膚質(zhì)，加強(qiáng)視力，胡蘿卜中的膳食纖維也可促進(jìn)口腔肌肉的活動(dòng)。

(4)西洋芹

西芹可口健康，水分含量多，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，可利水促消化，粗纖維在口中咀嚼可以促進(jìn)口腔活動(dòng)的功能，生吃榨汁，熟食皆可，芹菜中鉀元素可以防治臉部浮腫，可以打造小臉效果。